为适合身体巨大的变化，准妈妈更要吃对、吃好才行。蛋白质是生命的基础，人体的每个组织，如大脑、血液、肌肉、骨骼等都是由蛋白质组成的。准妈妈在孕期缺乏蛋白质，胎宝宝就会发育迟缓，体重过轻，甚至影响智力。优质蛋白质来源包括鸡蛋、大豆、肉类、鱼、虾等，另外植物蛋白不饱和脂肪酸的含量较动物蛋白少，还能带来类似复杂碳水化合物这样的有益成分。