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   半岛家园：草根杂谈 > [社会广角]最有效的减压方法是什么
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-10-08 09:58
    最有效的减压方法是什么
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201110/2011030917525321069.jpg"></P><P>　</P><P>　　快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。 其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。 </P><P>　　</P><P><STRONG>1）自言自语</STRONG></P><P>　　听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。</P><P>　　</P><P><STRONG>2）张口就唱</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。</P><P>　　</P><P><STRONG>3）鸣天鼓</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20~40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。</P><P>　　</P><P><STRONG>4）闻香精油</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。</P><P>　　</P><P><STRONG>5）食物减压</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>一些食物也可以起到适度减压的作用，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。</P><P>　　</P><P><STRONG>6）其他</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>另外，一边工作一边听音乐；与同事聊聊天；打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等也都是解压的好办法。</P>
     
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