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   半岛家园：亲子乐园 > [育儿心得]早睡的孩子个子高
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-05-06 18:27
    早睡的孩子个子高
    <P>　　刚出生的孩子一天24 小时中要睡20 个小时以上，过一两年后睡眠时间会缩短，但是婴幼儿每天最好睡12 个小时以上。有些妈妈们会说“我的孩子每天都睡12 个小时以上，应该会长高吧？”但是值得一提的是睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，但是从晚上9 点开始睡12 个小时和从凌晨1 点开始睡12 个小时的效果是截然不同的。</P><P>　　让孩子长高的生长激素在孩子入睡后1 个小时才开始分泌，其分泌活动一般从晚上10 点到凌晨2 点最为活跃，在这个时间段睡觉，长高效果才最好。</P><P>　　如果一家人习惯晚睡或者妈妈由于工作需要只能晚睡，孩子的睡眠习惯就会被干扰。怎样做才能让孩子早睡早起呢？</P><TABLE borderColor=#cccccc cellSpacing=0 cellPadding=0 width=500 border=1><TBODY><TR><TD height=40><STRONG>年龄 </STRONG></TD><TD>1 周 </TD><TD>1 个月 </TD><TD>1 岁 </TD><TD>2 岁 </TD><TD>4 岁 </TD><TD>6 岁 </TD><TD>10 岁 </TD><TD>12 岁</TD><TD>青春期</TD></TR><TR><TD height=40><STRONG>睡觉时间 </STRONG></TD><TD>16-17 </TD><TD>15-16 </TD><TD>13-15 </TD><TD>13 </TD><TD>12</TD><TD>11</TD><TD>10 </TD><TD>9</TD><TD>8-9</TD></TR></TBODY></TABLE><P>　　<STRONG>◎以安静的音乐为背景给孩子念童话书</STRONG></P><P>　　妈妈为了让不想睡的孩子上床睡觉需要费很大劲，有时过度的劳累会影响妈妈的情绪。但是如果为了让孩子睡觉大声叫喊或者强硬地关灯，孩子就会觉得睡觉是一件很烦的事情。让孩子觉得睡觉是一件快乐舒心的事情是非常重要的。打开微弱的壁灯，放一些安静的古典音乐，躺在孩子身边给孩子念有趣的童话故事会让孩子恬静地入睡。</P><P>　　<STRONG>◎热水洗澡，喝牛奶</STRONG></P><P>　　熟睡跟有规律的睡眠同样重要。睡得越熟生长激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有几种。比如，白天有让孩子兴奋的事情，下午3点以后睡过觉等。这种情况下最好让孩子从身体和精神上同时放松下来，可以给孩子洗个热水澡，倾听白天孩子经历的事情，给孩子喝一杯热牛奶等。</P><P>　　<STRONG>◎深呼吸消除紧张感</STRONG></P><P>　　孩子不烦也不闹，但是就是睁着眼睛不能入睡，这时可以尝试做深呼吸。这是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平静内心。让孩子闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，再吐气。每次吸气时妈妈可以说“好的健康的气流吸入身体了”，呼气时可以说“身体里不好的不健康的气流呼出去了”。这样重复五次后说“现在我们的宝宝可以幸福地入睡了，做个好梦吧！”让孩子入睡。</P><P>　　<STRONG>来源：《6岁前决定孩子一生的健康》</STRONG></P>
     
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