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   半岛家园：亲子乐园 > [育儿心得]肥胖家庭自测法
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-04-21 15:56
    肥胖家庭自测法
    <P>　<STRONG>　胖不胖？测一测就知道</STRONG></P><P>　　下面几种方法，可以测量你是不是跨入了肥胖的行列。</P><P>　　<STRONG>身体质量指数即体脂指数</STRONG></P><P>　　计算方法为： 用体重（k g）除以身高的平方（m2）。得数在18．5 ～ 24 之间是正常的， 不足18．5 为偏瘦， 超过24 为偏胖。这个方法比较适用于普通成人，对于孩子来说，并不是特别精确。因为孩子各个年龄段的身体质量指数是不一样的，在不同的生长阶段会有高低起伏。即使一个从出生到18岁体重都很正常的孩子，他的身体质量指数也不是总稳定在一个水平线上。孩子1 岁的时候身体质量指数最高，随后开始下降，到六七岁脂肪重聚期开始反弹，此后逐渐增高，接近成人标准。同样的身体质量指数，对于不同年龄的孩子来说，意义不一样。比如身体质量指数为22，对于十六七岁的孩子来说是在正常范围内，而对于一个5 岁的孩子来说就已经是肥胖了。所以，身体质量指数并不是判断肥胖的最精准的工具，但它可以作为一个初期的判断。</P><P>　　需要提醒家长的是，如果孩子的身体质量指数已经超过了24，不管他处于哪一个年龄段，都肯定超出正常范围了。 <BR><BR>　　<STRONG>体成分检测</STRONG></P><P>　　专门测量人体的脂肪量是多少，需要到专门机构检测，而且费用较高。</P><P>　　人的体重由很多部分组成，有骨骼、水分、肌肉、脂肪等。身体质量指数只是检测体重与身高的关系，并不是专门测量人体脂肪含量的。比如一个运动员和一个从不运动的人，他们的身体质量指数虽然相同，但他们的脂肪含量是不一样的，运动员的脂肪含量要比从不运动的人少得多。人之所以肥胖，就是因为体内的脂肪堆积过多。体成分检测就是测量脂肪量的，所以这种检测对于肥胖的测量更准确，更有针对性。如果你怀疑自己的孩子肥胖，可以带他去检测体成分，以确认是否体内脂肪含量过高。</P><P>　　需要提醒妈妈们的是，女性有时候容易出现隐匿性肥胖。有的女性看起来并不胖，身体质量指数也不高，但一测体成分，发现体内脂肪含量很高，这种隐匿性肥胖比较难发现。</P><P>　　<STRONG>腰围与身高比值</STRONG></P><P>　　测量腰围与身高的比值，也可以作为腹型肥胖的判断标准。通常身高和腰围的比值不应超过0。46，也就是说，腰围应该在身高的一半以下。这个指标的好处是不用考虑年龄因素和身高因素。</P><P>　　<STRONG>腰围</STRONG></P><P>　　我们国家规定，成人男性的腰围低于90 厘米，成人女性的腰围低于80 厘米为正常。<BR></P>
     
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