铁三群运动打卡专用贴_湛江铁人三项俱乐部

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发表于：2016-03-06 00:25

【2016年3月5号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.江南 35K

2.闪电阿龙 41K

3.黑色风铃 7.7K+10K

4.雨云龙 35K

5.悠然 123K

6.蟹钳 45K

7.次郎 10K

跑徒步卡（km）

1.沉淀 10K

2.LIANZI 10.45K

3.若水 1.54K+1.56K+1.46K+7.65K+6.66K

4.小镤 1.65K

5.陈近南 1.57K

6.丈量地球 2.42K

7.南海水兵 1.18K

8.红稣手 10.01K+3.56K

9.冬雪 5.5K

10.索伦 1.14K

11.德堡龙涂料 7.34K+8.67K

12.关公 7.01K+3.99K+5.03K+2.81K

13.ccjay 1.49K+10.12K+4.08K

14.老饶 9.7K+2.06K+5.41K

15.一滴蜜 5.20K

16.孤身只影 10.35K

17.阿鲁 13.05K

18.大海江河 21.25K

19.大黑 21.15K

20.戴维 9.18K

21.miss924 7.23K

22.处长 32.1K

23.飞翔的燕子 4.56K+3.49K+1.74K

24.深山 2.32K+6.28K

25.闪闪的红星 7.14K

26.大斌 5.79K

27.旌粳 10.18K

28.土豆 11.56K

29.老何 6.12K+11.95K

30.天天向上 1.33K

31.璨璨 1.86K+1.96K

32.丫头 3.65K

33.百万 4.81K+5.36K

34.初心 1.03K

35.听歌 1.07K

36.善禾 9.34K

37.pangzhengyu 21.13K

38.阿妹姐 2.03K

39.奔跑吧 1.09K

40.陈科蓉 17.45K+4.5K

41.俊杰 21.29K

42.沐沐 14.47K

43.海军 7.24K

44.No61君 4K

45.跑步快乐人生 2.32K

46.魔神太子 5.24K

47.香香 4.89K

48.最爱尘世美 7.52K

49.颠佬 4.86K

50.灰的影子 4.74K+6K

51.菩提树下 17.21K

52.清茶一盏 3.02K

53.兽兽 7.32K

54.煌聪 6.15K

55.KeeperJ 7.24K

56.土焕 6.34K

57.被遗忘的黑名单 5.37K

58.BellLi 6.16K

59.了爷 3.38K

60.丫头 3.46K

61.黑色风铃 3.95K

62.欧明 5.04K

63.花雕 21.18K

64.运动达人10K

65.孤身我路 6.15K

66.茹比 10.10K

67.墨迹墨迹 1.47K

68.阿海 1.11K

69.仰望映像 21.13K

70.大宏 11K

71. 荒废了青春 5K

72.洛云舒 1K

73.童梦 7.19K

74.小斌 8.41K

75.伟少 3.09K

76.雪龙 2.42K

77.悠然 1.83K

78.小猪 2.01K

79.战之必胜 8K

80.

花样卡：

1.欧明平板支撑1.50

2.田螺仰卧起坐 50+骑车2小时

3.小女子台球2.5小时

4.飞鸿健身 1小时

5.凤诚舞羽毛球两小时

6.小麦平板支撑 1分33秒

7.冒失羽毛球两小时

8.童梦平板支撑 3分48秒

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

3.1日中午12:00-2日中午12:00前，这期间报名并成功支付悦跑圈19.8元，即可享受刻字奖牌服务，需其他套餐的小伙伴们酌情处理！无需奖牌的小伙伴们需报名成功即可，重庆马将于3.20日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃报名！

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 7 卡

卡首江南 35K***

卡尾次郎 10KBBB

卡王悠然 123KVVV

3.跑徒卡 79卡

卡首沉淀包容 10K***

并列卡尾小猪2.01KBBB

战之必胜 8K***

卡王处长 32.1KVVV

4.花样卡 8卡

卡首欧明平板支撑1分50秒***

卡尾童梦平板支撑3分48秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡7卡，跑徒卡79卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

221楼

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发表于：2016-03-07 00:08

【2016年3月6号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.阿君 52.69K

3.雨云龙 100K

4.欧明 97.65K

5.小何 95K

6.阿海 95K

7.欧明 95K

8.悠然 60K

9.阳阳 56.67K

10.阿鲁 98K

11.善禾 98K

12.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.56K

2.随云而飘絮 5.02K

3.白开水 3.33K

4.南海水兵 2.78K

5.关公 16.13K+2.51K+2.08K

6.蓝天 4.2K

7.阿鲁 4.18K

8.阿邦 3.11K

9.南海水兵 1.4K+1.09K

10. 老饶 6.13K

11.嘉威 1.62K

12.周立波 4.35K

13.土豆 15.22K

14.陈近南 6.38K+21.4K+1K+1.38K

15.丈量地球 11.72K

16.蓝天白云 13.35K

17.红稣手1.08K+11.22K

18.孤身只影 5.03K

19.索伦 3.91K

20.湛蓝 8.66K

21.香香 5.20K

22.Yanzy 5.09K

23.雨露荷香 10.74K

24.小何 2.93K

25.平平淡淡 5.68K

26.星语心愿 11.98K

27.了爷 8.64K+2.07K+9.58K

28.江南3.5K

29.小麦 7K

30.清风蒲运动 5.02K

31.星空猫 9.46K

32.pangzhengyu 3K

33.文少秋秋 6.99K

34.吴多觉 5.36K

35.跑步快乐人生4.99K

36.勇敢坚毅 21.19K

37.大宏 7K

38.骑行看蓝天 2.02K

39.No61君 3.17K+3.43K

40.漂泊者 1.16K+2.41K

41.气旋星云 3.46K+4.02K

42.W 15.43K

43.庞奕 6.26K

44.菩提树下 13.03K

45.小果 5.41K

46.黄恩予 3.78K

47.小猪 10K

48.易云 5.13K

49.ccjay 9.13K

50.天天向上 7.14K

51.冬雪 5.05K

52.常青 7.29K+1.29K

53.zjzhqm 7.39K

54.灰的影子 8.01K

55.懒韧蜗牛 6.53K

56.系铃人 1.47K

57.伟少 4.03K

58.雪龙 2.42K

59.土焕 4.51K

60.冒冒游 8.02K

61.红雨 11.22K

62.沐沐 10.01K

63.若水 15.15K

64.安妮 6.9K

65.一路在修改 6.44K

66.飞翔的燕子 5K

67.Elegand 5.65K

68.百万 16.9K

69.虾米发 3.71K

70.仰望映像 5.01K

71.大黑 21.44K

72.水晶心儿 1.1K

73.童梦 14.5K

74.

花样卡：

1.小果平板支撑 2分钟

2.换灵骑行1.5H

3.田螺仰卧起坐 200

4.童梦平板支撑2分34秒

5.楚天 30俯卧撑

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 11 卡

卡首小麦 7K***

卡尾善禾 98KBBB

卡王雨云龙 100K VVV

3.跑徒卡 73卡

卡首沉淀包容 11.56K***

并列卡尾水晶心儿 1.1KBBB

童梦 14.5K***

卡王陈近南 30.16KVVV

4.花样卡 5卡

卡首小果平板支撑2分钟 ***

并列卡尾换灵骑行1.5H 444

田螺仰卧起坐 200***

童梦平板支撑2分34秒***

楚天 30俯卧撑***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.骑车卡53卡(大部分漏失，只统计11卡)，跑徒卡73卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.在这春暖花开的时节，万物待兴！今天咱们铁三群的小伙伴骑行遂溪岭坡队，来回折返90公里左右，看油菜花，赏古车辙，尝美食等，总人数53人，这是一次非常有意义的骑行活动，希望下次继续走起！

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-08 00:08

【2016年3月7号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵500m

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.黑色风铃 21.3K

3.猎鹰 16K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.39K+3.22K

2.LIANZI 2.71K

3.若水 1.19K

4.苏小 5.49K

5.俊杰 6.67K

6.江南 2K

7.小丸子 3.02K

8.关公 1K+4.13K+3.39K

9.土豆 7.02K

10.陈近南 5.8K

11.云云 5.27K

12.长江长江 9.23K

13.冬雪 7.38K+5.7K

14.老何 1.93K+2.35K+2.06K

15.德保龙涂料 8.72K

16.蓝天 6.2K

17.最爱尘世美 4.98K

18.老饶 1.01K+7.7K

19.千百度 5.52K+6.65K

20.红稣手 1.91K

21.清风蒲运动 1.48K

22.白开水 3.37K

23.了爷 1.62K+2.74K+2.18K+7.88K

24.任丫丫 1.82K

25.香香 2.59K+2.86K

26.飞翔的燕子 6.16K

27.常青 4.78K+3.09K

28.吴多觉 3.52K+2.95K

29.战之必胜 5K

30.时光 11.15K

31.ccjay 1.88K+10.16K

32.大斌 4K

33.星语星愿 8.43K

34.骑行看蓝天 4.78K

35.气旋星云 5.20K

36.丈量地球 4.34K

37.legend970610 3.01K

38.易云 4.78K

39.巧儿 5.65K

40.玲珑 6.29K

41.连长 5.20K

42.旭之明 5.62K

43.鸿賢 30.06K

44.十年一天 11.37K

45.孤身只影 10.38K

46.兽兽 4.68K

47.解脱 10.26K

48.南海水兵 1.2K

49.土焕 4.86K

50.若水 14.13K

51.清茶一盏 2.61K

52.我就是笨 3.15K

53.泰 3.93K

54.冒冒游 2.55K

55.志建 30.3K

56.孤身我路 9.12K

57.燕燕于飞 5.22K

58.将军 2.05K

59.兴祥 16.05K

60.沐沐 10K

61.七彩天空 4.5K

62.猎鹰 2.8K

63.旌粳 7.2K

64.叶子 3.13K

65.陈科蓉 7.03K

66.灰的影子 7.01K

67.No61君 6.08K+2.01K

68.阿海 6.38K

69.善禾 2.73K

70.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟

2.南海水兵俯卧撑60，引体向上15

3.田螺仰卧起坐 200

4.阿海仰卧起坐 50

5.童梦平板支撑 3分31秒+深蹲 100

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 500M***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首小麦 7K***

卡尾猎鹰 16KBBB

卡王黑色风铃 21.3KVVV

3.跑徒卡 69卡

卡首 ***

卡尾沉淀包容 14.61KBBB

并列卡王鸿賢/志建 30KVVV

4.花样卡 5卡

卡首小果平板支撑3分钟***

并列卡尾阿海仰卧起坐 50444

童梦平板支撑3分31秒+深蹲 100***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡69卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

223楼

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帖子 699
积分 0
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身份：圈副
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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-03-09 00:14

【2016年3月8号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1000M

骑车卡（km）

1.黑色风铃12.6k

2.小麦 7K

3.阿海 9.5K

4.江南 20K

5.Jerry源 38.14K

6.晚宴 16K

7.草姐 23K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.64K

2.叶子 13.14K(爱心卡)

3.老何 12.57K+1.89K+1.93K+1.62K+2.9K

4.土豆 7.09K

5.BellLi 4.26K

6.长江长江 8.98K

7.陈近南 3.08K(爱心卡)+1K+3.81K+1.16K

8.最爱尘世美 7.38K

9.德保龙涂料 10.37K

10.茶茶车 2.47K+2.38K

11.蓝天 6.23K

12.处长 10K

13.了爷 1.87K+4.71K+12.35K

14.蜗牛姐姐5.08K

15.和山 5.06K

16.红稣手 6.02K+2.17K

17.绿枭 6.63K

18.关公 2.41K+5.36K+4.32K

19.爱情海 2.41K

20.潜龙在渊 9.99K

21.旌粳 3.86K+4.56K

22.嘉明 5.08K

23.玲玲 3.41K

24.湛蓝 7.64K

25.大海江河 5K

26.洛云舒 3.8K(爱心卡)

27.庞奕 7.5K

28.闪闪的红星 4K

29.若水 6.36K+16.38K

30.悦悦翔 3.8K(爱心卡)+1.58K

31.时光 9.45K+6.69K

32.冬雪 6.1K

33.花雕 9.99K+7.51K

34.茉莉花 5.71K

35.凌平10K

36.战之必胜 5.02K

37.鼎鼎 6.3K

38.土焕 4.83K(爱心卡)

39.骑行看蓝天3.7K

40.ccjay 1.33K+10.5K

41.旭之明 3.8K(爱心卡)

42.雨露荷香 1.94K

43.1094079889amy 5.19K

44.冒冒游 6K

45.吴多觉 4.68K

46.林蜀黎 4.86K

47.张子房 11.41K

48.娟娟 5.02K

49.将军 1.7K

50.善禾 5.23K

51.常青 4.78K

52.阿鲁 13.8K(爱心卡)

53.W 9.27K

54.任丫丫 7.61K

55.易云 5.25K

56.圣西罗 2.2K

57.兽兽 5.55K

58.平平淡淡 9.65K

59.暴走萝莉 2.27K

60.老饶 5.20K(爱心卡)

61.菩提树下 12.04K+2.43K

62.丫头 6.07K

63.勇敢坚毅 8.04K

64.星语心愿 10.18K

65.南海水兵 3.8K(爱心卡)

66.施施 4.17K

67.zhouminming 3.88K

68.安妮 7.03K

69.小路弯弯 4.07K

70.小果 11.09K

71.小麦 5K

72.阿信 9.84K

73.晚宴 21.98K

74.深山 6.45K

75.大黑21.28K

76.香香 7.63K

77.千百度 5.96K

78.阿海 6.33K

79.初心 7.77K

80.听歌 4.44K

81.沐沐 11.38K

82.陈科蓉 5.38K

83.小瓶 3.8K(爱心卡)

84.水晶心儿 4.07K

85.童梦 3.8K

86.

花样卡：

1.欧明深蹲 50

2.小果平板支撑 2分30秒

3.南海水兵俯卧撑 60

4.田螺仰卧起坐380

5.童梦平板支撑 3分32秒

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

祝天下3.8妇女节快乐BBB---LLL，预祝赶上明年过节日的小伙伴加油，努力，快乐！%%%***

满满的卡，看着舒服！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 7卡

卡首黑色风铃 12.1K***

卡尾草姐 23KBBB

卡王 Jerry源 38.14KVVV

3.跑徒卡 85卡

卡首沉淀包容 10.64K***

并列卡尾小瓶3.8K(爱心卡)BBB

水晶心儿 4.07K***

童梦 3.8K(爱心卡)***

卡王若水 22.74KVVV

4.花样卡 5卡

卡首欧明深蹲 50***

并列卡尾田螺仰卧起坐 380(爱心卡)444

童梦平板支撑3分32秒***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡7卡，跑徒卡85卡(期待早日突破百卡大关)，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-10 00:05

【2016年3月9号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1050M

骑车卡（km）

1.江南 5K+4K+13K

2.黑色风铃 32.6k

3.小麦 7K

4.闪闪的红星 95.5K

5.阿妹姐 95.5K

6.朱古力95.5K

7.奋斗95.5K

跑徒步卡（km）

1.呖咕 1.8K

2.叶子10.57K

3.俊杰 5.13K

4.沉淀包容 11.45K+3.99K

5.若水 3.83K

6.苏小 5.42K

7.老何 10.45K+1.8K+2.17K

8.长江长江 6.84K

9.雨露荷香 2.1K

10.云云 5.18K

11.处长 6.34K

12.老饶 6.79K+6.5K+5.35K

13.青春 6.99K

14.蜗牛姐姐 5.89K

15.蓝天 3.61K

16.关公 5.55K+1.17K+3.64K

17.ccjay 2.56K+2.27K+10.05K

18.红稣手 3.34K+2.83K+3.86K

19.爱情海 4.15K

20.逆风飞扬 4.39K

21.嘉明 2.66K

22.丫头 6.32K

23.湛蓝 8.94K

24.了爷 3K

25.cav160 1.03K

26.pangzhengyu 2.35K

27.鼎鼎 5K

28.大斌 4K

29.缘了就是完了 5.96K

30.骑行看蓝天 4.5K

31.灰的影子 1.84K

32.榨油 4.01K

33.善禾 5.55K

34.飞翔的燕子 2.03K

35.大黑 21.72K

36.任丫丫 3.52K

37.阿海 1.39K

38.湛江颠佬 8.88K

39.玲珑 2.25K

40.巧儿 6.2K

41.小果 2.26K

42.小瓶 14.31K

43.土焕 5.02K

44.大宏 15.15K

45.孤身只影 10.56K

46.清茶一盏 3.38K

47.花龙 11.89K

48.运动达人 3K

49.梅子 4.03K

50.冬雪 6.81K

51.悦悦翔 1.01K

52.花雕 5.20K

53.千里走单骑 5K

54.欧明 1.02K+1.31K

55.No61君 2.4K

56.千里走单骑 16.06K

57.爱与你同在 8K

58.苏小 1.5K

59.沐沐 12.39K

60.周立波 3.04K

61.车仔 2.5K

62.七彩天空 4.5K

63.晚宴 21.08K

64.

花样卡：

1.黄英华瑜伽两个半小时

2.糖果空中自行车 200个

3.大黑羽毛球两小时

4.苏小平板支撑2分钟+俯卧撑30+仰卧起坐100+深蹲10分钟

5.南海水兵俯卧撑60+引体向上15

6.车仔仰卧起坐150

7.童梦平板支撑3分4秒

8.欧明仰卧起坐50

9.田螺仰卧起坐200

10.

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1050M***VVVBBB

2.骑车卡 7卡

卡首江南 22K ***

并列卡尾卡王 K闪闪的红星/阿妹姐/朱古力/奋斗BBBVVV

3.跑徒卡 63卡

卡首咕叽 1.8K***

卡尾晚宴21.08 KBBB

并列卡王大黑/晚宴 21 KVVV

4.花样卡 9卡

卡首黄英他华瑜伽两个半小时***

卡尾田螺仰卧起坐200444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡7卡，跑徒卡63卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-12 00:05

【2016年3月10号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

骑车卡（km）

跑徒卡（km）

1.听歌 1.38K+2.27K

2.小麦 5K

3.沉淀物包容 11.44K+3.08K

4.土豆 7.35K

5.玲玲 2.16K+1.41K+3.13K

6.老饶 1.45K+1.15K+13.54K

7.丈量地球 2K

8.老何 2.16K+4.57K+1.91K

9.陈近南 2K+1.64K+1.17K

10.潜龙在渊 5.8K

11.关公 5.06K+3.42K+2.76K

12.ccjay 2.12K+8.28K

13.奔跑吧 1.25K

14.湛蓝 2.06K

15.星语心愿 2.38K

16.雨露荷香 1.15K

17.嘉明 1.07K

18.红稣手 2.77K+1.6K

19.庞奕 8.19K

20.旌粳 3.51K+3.1K

21.冬雪 5.15K

22.常青1.38K

23.战之必胜 10.02K

24.legend70610 2.55K

25.快乐的女人 10.07K+4.36K

26.呖咕呖咕 5.02K

27.蜗牛姐姐 4.8K

28.草姐 2.5k

29.爱与你同在 9k

30.茉莉花 5.4K

31.晚宴 18.70K

32.气旋星云 5.07K+1K

33.索伦 1.12K

34.Elegant 4.32K

35.深山 1.75K

36.陈科蓉 10.12K

37.RX小荣 4.01K

38.志建 13.14K

39.细纹 3K+4.28K

40.孤身我路 9.26K

41.花落若相依 4.96K

42.花雕 10.09K

43.小斌 9.63K

44.No61君 9.12K

45.阿海 12.14K

46.沐沐 10K

47.九天神龙 3.5K

48.

49.

50.

花样卡：

1.鲁平板支撑2分钟+甩手2000下

2.小果平板支撑2分30秒

3.蜗牛姐姐健身操30分

4.田螺仰卧起坐200

5.糖果空中自行车200个

6.九天神龙健身2小时

7.童梦平板支撑3分31秒+深蹲 20

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡0卡

3.跑徒卡 47 卡

卡首听歌 3.65K***

卡尾九天神龙 3.5KBBB

卡王晚宴 18.7KVVV

4.花样卡 7 卡

卡首阿鲁平板支撑2分钟+甩手 2000下 ***

并列卡尾九天神龙健身2小时444

童梦平板支撑 3分31秒+深蹲 20***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，跑徒卡47卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-12 00:07

【2016年3月11号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.海南水兵 700M

骑车卡（km）

1.村姑 36K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.7K+3.08K

2.老何 12.8K+2.05K+22.45K

3.土豆 7.03K

4.丈量地球 3.7K

5.老饶 7.15K+6.94K+1.01K

6.茶茶车 5.03K

7.蜗牛姐姐 6.09K

8.红稣手 1.86K+1.15K

9.蓝天 5.28K

10.处长 10.27K

11.常青 4.58K

12.爱情海 1.47K

13.关公 5.1K+4.2K+5.01K+3.99K

14.了爷 3.12K+1.91K

15.陈近南 2.18K+1.05K

16.如果 1.07K

17.小瓶 6.68K

18.ccjay 1.71K+10.09K

19.奔跑吧 1.45K

20.思成 5K

21.唐季位 10.66K

22.骑行看蓝天 4.71K

23.施施 10.49K

24.阿妹姐 10.25K

25.战之必胜 11.1K

26.阿海 4.81K

27.快乐的女人 6K

28.落篱 8.08K

29.花龙 21.15K

30.大海江河 8K

31.晚宴 14.72K

32.土焕 4.68K

33.苏小 5.51K

34.陈科蓉 8.11K

35. 若水 9.7K

36.黑色风铃 3.44K

37.爱与你同在 4.3K

38.沐沐 10.04K

39.七彩天空 4.5K

40.青春 1.67K

41.

42.

花样卡：

1.阿鲁平板支撑3分钟

2.小果平板支撑 3分钟

3.糖果空中自行车 200

4.红稣手深蹲 200

5.田螺仰卧起坐 200

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 700M***VVVBBB

2.骑车卡 1卡

卡首卡尾卡王 36K ***BBBVVV

3.跑徒卡 40卡

卡首沉淀包容 14.78K***

卡尾青春 1.67KBBB

卡王老何 37.3KVVV

4.花样卡 5卡

卡首阿鲁平板支撑3分钟 ***

卡尾田螺仰卧起坐 200444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡1卡，跑徒卡40卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

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发表于：2016-03-13 00:07

【2016年3月12号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.江南 16K

2.凤诚舞 70K

3.气旋星云 43.05K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.08K

2.老饶 1.65K

3.梁鹏 21.09K

4.丈量地球 2.21K

5.潜龙在渊 10.08K

6.红稣手 4.42K+10.44K+1.88K

7.雨露荷香 2.04K

8.陈近南 6.78K

9.大黑 21.09K+21.16K

10.蜗牛姐姐 10.05K

11.蓝天白云 10.04K

12.奔跑吧 3.12K

13.常青 4.69K+2.38K

14.周立波 4.75K+6.21K

15.骑行看蓝天 1.5K

16.孤身我路 3.34K

17.关公 10.01K

18.ccjay 6.91K+3.15K

19.听歌 5.8K

20.伟少 5.69K

21.苏小 1.87K

22. 快乐的女人 4.52K+4.95K

23.了爷 11.55K

24.zjzhqm 3.63K

25.深山 10.5K

26.香香 2.11K

27.小果 6.96K

28.细纹 8.11K

29.一峰 2.65K

30.解脱 10.19K

31.旌粳 3.68K

32.花雕 21.18K

33.茉莉花 4.63K

34.千百度 4.51K

35.战之必胜 11.02K

36.轻风作浪 5.81K

37.江南 10K

38.俊杰 21.22K

39.凌平 3.18K

40.文少秋秋 10.35K

41.土焕 5.5K

42.黑色风铃 1.33K+3.95K

43.小瓶 13.14K

44.pangzhengyu 3K

45.晚宴 14.76K

46.猎鹰7k

47.沙棘果 8.92K

48.雨云龙 13.14K

49.爱情海 2.44K

50.阿鲁 21.38K+3.12K

51.叶子 10.18K

52.张子房 21.15K

53.小何 2.04K

54.阿海 12.06K

55.陈科蓉 3.12K

56.任丫丫 2.72K

57.志建 42.29K

58.土豆 4.65K

59.善禾 3.33K

60.No61君 2.37K

61.零零 5.1K

62.爱与你同在 5.7K

63.大宏 3.12K

64.若水 3.12K

65.水晶心儿 3.12K

66.沐沐 10.03K

67.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分40秒

2.阿鲁平板支撑 4分4秒

3.霞王者仰卧起坐 200

4.欧明平板支撑 1分49秒

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 3卡

卡首江南 16K***

卡尾气旋星云 43.05KBBB

卡王凤诚舞 70KVVV

3.跑徒卡 66卡

卡首沉淀包容 12.08K***

卡尾沐沐10.03KBBB

并列卡王大黑/志建 42KVVV

4.花样卡 4卡

卡首童梦平板支撑3分40秒***

卡尾欧明平板支撑1分49秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.骑车卡3卡，跑徒卡66卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.今天是咱们铁三群28期海滨公园例跑活动，可天公不作美，毛毛细雨缠绵一整天，湿滑的路面，扑面而来的刺骨寒风等等这些，可仍然阻挡不了咱们铁三群的小伙伴，一起奔跑，一起群聊，拉进彼此间的距离从活动每次活动开始，感谢今天同城跑，异地跑的小伙伴们，你们都是最棒的！***

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发表于：2016-03-14 19:43

【2016年3月13号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.江南5K+6K

2.沙棘果 14K

3.黑色风铃20km

跑徒步卡（km）

1.小林 10K+6K

2.叶子 11.13K

3.沉淀包容 11.36K+1.54K

4.小何 2.1K

5.土焕 5.37K

6.玲珑 6.11K

7.雪龙 5.27K

8.土豆 8.84K

9.陈近南 8.02K+2.07K

10.红稣手 3.25K+1.53K

11.奔跑吧 3.46K

12.常青 1.39K+3.89K

13.关公 3.17K+5.01K+3.06K

14.小斌 10.23K

15.大黑 25.29K

16.茉莉花 3.5K

17.小果 3.86K+6.07K+9.88K

18.灰的影子 11.18K

19.老饶 1.47K

20.小镤 1.95K

21.玲玲 2.56K

22.老何 30.74K

23.嘉明 7.81K

24.风语者 4.33K

25.唐季位 10.10K

26.青春 5.1K

27.蜗牛姐姐 1.33K

28.善禾 8.05K

29.冬雪 5.6K

30.ccjay 12.01K

31. MRats 5.05K

32. 清茶一盏 10.09K

33.孤身我路 3.26K

34.深山 12.14K

35.德堡龙涂料 10.64K

36.陈科蓉 13.13K

37.小韩 6.15K+3.22K

38.孤身只影 10.45K

39.庞奕 7.77K

40.同一天空下的猫 10.01K

41.细纹 2.28K

42.花龙 9.3K

43.南海水兵4K

44.红雨 8.08K

45.No61君 4.25K

46.快乐的女人 5.01K

47.沐沐 10.06K

48.晚宴 8.56K

49.阿海 14K

50.童梦 10K

51.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分8秒+深蹲 50

2.小林羽毛球8小时+4小时

3.小果平板支撑3分钟

4.运动达人羽毛球1小时

5.南海水兵引体向上15

6.黄英华瑜伽4小时+毽球 2小时

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 3 卡

卡首江南 11K ***

卡尾卡王黑色风铃20KBBBVVV

3.跑徒卡 50卡

卡首小林 16K***

并列卡尾阿海 14KBBB

童梦 10K***

卡王老何 30.74KVVV

4.花样卡 6卡

卡首童梦平板支撑3分8秒***

并列卡尾南海水兵引体向上15444

黄英华瑜伽4小时+毽球2小时***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.骑车卡3卡，跑徒卡50卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

229楼

漂流瓶
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发表于：2016-03-15 00:07

【2016年3月14号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

骑车卡（km）

1.平安是福 5K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.5K+3.18K

2.土豆 7.39K

3.文少秋秋 1.03K

4.老饶 1.41K+8.21K

5.蜗牛姐姐 5.1K

6.蓝天 5.33K

7.常青 4.88K+1.29K

8.处长 11.45K

9.老何 2.09K

10.关公 12K

11.星语心愿 4.53K+13.14K(爱心卡)

12.千百度 7.37K+9.01K

13.红稣手 13.14K(爱心卡)+6.29K

14.轻舞飞扬 9.1K

15.爱情海 4.19K+1.13K

16.嘉明 1.41K+4.52K

17.陈近南 3.11K+6.04+6.48K

18.茶茶车 4.49K

19.cchay 1.81K+10.1K+3.05K

20.花雕 13.14K(爱心卡)+2.69K

21.凌平 10.02K

22.战之必胜 5K+1.02K

23.平安是福 3K

24.黑色风铃 2.4K

25.骑行看蓝天 6.01K

26.平平淡淡 10.24K

27.气旋星云 6.28

28.懒训猪 5.20K(爱心卡)+1.69K

29.苏小 8.12K

30.了爷 3.41K+9.01K

31.落篱 10.32K

32.娟娟 2.75K

33.快乐的女人 15.51K

34.michael 11.1K

35.孤身我路 10.55K

36.易云 3.4K

37.小瓶 13.41K(爱心卡)

38.冬雪 5.20K(爱心卡)

39.鸿賢 30K

40.W 9.01K

41.阿鲁 13.14K(爱心卡)+3.14K

42.千里走单骑 21.25K

43.若水 11.74K

44.奔跑吧 6.03K

45.大黑 13.14K(爱心卡)

46.装逼的山地仔 5K

47.雨露荷香 3K

48.菩提树下 9.52K

49.周立波 5.16K

50.糖果 2.41K

51.沙棘果 7.66K

52.明潇 8K

53.zjzhqm 5.5K

54.深山 9.72K

55.丫头 7.01K

56.小果 9.4K

57.我就是笨 5.13K

58.南海水兵 10K

59.零零 2.9K

60.九天神龙 3K

61.沐沐 10.01K

62.大斌 5.99K

63.爱与你同在 8.9K

64.香香 5.20K(爱心卡)

65.心雨 13.14K(爱心卡)

66.No61君 6.19K

67.百万 6.45K

68.晚宴 22.24K

69.清茶一盏 11.5K

70.七彩天空 4.5K

71.烟草悠香 3.16K

72.善禾 2.53K

73.陈科蓉 3.14K

74.德堡龙涂料 12.23K

75.土焕 9.57K

76.南希 5.43K

77.天天向上 6.68K

78.初心 7.76K

79.阿海 11.23K

80.童梦 7.15K

81.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟+仰卧起坐20

2.云云平板支撑1分钟+瑜伽1小时

3.南海水兵俯卧撑 60

4.田螺仰卧起坐 250

5.霞王者仰卧起坐 200

6.九天神龙健身 2小时+平板2分钟

7.凤诚舞羽毛球两小时

8.黄英华瑜伽三小时

9.童梦平板支撑3分11秒

10.

重庆线马将于3.1-17日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

20号重庆线马活动将为27号阳江现场跑马的小伙伴们磨刀励志，欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡 1 卡

卡首卡尾卡王平安是福5K ***BBBVVV

3.跑徒卡 80卡

卡首沉淀包容 14.68K***

卡尾童梦 7.15KBBB

卡王鸿賢 30.01KVVV

4.花样卡 9卡

卡首小果平板支撑3分+仰卧起坐20***

卡尾童梦平板支撑3分11秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡1卡，跑徒卡80卡(向100卡大关冲刺)，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.今天如果按照日历跑的话，今天就是13.14，一个绝对表白特殊的日子，如果配速能够达到5.20的话，收获的将是满满的爱！今天咱们的小伙伴们相约海滨、霞湖、渔港、南国等公园处刷出属于自己的爱，送爱人，送朋友，送家人！这是一份满满心意的表达，感谢有你！---lll

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

230楼

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