自我判断体内是否毒素堆积严重
1、呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题，也是人体排毒的重点。
2、经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和毒素增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
3、尿频(尿色浅淡)，尿少(尿色深红)，尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们的表现是体内毒素多少的重要反映。
4、皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为它要处理比平时多得多的垃圾。
5、头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
6、肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多，影响正常的排泄功能，也是肥胖的诱因之一。
以上这些都是体内毒素积累过多的表现，也是疾病的预警。但许多人对此并未充分重视。
排毒要不要吃药？
人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无须加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。
排毒能不能美容？
影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等。要美容，关键要找出影响容貌的原因，比如是精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外，所谓排毒中药大多属苦寒之物，易伤脾胃，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。 但是，如果此时你并未采取任何补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把体内过多的毒素分泌物排除，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，给毒素造成可乘之机，机体就会朝着疾病的方向发展。许多疾病产生的根源也是由于大量毒素堆积而成的。
物理排毒法也可以理解为自然的，不借助药物等外力，靠良好生活、运动习惯的排毒法。很多专家都给出了很好的排毒养生建议。
1、发泄排毒法：每周做1次出汗运动，如跑步、体操、舞蹈课等。这种排毒法重在让人的心态通过挥汗如雨的运动，有种放松开怀的状态。排汗在这个方法里是附加的。重点是在运动过程中一定要全情投入，暂时放下生活工作中的烦恼。
2、运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。
3、深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸，还能吸进大量有益于健康的负离子。
4、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
5、通便排毒：常吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
6、利尿排毒：常吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和碱性蔬菜不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7 35~7 45）。当然，多喝水（特别是女人）、多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，同样有利于解毒、排毒。
最后，介绍一下生活中种种毒素来源，看了之后你可能会觉得自己被毒素包围，想健康都难，也正是因为如此，我们才更要注重保养自己。
毒素的来源：
1、空气——日益污染的大气层：室内的装修（甲醛），汽车尾气（固体悬浮物、一氧化碳、碳氢化合物、铅及硫化物），空调机（各种细菌、霉菌的容器），抽烟和二手烟等。
2、水——过度的开发破坏和污染了宝贵的水资源，处理过的饮用水质量大大下降。最普遍的污染是各种三卤素甲烷（危害肾功能，神经系统和免疫力），自来水管道的重金属铅（管材中的热稳定剂铅盐）和细菌。
3、电磁波辐射（所有电器）。
4、食物——膳食的不均衡（6大营养素的摄入不均衡，脂肪和碳水化合物过多，蔬菜和水果太少）；肉、鱼和蔬菜（激素、海水污染、农药）；食品添加剂（防腐、着色、漂白、调味、膨松等）。
5、体内的脂肪——脂肪细胞在过分增殖的情况下，为保证细胞营养的供给，会分泌有毒的氧化激素，毒素在体内被转化为氧化自由基而损害我们身体器官。
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自我判断体内是否毒素堆积严重
1、呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题，也是人体排毒的重点。
2、经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和毒素增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
3、尿频(尿色浅淡)，尿少(尿色深红)，尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们的表现是体内毒素多少的重要反映。
4、皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为它要处理比平时多得多的垃圾。
5、头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
6、肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多，影响正常的排泄功能，也是肥胖的诱因之一。
以上这些都是体内毒素积累过多的表现，也是疾病的预警。但许多人对此并未充分重视。
排毒要不要吃药？
人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无须加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。
排毒能不能美容？
影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等。要美容，关键要找出影响容貌的原因，比如是精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外，所谓排毒中药大多属苦寒之物，易伤脾胃，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。 但是，如果此时你并未采取任何补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把体内过多的毒素分泌物排除，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，给毒素造成可乘之机，机体就会朝着疾病的方向发展。许多疾病产生的根源也是由于大量毒素堆积而成的。
物理排毒法也可以理解为自然的，不借助药物等外力，靠良好生活、运动习惯的排毒法。很多专家都给出了很好的排毒养生建议。
1、发泄排毒法：每周做1次出汗运动，如跑步、体操、舞蹈课等。这种排毒法重在让人的心态通过挥汗如雨的运动，有种放松开怀的状态。排汗在这个方法里是附加的。重点是在运动过程中一定要全情投入，暂时放下生活工作中的烦恼。
2、运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。
3、深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸，还能吸进大量有益于健康的负离子。
4、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
5、通便排毒：常吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
6、利尿排毒：常吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和碱性蔬菜不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7 35~7 45）。当然，多喝水（特别是女人）、多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，同样有利于解毒、排毒。
最后，介绍一下生活中种种毒素来源，看了之后你可能会觉得自己被毒素包围，想健康都难，也正是因为如此，我们才更要注重保养自己。
毒素的来源：
1、空气——日益污染的大气层：室内的装修（甲醛），汽车尾气（固体悬浮物、一氧化碳、碳氢化合物、铅及硫化物），空调机（各种细菌、霉菌的容器），抽烟和二手烟等。
2、水——过度的开发破坏和污染了宝贵的水资源，处理过的饮用水质量大大下降。最普遍的污染是各种三卤素甲烷（危害肾功能，神经系统和免疫力），自来水管道的重金属铅（管材中的热稳定剂铅盐）和细菌。
3、电磁波辐射（所有电器）。
4、食物——膳食的不均衡（6大营养素的摄入不均衡，脂肪和碳水化合物过多，蔬菜和水果太少）；肉、鱼和蔬菜（激素、海水污染、农药）；食品添加剂（防腐、着色、漂白、调味、膨松等）。
5、体内的脂肪——脂肪细胞在过分增殖的情况下，为保证细胞营养的供给，会分泌有毒的氧化激素，毒素在体内被转化为氧化自由基而损害我们身体器官。
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