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字体大小：小中大发表于：2012-02-09 09:38

怎样测试肥胖？

测肥胖，大多数人熟悉的方法是BMI公式，其实，国内外测量身体脂肪含量的方法大概有6种之多，而且缺乏统一的判定标准。每一种测量的结果不同，所表现的身体状态也各有区别。 　　　　 　　最流行的检测：BMI 　　 　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方, 学名叫身体质量指数，19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。 　　 　　评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合 24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。 　　 　　适合人群：成年人 　　　　 　　适用疾病：BMI每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。 　　 　　利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。当然，咱普通人就没这个顾虑了。 　　　　 　　适用场所：简单可行，适用于任何场所。 　　　　 　　最居家的检测：腰、臀比 　　　　 　　站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm。然后再拿起笔来算算腰、臀比。 　　 　　评判标准：咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。 　　 　　适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。 　　 　　利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。 　　 　　适用场所：家庭，目前医院使用也越来越广泛。 　　 　　最省事的检测：皮褶厚度 　　 　　这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。 　　 　　评判标准：肉也不能随便揪，最好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm（男性）、70mm（女性）就可认为是肥胖。 　　 　　适合人群：所有人。 　　 　　利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，方便易行的优势就没有了。 　　 　　适用场所：家庭、健身房。 　　 　　最初级的检测：IBW 　　 　　理想体重IBW（ideal body weight）指的是符合体脂百分比标准的体重。下面这些计算公式找到适合你的那一个算一算—— 　　 　　标准体重（kg）=身高（cm）-100，然后男性×0.9，女性×0.85；1～6个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄 ×0.6；7～12个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5；1岁以上儿童：标准体重(kg)=8+年龄×2。 　　 　　评判标准：一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；在标准体重的±10%以内，为正常，超过标准体重10%而小于20%者，为超重，超过标准体重20%为肥胖。 　　 　　适合人群：任何群体。 　　 　　利弊：数学好的，那简便易行，数学差的，可能比较发怵。这还只能算是最粗略的评判方法，要测定肥胖必须配合其他数据。 　　 　　适用场所：初级自我检测。 　　 　　性价比最高的检测：体脂仪 　　 　　这种方式价格不高，还比较准确，堪称性价比最高的测量方法。就是用专业的体脂测量仪，其原理说起来有点专业，是利用身体水分会导电，而脂肪几乎不导电的原理，通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。 　　 　　评判标准：男性＞20%，女性＞25即为肥胖。 　　 　　适合人群：所有人。 　　 　　利弊：只需输入年龄，身高，体重，性别等个人资料，将两手大拇指分别放在两个检测点上，五秒钟后，就能显示出肥胖程度，简单快速。家庭用的体脂仪只有名片大小，可以随时随地测量，价格不高，一般家庭都可以接受。最好在进食3小时后进行测量，且测量前不宜喝大量的水或酒，否则会影响到准确性。 　　 　　适用场所：家庭、医院、体检中心。 　　 　　最精准的检测：CT、核磁 　　 　　用CT和核磁来测肥胖，听起来有点大材小用，但在医院也不罕见，只是离普通人远了点。 　　 　　适用人群：腰围正常但内脏脂肪过多沉积的患者。 　　 　　利弊：能够准确地判断脂肪厚度，沉积部位。单纯皮下脂肪的沉积对人体的危害不大，主要是内脏脂肪的沉积。如北极的爱斯基摩人为了抵御寒冷，摄入大量高热量食物，但他们脂肪大多沉积在皮下，因此糖尿病、心血管疾病等患病率很低。 　　 　　适用场所：医院科研使用。

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