我要投放广告

半岛家园导航

   半岛家园：情感驿站 > [人生感悟]如何静心冥想（转载）
  • 2
    回复
  • 7914
    阅读
  •     
    • 字体大小：小中大 发表于：2011-06-09 11:50
    如何静心冥想（转载）
    静心冥想
     
    通过静坐，释放压力、改善生活及工作的紧张所导致的,恐惧, 嫉妒,焦虑,忧郁,多疑等不良情绪，平和身心，完善人格，开发潜在的心灵智慧，加强自我的专注力和洞察力。
     
    静心冥想的“十二原则”
     
    一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入静心冥想状态。
    二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
    三、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
    四、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
    五、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
    六、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。 七、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。
    八、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
    九、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
    十、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
    十一、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
    十二、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。
     
    静坐冥想课注意事项
     
     1、在冥想课中尽量穿比较宽松的衣服，有利于身心的放松。
     2、最好不要带手机进场，给自己一个不受打扰的一个小时。
     3、最好不要使用过浓的香水。
     4、再带上一颗平常心
    来源心韵-春之爱美态的空间
     
    喜获0朵鲜花
    惨遭0个鸡蛋
    分享到： QQ空间 新浪微博 开心网 人人网
    相关主题:

    喜悦~富裕~圆满~灵性的自我~~~真~善~爱~美丽的本源~~~
    发表于：2011-06-10 11:45
    如果能够放空大脑进入一种真睡眠状态也是冥想的一种，只不过属于不自控的冥想而已。
    静坐冥想属于一种自控型冥想。

    喜悦~富裕~圆满~灵性的自我~~~真~善~爱~美丽的本源~~~
      游客