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   半岛家园：春节15种零食美味又养生
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    • 字体大小：小中大 发表于：2013-03-06 07:28
    春节15种零食美味又养生
    <P></P><P>春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。</P><H4>1.葵花子，养颜。</H4><P>葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。</P><H4>2.花生，能防皮肤病。</H4><P>花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。</P><H4>3.核桃，可秀甲。</H4><P>核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。</P><H4>4.大枣，预防坏血病。</H4><P>枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。</P><H4>5.奶酪，固齿。</H4><P>奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。</P><H4>6.无花果，促进血液循环。</H4><P>无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。</P><H4>7.南瓜子和开心果，健脑。</H4><P>南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。</P><P>

    </P><H4>8.奶糖，润肤。</H4><P>奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。</P><H4>9.巧克力，怡情。</H4><P>巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。</P><H4>10.芝麻糊，乌发。</H4><P>芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。</P><H4>11.葡萄干，补血。</H4><P>葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。</P><H4>12.薄荷糖，润喉。</H4><P>薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。</P><H4>13.柑橘，富含维生素C。</H4><P>柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。</P><H4>14.牛肉干，富含蛋白质。</H4><P>牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。</P><H4>15.乳饮料，有营养。</H4><P>乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。</P>

     
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