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   半岛家园：草根杂谈 > [社会广角]每日多睡一个小时冬日巧瘦身是什么样？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-05-16 22:46
    每日多睡一个小时冬日巧瘦身是什么样？
    <P> </P><P>　　今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外。多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">俗话说：“一瞑减一寸”，目前在<FONT color=#000000>流行</FONT>了一种强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连多次减肥失败的人都可以大幅度地瘦下来！尤其在冬天，多出一小时的时间给睡眠，可以科学的在冬天减掉体重。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"> </P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><IMG src="/UpFile/Attach/201105/2011030918272922361.jpg">　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　　　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>睡眠是最经济实惠的减肥方法。</STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题。</STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">导致体重超标的因素有很多，法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们称，导致体重超标的因素有很多。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">女性为了健康更需要充足的睡眠研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">据美国北卡罗来纳州杜克大学的显示结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><IMG src="/UpFile/Attach/201105/2011030918272922362.jpg">　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG>睡眠不足容易导致肥胖</STRONG></P><P style="TEXT-INDENT: 2em">　　</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"> </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形？</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">即便是我们保持20岁的<FONT color=#000000>运动</FONT>量及饮食习惯，体重还是很难维持标准？主要是我们体内HGH生长激素分泌不足导致体内新陈代谢率降低所引起的自然现象。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"> </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">HGH只在夜间睡眠时分泌尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”里分泌量最旺盛。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">骨骼的生长与肌内的增生就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累形成脂肪赘肉。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70％以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em"> </P><P style="TEXT-INDENT: 2em">因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结蒂组织、纤维蛋白的组成。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪，轻松又方便。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减少，最近50年来美国人的全民肥胖<FONT color=#000000>趋势</FONT>仍在加强。</P><P style="TEXT-INDENT: 2em">另据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，肥胖症的发病率就会降低9个百分点。</P>
     
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