饮食秘籍：

起床先和一大杯水。

早餐：半斤牛奶，2个鸡蛋，两三片面包。

上午：一两个水果。

午餐：2-3种新鲜蔬菜，1-2种荤菜，主食吃饱。

下午：一两个水果。

晚餐：2-3种新鲜蔬菜，1-2种荤菜，主食吃饱。

晚上饿了就再喝牛奶或酸奶，帮助睡眠。

很简单吧，其实关键就是每顿饭的蔬菜都不要重复，荤菜也要猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、肝脏……轮着吃。水果也同样，苹果、猕猴桃、橙子、香蕉、草莓、木瓜……只要是新鲜上市的水果，想吃什么吃什么，注意每次也不要吃太多，以免摄取过多的糖份，引发孕妇糖尿病。还有就是常常熬些骨头汤补钙，或熬八宝粥：红豆、绿豆、小米、玉米、麦仁……五谷杂粮都吃一些。从各种新鲜的果蔬和食物里汲取营养，比吃任何补品都符合人体自然的规律，自然健健康康，营养全面，皮肤水嫩。

还有一个小窍门哦，把平时吃零食的习惯改成吃鲜枣，鲜枣的维生素是大多数水果和蔬菜的几十倍甚至百倍，维生素是帮助钙质吸收的大功臣!

希望每个准妈妈在孕育小宝宝的过程中都以平和自然的心态，全面饮食，吃出健康，做时尚准妈妈!