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   半岛家园：草根杂谈 > [社会广角]不穿鞋如何光脚养生？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-07-08 09:13
    不穿鞋如何光脚养生？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201107/2011030917482320763.jpg">　　</P><P>　　</P><P>　　除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦！</P><P>　　</P><P><STRONG>美肤祛斑</STRONG></P><P>　　丝瓜络摩擦脚心</P><P>　　日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。</P><P>　　<BR><STRONG>减肥排毒</STRONG></P><P>　　边看电视边踩黄豆</P><P>　　这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。</P><P>　　<BR><STRONG>关节更灵活</STRONG></P><P>　　练习踮脚走路</P><P>　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。</P><P><STRONG>　　<BR>加强肠胃功能</STRONG></P><P>　　多活动脚趾</P><P>　　根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。</P><P>　　<BR><STRONG>缓解腰酸背痛</STRONG></P><P>　　光脚滚网球</P><P>　　背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。</P>
     
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