这是把阳光带入生命一个非常棒的方法，随时随地你都可以做。

        潜入你内在柔软、慈爱的池中，绽放内在的微笑。身体将会放松下来，整个人都将沐浴在温暖灿烂的阳光下。

        呼吸与微笑

        下巴放松，嘴巴微张。从嘴巴开始呼吸，但不是深呼吸。只是让身体呼吸以致于呼吸变得越来越浅。当你感觉呼吸变得很浅，嘴巴微张着且下巴是放松时，整个身体都会觉得很放松。

        就在这样放松的片刻，感觉有一个微笑，不是从脸上而是来自你全身上下自然的微笑。不是嘴唇上的微笑；而是一个从内在散发出来的属于存在的微笑。

        不需要张唇笑在脸上，而是让微笑宛如来自肚子，好像肚子正在微笑。是微笑而不是大笑，因此那是非常地温柔、精致且纤细，就像一朵小小的玫瑰花正从肚子绽放开来，玫瑰芬芳散开在你的全身一般。

        一但你知道了这样的微笑，你就能保持一天二十四小时的快乐，并且任何时候当你察觉失去快乐时，只要必上眼睛，再次捕捉那个微笑，它就在那里。在白天，任何时候只要你需要，捉住它，微笑总是在那里。