我要投放广告

半岛家园导航

   半岛家园：草根杂谈 > [社会广角]最科学的就餐时间表是怎样的？
  • 0
    回复
  • 2066
    阅读
  •     
    • 字体大小：小中大 发表于：2012-01-25 09:10
    最科学的就餐时间表是怎样的？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201201/201104130510071426.jpg"></P><P>　　吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的。</P><P>　　</P><P>　　<BR>　　<STRONG>早餐──7：00<BR></STRONG>　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。</P><P>　　满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋</P><P>　　加餐──10：30<BR>　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。</P><P>　　满分加餐：1根香蕉</P><P>　　</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>午餐──12：30<BR></STRONG>　　同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。</P><P>　　满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食</P><P>　　下午茶──15：30<BR>　　这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。</P><P>　　满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。</P><P>　　</P><P>　　</P><P>　　<STRONG>晚餐──18：30<BR></STRONG>　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。</P><P>满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食</P>
     
    喜获0朵鲜花
    惨遭0个鸡蛋
    分享到： QQ空间 新浪微博 开心网 人人网
    相关主题:

    您的热心是对我们最大的关注！您的关注是对我们最大的支持！您的支持将是我们最大的欣慰！！真诚欢迎加入情暖湛江志愿者服务队！！
      游客