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   半岛家园：情感驿站 > [人生感悟]“一念之转”练习 （文摘）
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-06-18 13:46
    “一念之转”练习 （文摘）
            好好地利用拜伦?凯蒂觉醒后悟出的四个提问与反转，基本能够破解那引你痛苦的信念，使你头脑执着的、紧抓的念头脱落。
            大家可以把它记在手机里随身携带，从生活中感到沮丧或生气的问题下手，落实你的自省功夫。

            四个提问是：
            1、真是这样吗？
            2、你能百分之百的确定真是这样？
            3、当你有这个念头时，你如何反应？
            4、没有那个念头，你是什么样的人？


            一个反转

            四个提问针对的是你某一个念头或信念的。当某一个念头或信念卡住了你，用这四个提问和反转，依次审视你的念头或信念提出问题，然后静静等待你那真如之心“不知道的心”作出它自己的回应。最终，这四个提问和反转将拔开云雾，带你到达你所有故事未生出之前的源头带你遇见本来的你那在没有任何概念或信念进入你之前的你。

            四个提问好像是神的设计。它似乎一个也不能少，而且它简洁到了最简洁的程度，它有效到最有效的程度。
    提问1“真是这样吗？”首先对你一直以来相信的信念、一直朝前高速冲的念头，有一个“挡”的过程，它给你一“顿”的感觉，使你高速运转的头脑稍停下来，并首次开始对那让你痛苦的信念加以怀疑。

            如果第一个挡板不能使你停下来，那么还有第二个第2个提问：“你能百分之百的确定真是这样吗？”经过这第二道提问第二个挡板，基本上就能刹住高速旋转的头脑，使你停下来能对某一信念进行质疑。

            提问3“有那个念头时，你如何？”让你知道，当你相信了那个相信时它对你造成了什么影响；

            提问4“如果没有那个念头，你会如何？”让你意识到没有那个念头时你是如何的自由。经过提问3和提问4基本能让你意识到：念头是造成你痛苦的直接祸手，深入的质疑还能让你找出它背后的主谋某个引起你痛苦的古老的信念。

            然后是反转，即方向思考。反转会让你有机会体验你所坚信的信念的相反面，它有可能更为真实。对反转的认真体验能够松动你固有的执着，同时也把你带来问题的真相面前。

    来源心韵-春之爱美态的空间
     
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