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   半岛家园：草根杂谈 > [社会广角]每天怎样能只花很少的时间就能减肥？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-05-15 13:04
    每天怎样能只花很少的时间就能减肥？
    <P>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201105/2011030918245322014.jpg"></P><P>　　</P><P>　　快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，但在快速减重的同时又要能保证健康的简单方法就没那么多了。没关系，一起来和我们看看这些每天仅花7秒钟的快速减肥法小窍门。</P><P>　　</P><P>　　7：00 边刷牙边抬一条腿</P><P>　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。</P><P>　　</P><P>　　8：30 上电梯时抬起后脚跟</P><P>　　上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。</P><P>　　</P><P>　　14：00 在地铁里的简单动作</P><P>　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。</P><P>　　</P><P>　　16：00 兼做转换气氛运动</P><P>　　1、坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。</P><P>　　2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。</P><P>　　</P><P>　　18：00 散步中在长椅上</P><P>　　坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。</P><P>　　</P><P>　　20：00 坐地铁时</P><P>　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。</P><P>　　</P><P>　　21：00 坐在家里看电视</P><P>　　1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。</P><P>　　2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。</P><P>　　</P><P>　　23：00 睡觉前在床上</P><P>　　1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。</P><P>　　2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。</P>
     
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