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   半岛家园：健康养生 > [养生常识]一个鼻孔出气对健康有哪些好处？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-09-05 09:43
    一个鼻孔出气对健康有哪些好处？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201109/2011030914414113892.jpg"></P><P>　　</P><P>　　人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，给身体带来8大健康好处。</P><P>　　　</P><P>　　<STRONG>鼻孔交替呼吸的好处：</STRONG></P><P>　　1、让人精力充沛</P><P>　　在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。</P><P>　　</P><P>　　2、提高大脑活力</P><P>　　在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。</P><P>　　</P><P>　　3、清理肺部</P><P>　　每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。</P><P>　　</P><P>　　4.稳定亢奋情绪</P><P>　　在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。</P><P>　　</P><P>　　5、消除沮丧</P><P>　　情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。</P><P>　　</P><P>　　6、改善睡眠</P><P>　　如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。</P><P>　　</P><P>　　7、调节身体内的冷热循环</P><P>　　印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。</P><P>　　</P><P>　　8、同时调动左右大脑</P><P>　　交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>鼻孔交替呼吸的基本做法是：</STRONG></P><P>　　1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；</P><P>　　2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。</P><P>　　3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。</P>
     
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