三种方式均与心理暗示相联系。

第一种：图景定格

第二种：祈文意念

第三种：观呼吸引导

最后养成任何时刻都可以观察到大脑在想些什么，并学会控制大脑思想的变化。

修炼时间分类：

1、初期：10~30分钟，白天和晚上，静态修炼；

2、中期：日常活动过程中，动态与静态结合；

3、长期：全天候，包括睡觉，动态修炼。

修炼姿势：

1、初期：静坐、坐禅或平卧，以轻松自在为主；

2、中期：走动、运动；

3、长期：任何状态之下。