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   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]产后瑜伽之下犬式
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-09-08 12:33
    产后瑜伽之下犬式
    动作描述：<br><br>从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂，保持你的手掌压在地上，呼气时脚跟和肩膀下压，脚跟尽量踩到地板上，注意保持背部伸直，尾骨朝上，保持呼吸8次。<br><br>益处：<br><br>消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”。 <br><br>
     
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