湛江铁人三项俱乐部

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铁三群运动打卡专用贴
发表于:2016-01-26 00:20
【2016年1月25号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.南海水兵 600M
2.
骑车卡(km)
1.江南 20K
2.小林 15K
3.快狗 43K
4.小麦 7K
5.
跑徒步卡(km)
1.奋斗 1K+7.95K+1.38K
2.阿明 1K
3.沉淀包容 11.56K+4.08K
4.宝贝的老公大胖 2.1K+1.42K+5K
5.常青 3.28K+1.99K
6.玲玲 2.32K+4.44K
7.奔跑吧 2.88K+2.04K
8.红稣手 2.11K+1.8K
9.LZ哈哈哈 1.11K+1.57K
10.了爷 2.85K
11.伟少哥 6.01K
12.关公 2.6K+3.44K
13.陈近南 1.2K+2.01K
14.小零零 2.13K+2.11K
15.一峰 2.53K
16.香香 2.56K+3.33K
17.清茶一盏 2.85K
18.雨荷 10.10K
19.骑行看蓝天 1.91K
20.鸿賢 52.88K
21.小绵羊 10.03K
22.小林 5K
23.文文 5.75K
24.若水 1.32K+11.01K
25.千里走单骑 10.29K
26.翠罗香 2.29K
27.-W- 10.11K
28.灰的影子 3.49K  
29.丈量地球 11.18K
30.兽兽 3.62K
31.深山 5.06K+6.61K
32.星语心愿 2.82K
33.平平淡淡 9.99K
34.没有如果 11.36K+2K
35.庞奕 8.88K
36.黑色风铃 2.50K
37.青春 4.49K
38.老何 14.75K
39.No61君 7.62K
40.巧儿 10.25K
41.墨迹墨迹 6.41K
42.丫头 11.44K
43.小果 11.63K
44.逆风飞扬 11.9K
45.善禾 4.04K
46.九点钟 18.02K
47.璨璨 1.94K
48.
花样卡:
1.小林 羽毛球两小时
2.巧儿 深蹲 100
3.
4.
5.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王  南海水兵 600M***VVVBBB

2.骑车卡 4卡
卡首 江南 20K ***

卡尾 小麦 7KBBB
卡王 快狗 43K VVV

3.跑徒卡 47卡
卡首 奋斗 10.33K***
卡尾 璨璨 1.94KBBB
卡王 鸿賢 52.88KVVV

4.花样卡 2卡

卡首 小林 羽毛球两小时 ***
卡尾 巧儿 深蹲100 444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.游泳卡1卡,骑车卡4卡,跑徒卡47卡,花样卡2卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    181楼
发表于:2016-01-27 00:06
【2016年1月26号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.南海水兵 600M
2.
骑车卡(km)
1.江南 10K
2.小林15k
3.
4.
5.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 11.99K+4.1K
2.悠然 5.25K
3.宝贝的老公大胖 7K+12.01K
4.长江长江 7.01K
5.陈近南 1.21K+1K
6.土豆 5.88K
7.红稣手 5K
8.关公 2.92K
9.玲玲 3.28K
10.小何 2.12K+4.37K
11.处长 12.07K
12.爱琴海 4.25K+3.12K
13.奔跑吧 1.5K+2.12K+3.61K
14.星语心愿 2.63K
15.晚宴 3.36K+1.93K
16.若水 1.26K
17.了爷 3.93K
18.大海江河 10K
19.高山 6.3K
20.雨荷 10.2K
21.文少秋秋 3.12K+3.38K
22.小璞 4.02K
23.巧儿 1.26K
24.老何 11.65K
25.No61 8.65K
26.
花样卡:
1.阿源 俯卧撑20
2.小苏 平板支撑10分钟
3.阿鲁 平板支撑10分24秒
4.兴祥 俯卧撑180
5.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王  南海水兵 600M***VVVBBB

2.骑车卡 2 卡
卡首 江南 10K ***

卡尾卡王 小林 15 KBBBVVV

3.跑徒卡 25卡
卡首 沉淀包容 16.09K***
卡尾 No61君 8.65KBBB

卡王 宝贝的老公大胖 19.01K VVV

4.花样卡 4卡
卡首 阿源 俯卧撑20***

并列卡尾 阿鲁平板支撑10分24秒444
兴祥 俯卧撑180K444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.游泳卡1卡,骑车卡2卡,跑徒卡25卡,花样卡4卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    182楼
发表于:2016-01-28 00:10
【2016年1月27号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.
2.
骑车卡(km)
1.奋斗1K
2.小麦7k
3.小林 10K
4.暮然 32K
5.
跑徒步卡(km)
1.陈近南 2K+1.55K
2.沉淀包容 11.8K
3.爱琴海 2.06K+1.72K
4.小何 2.03K
5.老何 2.68K+13.54K
6.红稣手 1.8K+1.66K
7.小明 1.13K
8.如果 1.53K+3.3K
9.奋斗 1.01K
10.了爷 3.33K
11.小瓶 14.13K
12.庞奕 1.45K+10.18K
13.丈量地球 8.96K
14.高山 6.94K
15.星语心愿 11.15K
16.若水 5.20K
17.雨荷 5.08K
18.常青 2.68K
19.小麦7K
20.丫头 3.86K+3.46K
21.小斌 5.83K
22.巧儿 5.55K
23.宝贝的老公大胖 15K
24.香香 4.13K
25.一滴蜜 5.20K
26.
花样卡:
1.阿鲁 平板支撑3分钟
2.玲珑 起蹲 100
3.张子房 乒乓球一个半小时
4.超仔 健腹轮50个
5.巧儿 深蹲 50
6.水晶心儿 上下蹲 30
7.红稣手 上下蹲 100
8.神奇阿峰 羽毛球两小时
9.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4 卡
卡首 奋斗1K ***

卡尾卡王 暮然 32K BBBVVV

3.跑徒卡 25卡
卡首 陈近南 3.55K***
并列卡尾 香香 4.13KBBB
一滴蜜 5.20KBBB
卡王 老何 16.22KVVV

4.花样卡 8卡

卡首 阿鲁 平板支撑 3分钟***
卡尾 神奇阿峰 羽毛球两小时444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.骑车卡4卡,跑徒卡25卡,花样卡8卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    183楼
发表于:2016-01-29 00:03
【2016年1月28号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.
2.
骑车卡(km)
1.小麦 7K
2.逆风飞扬 21.1K
3.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 10.73K
2.诺尼 3.33K
3.小何 2.28K
4.宝贝的老公大胖 1.02K+12.24K+1.7K
5.提偶 1.95K
6.红稣手 1.7K+2.02K+2.04K
7.奋斗 5.82K
8.奔跑吧 5.2K
9.玲珑 2.72K+2.95K
10.对岸烟火 2.57K
11.英姐 1K
12.青春 1K
13.雨荷 5.68K
14.
花样卡:
1.对岸烟火羽毛球2.5小时
2.暮然 扛山地车上11楼
3.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 2卡
卡首 小麦 7K***

卡尾卡王 逆风飞扬 21.1K BBBVVV

3.跑徒卡 13卡
卡首 沉淀包容 10.73K***
卡尾 雨荷 5.68KBBB

卡王 宝贝的老公大胖 14.96KVVV

4.花样卡 2卡

卡首 对岸烟火 羽毛球2.5小时***

卡尾 暮然 扛自行车11楼444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.骑车卡2卡,跑徒卡13卡,花样卡2卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    184楼
发表于:2016-01-30 00:03
【2016年1月29号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.南海水兵 700M
2.
骑车卡(km)
1.小麦 7K
2.江南 20K
3.暮然 38K
4.逆风飞扬 38K
5.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 10.54K
2.宝贝的老公大胖 6.93K+1.28K
3.陈近南 2.01K+5.89K
4.老何 2.26K
5.红稣手 1.72K
6.玲玲 10.02K
7.奔跑吧 1.47K
8.小璞 1.07K
9.小瓶 15.25K
10. 如果 4.03K+1K
11.小果 1.07K+1.04K
12.一峰 2.14K
13.骑行看蓝天 5.03K+5.92K
14.湛蓝 3.34K
15.同一天空下的猫 9.05K
16.小绵羊 4.42K
17.苏小 8.37K
18.花龙 10.69K
19.若水 3.01K
20.大海江河 20K
21.什么 7K
22.丈量地球 7.09K
23.-W- 5.55K
24.平平淡淡 13.46K
25.鸿賢 53.03K
26.千里走单骑 15.3K
27.雨荷 2.63K
28.叽咕叽咕 4.18K
29.菩提树下 6.18K
30.深山 10.01K
31.善禾 2.8K+4.02K
32.阿鲁 14.15K
33.爱米 5.8K
34.雨云龙 1K
35.奋斗 1.05K
36.小明 1K
37.KeeperJ 10K
38.志建 21.24K
39.雪龙 1.95K
40.一滴蜜 2.08K
41.梅子 1.07K
42.文少秋秋 8.22K+2.28K
43.黑色风铃 5.02K
44.No61君 5.03K
45.巧儿 2.14K
46.张子房 15K
47.水晶心儿 3.1K
48.
花样卡:
1.小果 平板支撑2分钟
2.红稣手 深蹲 120个
3.千里走单骑 俯卧撑 40×2
4.霞王者 仰卧起坐 200
5.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王  南海水兵 700M***VVVBBB

2.骑车卡 4 卡
卡首 小麦 7K***
卡尾 逆风飞扬 38KBBB

并列卡王 暮然/逆风飞扬 38K VVV

3.跑徒卡 47卡
卡首 沉淀包容 10.54K***
卡尾 水晶心儿 3.1KBBB
卡王 鸿賢 53.03KVVV

4.花样卡 4卡

卡首 小果 平板支撑 2分钟***

卡尾 霞王者 仰卧起坐 200444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.游泳卡1卡,骑车卡4卡,跑徒卡47卡,花样卡4卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.潮湿的回南天,室内无处可干,迷外面迷茫的大雾天,运动一身湿已分不出是汗水还是雾水,运动亦能有这般的疯狂,也只有我们能懂!---
4.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    185楼
发表于:2016-01-31 00:03
【2016年1月30号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.
2.
骑车卡(km)
1.善禾 10.89K+8.1K
2.阿鲁 8.03K+8K
3.小麦 7K
4.紫茹 100K
5.小明 53K
6.海风 53K
7.唉娃 53K
8.奋斗 60K
9.陈近南 25K
10.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 9.88K+2.12K
2.若水 1.33K
3.小瓶 1.11K+27.3K
4.俊杰 5.27K
5.啊森 7.07K
6.默然 3.07K
7.悠然 12.81K
8.奔跑吧 5.85K+3.53K
9.爱琴海 3.47K
10.红稣手 2.73K+7.01K
11.土豆 10.11K+10.1K
12.索伦 7.6K+8.47K
13.一滴蜜 1.62K+3.28K
14.文少秋秋 2K
15.跑步快乐人生 5.17K
16.宝贝的老公大胖 2.95K
17.提偶 1.29K+1.1K
18.雨云龙 10.08K
19.若水 2.38K+5.33K
20.善禾 22.22K
21.阿鲁 24.05K
22.花龙 24.8K
23.陈近南 19.8K
24.如果 6.41K+4.47K
25.小明 5.32K
26.庞奕 9.73K
27.小斌 10.06K
28.太狼 6K
29.青春 13.39K+15.34K
30.落篱 10.13K
31.同一天空下的猫 8.85K
32.凌平 10.01K
33.奋斗 5.2K
34.苏小 5.52K
35.小零零 2.4K
36.No61君 7.89K
37.小绵羊 10.10K
38.逆风飞扬 3.05K+4.68K
39.-W- 4.98K
40.璨璨 1.03K+2.79K
41.pangzhengyu 2.01K
42.高山 5.10K
43.大卫森 8.01K
44.雨荷 5.20K
45.平平淡淡 4.03K
46.孤身只影 10.26K
47.丫头 1.98K
48.清茶一盏 3.17K
49.小麦 7K
50.超仔 16.38K
51.Weven 12.66K
52.勤勤姑 5.5K
53.深山 7.97K
54.小果 9.49K
55.香香 2.16K
56.Jerry 2.25K
57.南希 16K
58.暖暖 4K
59.
花样卡:
1.阿鲁 平板支撑 4分钟
2.奋斗 青蛙跳 20个
3.水晶心儿 深蹲 30
4.
5.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 9卡
卡首 善禾 19K***
卡尾 陈近南 25KBBB
卡王 紫茹 100KVVV

3.跑徒卡 58卡
卡首 沉淀包容 12K***
卡尾 暖暖 4KBBB

并列卡王 青春/小瓶 28KVVV

4.花样卡 3卡

卡首 阿鲁 平板支撑4分钟***
卡尾 水晶心儿 深蹲 30444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.骑车卡9卡,跑徒卡58卡,花样卡3卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.今天是铁三针对16年百公里徒步第二期拉练:跑徒东海大堤,整个活动中咱们小伙伴们体现出优良的传统作风,相辅相成,互勉互励共同完成这挑战!并在自助的餐饮中,更能展现那不为人知的柔情一面,让我们吃好,喝好,玩好!谢谢今天参与本次活动的小伙伴们,你们都很给力!---
4.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    186楼
发表于:2016-02-01 00:13
【2016年1月31号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.南海水兵 1000M
2.
骑车卡(km)
1.江南 10K
2.小麦 7K
3.
4.
5.
跑徒步卡(km)
1.索伦 4.44K
2.沉淀包容 11.29K
3.宝贝的老公大胖 5.01K+1.39K
4.悠然 2.32K
5.处长 10.09K
6.虾米发 3.76K 
7.红稣手 3.43K+1.31K
8.土豆 9.48K+6.06K
9.骑行看蓝天 1.65K
10.庞奕 1.11K
11.善禾 2.58K
12.文少秋秋 3.02K
13.提偶 1.42K
14.若水 5.26K
15.奋斗 1.02K
16.小林 10K
17.诺尼 3.02K
18.如果 1.61K
19.志建 38K
20.巧儿 6.66K
21.任丫丫 6.03K
22. 高山 4.28K+3.39K
23. 水晶心儿 1.8K
24.常青 1.01K
25.大宏11K
26.
花样卡:
1.小果 平板支撑 2分钟
2.南海水兵 俯卧撑60
3.小林 羽毛球三小时
4.
5.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王  南海水兵 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 2卡

卡首卡王 江南 10K***VVV

卡尾 小麦 7KBBB

3.跑徒卡 25卡
卡首 索伦 4.44K***
卡尾 大宏 11KBBB
卡王 志建 38KVVV

4.花样卡 3卡

卡首 小果 平板支撑两分钟 ***

卡尾 小林 羽毛球三小时444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.游泳卡1卡,骑车卡2卡,跑徒卡25卡,花样卡3卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    187楼
发表于:2016-02-02 00:08
【2016年2月1号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.
2.
骑车卡(km)
1.小麦 7K
2.江南 20K
3.逆风飞扬 88.6K
4.明夜 5K
5.玻璃猫 10.5K
6.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 10K
2.悠然 5.30K
3.若水 2.12K+2.33K+3.57K
4.陈近南 1.61K+1.33K+5.66K 
5.玲玲 7.83K
6.处长 12.12K
7.爱琴海 2.92K
8.青村 5.11K
9.宝贝的老公大胖 7.75K+2.98K+3.01K+1.53K
10.雨荷 5.05K
11.文少秋秋 7.04K
12.奔跑吧 6.22K+2.39K
13.骑行看蓝天 4.8K
14.xiao忠 8.63K
15.奋斗 3.07K
16.一峰 1.78K
17.丫头 4.42K
18.如果 1.31K
19.红稣手 6.75K+1.81K
20.小瓶 11.17K
21.快乐的女人 1K
22.丈量地球 8.82K
23.我就是笨 4.81K
24.-W- 10.16K
25.伟少 4.02K
26.run一丁 1.47K
27.雨云龙 1.43K
28. 庞奕 11.02K
29.羊羊 12.12K
30.索伦 9.54K
31.小零零 10.06K
32.黑色风铃 2.79K
33.深山 16.02K
34.小果 11.19K
35.香香 2.51K
36.南希 5K
37.小何 3.20K
38.No61君 2.04K
39.小麦 3K
40.
花样卡:
1.鲁平板支撑4分钟
2.诺尼 仰卧起坐 60+30
3.小果 仰卧起坐 30
4.
5.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5 卡
卡首 小麦 7K ***

卡尾 玻璃猫 10.5KBBB
卡王 逆风飞扬 88.6KVVV

3.跑徒卡 39卡
卡首 沉淀包容 10K***
卡尾 小麦 3KBBB

卡王 宝贝的老公大胖 15.27KVVV

4.花样卡 3卡

卡首 阿鲁 平板支撑 4分钟***

卡尾 小果 仰卧起坐 30444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.骑车卡5卡,跑徒卡39卡,花样卡3卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.再过几日就到咱们中国传统节日:春节!春节将近,咱们的小伙伴们各种忙碌,办年货,大扫除,忙工作等等,可勤奋打卡,已深入骨髓,必须坚持!哪怕是春节期间,相信咱们的小伙伴们亦是如此!加油VVV
4.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    188楼
发表于:2016-02-03 00:04
【2016年2月2号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.
2.
骑车卡(km)
1.暮然 60K
2.小麦 19K
3.天涯浪子 112K
4.江南 20K
5.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 9.85K
2.雨荷 13.14K
3.悠然 2.05K
4.陈近南 2.25K+5.49K+5.05K+1.02K
5.奔跑吧 1.06K+1.6K
6.宝贝的老公大胖 3.47K+2.51K+1.01K+1.14K+1.75K
7.快乐的女人 1.03K+2K
8.南希 5.45K
9.如果 2.11K+2.16K
10.凤诚舞 3.35K
11.小明 1.79K
12.土豆 15.12K
13.梅子 1.36K
14.文少秋秋 3.74K+2.2K
15.璨璨 4.33K
16.年年红 5.33K
17.小瓶 11.41K+2.5K
18.默然 3.03K
19.骑行看蓝天 4.12K
20.关公 3.26K+3.69K
21.黄恩予 4.74K
22.灰的影子 2.9K
23.若水 3.17K
24.青春 1.2K
25平平淡淡 12.15K
26.-W- 6.01K
27.红稣手 10.02K
28.小何 2.25K
29.丈量地球 9.12K
30.高山 2.37K
31.鲁姐 22.02K
32.任丫丫 10.27K
33.明夜 1.42K
34.小兵 2.26K
35.善禾 2.07K
36.深山 13.9K
37.小果 9.44K
38.黑色风铃 1.43K
39.庞奕 3.18K
40.常青 1.18K
41.小零零 1.69K
42.清茶一盏 7K
43.紫茹 3.3K
44.运动达人 3.18K
45.KeeperJ 10.01K
46.
花样卡:
1.田螺 仰卧起坐 140
2.红稣手 深蹲 100
3.张子房 乒乓球一小时
4.沐沐 深蹲 200+仰卧起坐 100
5.小果 仰卧起坐 20
6.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡
卡首 暮然 60K***

卡尾 江南 20KBBB
卡王 天涯浪子 112KVVV

3.跑徒卡 45K卡
卡首 沉淀包容 9.85K***
卡尾 KeeperJ 10.01KBBB
卡王 阿鲁 22.02KVVV

4.花样卡 5卡

卡首 田螺 仰卧起坐 140 ***
卡尾 小果 仰卧起坐20444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.骑车卡4卡,跑徒卡45卡,花样卡5卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.再过几日就到咱们中国传统节日:春节!春节将近,咱们的小伙伴们各种忙碌,办年货,大扫除,忙工作等等,可勤奋打卡,已深入骨髓,必须坚持!哪怕是春节期间,相信咱们的小伙伴们亦是如此!加油VVV
4.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

    189楼
发表于:2016-02-04 00:07
【2016年2月3号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行,详情请及时留意群里公告!请小伙伴们做好预报名准备!100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料!```
从要我运动,到我要运动,乃至我会运动!今年的100公里将是一次高门槛,你准备好了吗?***
   唯有健康的体魄,才能展现美好的未来!美好的生活从运动开始,美好的运动从铁三开始!爱阳光,爱运动,爱铁三,爱群主!坚持自己那份狂热,总会给自己带来意想不到的效果,而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光!欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡(km)
1.
2.
骑车卡(km)
1.小麦 10K
2.江南 20K
3.晚宴 200K
4.风神 200K
5.柚子茶 20K
6.
跑徒步卡(km)
1.沉淀包容 10.09K
2.若水 1.14K+2.03K
3.小何 3.01K
4.南海水兵 2.01K
5.长江长江 7.03K
6.处长 8.37K
7.Vincenter 5.4K
8.一滴蜜 6.66K
9.宝贝的老公大胖 6.12K+3.65K
10.红稣手 1.51K+1.44K
11.LZ哈哈哈 4.01K
12.土豆 12.01K
13.年年红 5.12K
14.奋斗 4.4K
15.文少秋秋 11.96K+10.58K
16.陈近南 1.21K+1.02K+7.3K
17.小零零 2.97K
18.No61君 2.61K+4.22K
19.了爷 6.6K
20.魔神太子 2.12K
21.如果 4.05K
22.pangzhengyu 2.02K
23.璨璨 1.79K+5.58K
24.鼎鼎 6.35K
25.苏小 4.34K+5.87K
26.一路在修改 10.74K
27.骑行看蓝天 4.58K
28.奔跑吧 6.39K
29.丈量地球 9.34K
30.老何 13.25K
31.-W- 9.25K
32.小羊 7.3K
33.燕燕于飞 5.02K
34.小瓶 9K
35.清茶一盏 6K
36.小果 9.42K
37.Weven 16.85K
38.深山 10.05K
39.黑色风铃 3.32K
40.兽兽 1.55K
41.小明 3.8K
42.小斌 10.10K
43.花龙 8.03K
44.红雨 8.88K
45.沐沐 5.01K
46.
花样卡:
1.阿鲁 平板支撑 4分钟
2.小果 平板支撑2分钟
3.紫夜苍龙 千锤百炼 2600下
4.小果 仰卧起坐 20
5.神奇阿峰 羽毛球两小时
6.沐沐 深蹲 150
7.兴祥 俯卧撑 600个
8.田螺 仰卧起坐 140
9.
今天你运动吗?选择了哪种运动?强烈要求请自行添加!你的行动,你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园,我们的家,期待你一起动起来!mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们,谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛,满满的正能量!你们都是最棒的!VVV
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈!***
  统计每天打卡人数卡量及卡序,为的是更好的激发自己,也更能带动咱们铁三群可爱的一群人!eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5 卡
卡首 小麦 10K***

卡尾 柚子茶 20KBBB

并列卡王 晚宴/风神 200KVVV

3.跑徒卡 45卡
卡首 沉淀包容 10.09K***
卡尾 沐沐 5.01K BBB
卡王 文少秋秋 22.54K VVV

4.花样卡 8卡

卡首 阿鲁 平板支撑 4分钟***

并列卡尾 沐沐 深蹲 150个444
兴祥 俯卧撑 600个VVV
田螺 仰卧起坐 140个444

 再次感谢今天打卡的小伙伴们,恭喜以上小伙伴们榜上有名!lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来,带给我们铁三小伙伴不断的PB,随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度,小伙伴们都很给力,高配速完成自己每天的跑量,闲时也在不断的加卡加卡,为咱们铁三跑团添砖加瓦!VVV

2.骑车卡5卡,跑徒卡45卡,花样卡8卡,还有很多小伙伴没有加卡呢!今天小伙伴们太给力,因为我也争取天天榜上有名!444
3.再过几日就到咱们中国传统节日:春节!春节将近,咱们的小伙伴们各种忙碌,办年货,大扫除,忙工作等等,可勤奋打卡,已深入骨髓,必须坚持!哪怕是春节期间,相信咱们的小伙伴们亦是如此!加油VVV
4.年轻时运动是一种爱好,中年时运动是一种坚持,老年时运动是一种享受!让我们将这种爱好变为坚持,更是一种享受!BBB

 科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨,和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事!小伙伴们依然给力,点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程,成就自我才能发现更好的自己!eee

   生命在于运动,精彩在于铁三!mmmttt

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