痔疮比较偏爱办公室人员，为什么办公室人员的患者比较多？那是因为办公室人员经常久坐，湛江仁爱医院肛肠科专家说到，痔疮的形成有一个原因就是久坐，久坐会使下肢血液不能回流，静脉就会曲张，久而久之就成了痔疮，办公室人员怎么做才能预防痔疮的发生？

首先，在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。

其次，要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

第三，多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。

湛江仁爱医院肛肠科专家提醒，除了日常生活要有规律，饮食要健康之外，运动也是不可缺少的。

一、久坐久站的办公室人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需要侧重下肢的运动，以改善血液循环。

二、饮食要节制，不要过饥或过饱，也不要偏食，平时应多饮开水;也应多吃些蔬菜、水果，如西瓜、香蕉及番茄等。平素应少吃油煎油炸及刺激性食物，尽量少吃辣椒、少喝白酒，以减低酒精及辛辣食物对肛门直肠部位的刺激。

三、保持大便通畅，养成每天定时大便的习惯。排便时间最好选择在早晨起床或早饭以后。同时，排便时不要看书报，避免蹲厕过久。

四、积极防治便秘。有便秘的患者，应针对病因进行治疗，绝对不能滥用泻药或经常灌肠。

五、注意肛门部卫生，便后应用清洁柔软的草药揩净肛门，并应养成在便后用温水清洗肛门的良好习惯，使肛门部经常保持干燥、清洁。

六、提肛运动对于改善肛门局部血液、锻炼肛门括约肌功能，是一种积极有效的方法，有的病人，可以在便后或临睡前练习肛门内吸上提运动，每次放松紧缩运动30次。

七、凡是能引起腹内压力增加的疾病，应及时治疗，如痢疾、腹泻、肝硬化等。

八、如发现、瘙痒、出血、分泌物增多、皮肤肿胀、肛内脱出物、大便变形、次数改变，或便中带有暗红色血液、粘冻、脓血等，应及时去医院诊治，不可随便用药。这样，才能做到早防早治。

做好预防工作，痔疮才会远离你

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