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   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]孕期运动四大注意事项
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-10-01 11:58
    孕期运动四大注意事项
    <P>　　在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30—40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。</P><P>　　如果，在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。</P><P>　　但是，像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。</P><P>　　日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。</P><P>　　<STRONG>做运动的几点注意事项：</STRONG></P><P>　　（1） 孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋。</P><P>　　（2） 注意保暖，避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。</P><P>　　（3） 患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压，则不适于运动。</P><P>　　（4） 孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。</P><P>　　<STRONG>来源：人口出版社出版《孕产专家全面指导》</STRONG></P>
     
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