2025年湖光镇“情绪能量站，为心灵充充电”主题活动

图/王晓欣     文/林思玉

为了引导孩子们认识情绪、理解情绪、管理情绪，学习积极健康的情绪释放方法，2025年10月25日上午由共青团湛江市委员会、麻章区志愿服务总队、湖光镇团委、湖光镇创文办、湖光镇新时代文明实践所、湖光镇妇联、湖光镇综合文化站、湛江科技学院青年志愿者联合会、湛江市情暖湛江志愿者协会、N516壹基金儿童服务站(湖光镇文化站)开展2025年湖光镇“情绪能量站，为心灵充充电”主题活动。有志愿者、儿童共45人参加了此次活动。

活动伊始，志愿者老师以亲切易懂的语言，向孩子们解释了“什么是情绪”。通过生动的比喻和贴近生活的例子，孩子们了解到情绪就像我们内心的“天气预报”，有晴天（开心）、阴天（难过）、雨天（哭泣）、雷暴（愤怒）等，每一种情绪都是正常的，帮助我们表达内心的感受。

随后进行的“传物小游戏”将活动推向了第一个高潮。孩子们伴随着音乐传递手中的小玩偶。音乐暂停时，手持玩偶的孩子需要分享自己的感受：“当快传到我手上时，我感到…（紧张/期待）”；“当传到我手里时，我感到…（兴奋/有点尴尬/开心）”；“当我又传给别人时，我感到…（轻松/不舍）”。孩子们真诚的分享，不仅让大家看到了情绪在瞬间的微妙变化，也让他们意识到，同一件事在不同阶段会引发不同的情绪反应，这些都是真实且值得被看见的。

在孩子们对情绪有了初步的感知后，志愿者老师顺势探讨了“情绪化的危害”。通过举例说明，如果被强烈的负面情绪（如过度愤怒、持续悲伤）控制而不加疏导，可能会影响与小伙伴的关系，导致争吵；也可能让自己无法专心学习或享受乐趣，甚至影响身体健康。孩子们明白了，学习管理情绪并非要压抑情绪，而是为了更好地与情绪相处，避免被情绪“牵着鼻子走”。

为了帮助孩子们掌握实用的“情绪释放技巧”，志愿者老师教授了几个简单易行的小方法：深呼吸魔法、“情绪涂鸦”角、“悄悄话树洞” 和 安全发泄法。

活动的压轴环节是“画出你的‘情绪彩虹’”。孩子们每人拿到一张画纸和一套彩笔，志愿者引导他们回顾当天的活动与自己的感受，用不同颜色代表不同情绪，在画纸上描绘出属于自己的“情绪彩虹”。红色可以代表激动，蓝色可以代表平静，黄色代表快乐，灰色代表一丝小烦恼……孩子们专注地创作，用色彩宣泄和表达。一幅幅独一无二的“情绪彩虹”不仅是一张画，更是他们对自己内心世界的一次温柔探索和真诚对话。分享环节中，几位小朋友勇敢地展示并解说自己的画作，赢得了同伴们鼓励的掌声。

此次“情绪能量站，为心灵充充电”主题活动，在轻松愉快的氛围中，为孩子们提供了一次宝贵的情绪探索之旅。它不仅让孩子们认识到情绪的多样性和正常性，更初步掌握了识别与调节情绪的工具，有助于他们构建更强大的内心世界，以更加健康、积极的心态面对成长中的挑战。