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   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]孕前常见不良饮食习惯
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-09-25 08:52
    孕前常见不良饮食习惯
    准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：<br><br>1.偏食挑食<br><br>有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。<br><br>2.无节制的进食<br><br>一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。<br><br>3.食品过精、过细<br><br>孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。<br><br>4.常喝含咖啡因的饮料<br><br>如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。<br><br>5.大量食用辛辣食物<br><br>辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。<br><br>6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物<br><br>糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。<br><br>7.多食味精<br><br>味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。 <br><br>8.吸烟饮酒<br><br>烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。<br><br>9.摄入过多植物脂肪<br><br>如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。<br><br>从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。<br><br>本文由现代人健康美食网授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。
     
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