湛江市自行车运动协会

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发表于：2016-06-04 02:51

【2016年6月3号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.凤诚舞 31K

2.明夜 7.30K+8.45k

3.薯仔 16.43K+17K

4.黑色风铃 35.8K+30.6K

5.沙棘果 11K

6.

7.

8.

跑徒步卡（km）

1.千叶 5.20K

2.徐金星 1.21K

3.沉淀 11.43K+1.19K+1.11K+1K

4.LIANZI 8.02K

5.凌平 5.3K

6.土焕 5.1K

7.老何 10.41K+3.03K

8.子言墨墨 5K

9.奔跑吧 4.69K

10.常青 13.88K

11.唔多觉 4.83K

12.黄华工 2.44K

13.丈量地球 2.87K

14.蜗牛姐姐 4.47K

15.SANF0ND0 4.48K

16.老饶 7.7K+7.55K

17.荷塘月色 4.25K

18.千百度 5.78K

19.黄恩予 5.37K

20.红稣手 2.16K

21.爱情海 4.51K

22.香香 2.33K

23.辉仔 13.04K

24.陈近南 1.61K+2.08K

25.不懂天命的宇多梨 3.57K+4.14K

26.茉莉花 1.11K

27.骑行看蓝天 4.4K

28.陈科蓉 1.49K

29.茶茶车 8.22K

30.清风浦运动 3.02K

31.二货 3.63K

32.一峰 1.45K

33.小瓶 10.10K

34.帝颍商务酒店 2.01K

35.了爷 3.41K

36.星空猫 7.07K

37.初心 5.02K

38.小Sherry 8.28K

39.气旋星云 5.20K

40.W 9.93K

41.若水 4K

42.轻舞飞扬 6.31K

43.清茶一盏 2K

44.星语星愿 8.4K

45.跑出的生命 5.02K

46.南海水兵 3.54K

47.小路弯弯 4.51K

48.告别昨日 10K

49.静远行 14.9K

50.叶子 3.85K

51.艳阳天 9.17K

52.圣西罗 5K

53.chenzhea 5.04K

54.大斌 10K

55.八把刀 4K

56.大黑 3.76K

57.沙棘果 10K

58.雪龙 2.14K

59.迷彩 1.96K

60.嘉明 7.39K

61.小庞 6.61K

62.小青 4.68K

63.小零零 3.8K

64.任丫丫 6.72K

65.小斌 5.05K

66.李哥 10.56L

67.深山 12.36K

68.巧儿 1K

69.湛江王2 5.07K

70.吴影龙 1.84K

71.麒麟 7.13K

72.晨跑姐 3.42K

73.慢速 4.66K

74.平平淡淡 11.85K

75.张子房 16K

76.刀锋 16K

77.陈哲 5.07K

78.

79.

80.

花样卡：

1.童梦平板支撑 3分31秒

2.沙棘果太极1.5小时

3.酱油平板支撑 5分2秒+俯卧撑 26个

4.冒失平板支撑3分7秒+仰卧起坐60+跪姿俯卧撑60

5.鼎鼎羽毛球两小时

6.千叶瑜伽1小时

7.神经侠健身2小时

8.

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡5 卡

卡首凤诚舞 31K***

卡尾沙棘果 11KBBB

卡王黑色风铃 66.4KVVV

3.跑徒卡 77卡

卡首千叶 5.20K***

卡尾陈哲 5.07KBBB

并列卡王张子房/刀锋 16KVVV

4.花样卡 7卡

卡首童梦平板支撑3分31秒***

卡尾神经侠健身2小时 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡77卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

311楼

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发表于：2016-06-05 00:59

【2016年6月4号】奥体迎来铁三首次之行，大家加油！***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.明夜 5.78K+14.16K

2.黑色风铃 37.3K+24.9K

3.沙棘果 70K

4.江南 30K

5.

跑徒步卡（km）

1.童梦 12K

2.南海水兵 6.68K

3.土焕 6.20K

4.大宏 10K+8.22K

5.小庞 6.01K

6.烟草悠香 1.72K

7.陈科蓉 3.03K+1.17K

8.沉淀包容 13.25K+2.12K

9.红稣手 1.71K+5.53K+1.69K

10.ccjay 3.29K+3.32K

11.小蜜蜂 8.04K

12.奔跑吧 14.13K

13.庞奕 1.02K

14.老何 10.57K+4.63K

15.蜗牛 3.18K

16.千百度 6.67K+5.52K

17.黄华工 4.2K

18.土豆 16.07K

19.丈量地球 1.43K

20.黄恩予 3.45K

21.阿鲁 21.54K+7.34K

22.关公 21.71K+7.81K

23.玲玲 3.35K

24.大黑 3.51K

25.子言墨墨 4.52K+4.02K

26.老饶 1.1K

27.大贡 15.17K

28.爱情海 3.63K

29.千叶 3.64K+2.84K

30.骑行看蓝天 6K

31.巧儿 2.42K

32.暮然 8.5K+3.07K

33.陈哲 8.27K

34.大海江河 12K

35.海浪 6K

36.乐途 5.74K

37.阿贵 5.51K

38.小绵羊 10.11K

39.晨跑姐 22.1K

40.心雨 1.68K+7.3K

41.常青 5.09K

42.zhouminming5.02K

43.艳阳天 5.03K

44.孤身只影 10.28K

45.崩牙驹 1.72K

46.绿枭 6.38K

47.告别昨日 5.02K

48.半岛蓝色咖啡 5.6K

49.风之舞 3.04K

50.兽兽 6.38K

51.雨荷 6.66K

52.NONO1981 5.07K

53.小果 4.27K

54.蜗牛 5.34K

55.茶茶车 6.39K

56.荷塘月色 3.88K

57.utadahao 10.69K

58.唐铭馨 5.24K

59.chenzhwa520 8.27K

60.康就 6.56K

61.SANF0ND0 5.6K

62.凤诚舞 5.44K

63.玲珑 8.18K

64.新世纪坏男人 8.2K

65.千里走单骑 11.01K

66.若水 3.61K

67.小路弯弯 4.8K

68.叶子 11.48K

69.阿水 8.29K

70.奋斗 8.42K

71.迷彩 5.41K

72.不娶得承诺 9.1K

73.雨云龙 8.39K

74.气旋星云 11.23K

75.善禾 7.88K

76.土焕 10.10K

77.辉仔 10K

78.逗哗 8.72K

79.旌粳 3.05K

80.小庞 5.65K

81.女神 10.21K

82.兆亮 11.06K

83.run一丁 5.20K

84.如果 4.7K

85.星语星愿 8.53K

86.雪龙 2.78K

87.冬雪 10.08K

88.小树 6.47K

89.墨迹墨迹 6.99K

90.杨浦坚区如今 11.01K

91.陈近南 11.61K

92.诺尼 9.22K

93.彼岸彼岸 12.01K

94.菩提树 9.8K

95.多多 2.61K+2.5K

96.奔跑吧 3.45K

97.潜龙 8.72K

98.薰衣草 5.01K

99.小斌 5.07K

100.小瓶 10.71K+3.45K

101.慢速 1.09

102.KISD林 6.21K

103.清茶一盏 3.36K

104.小零零 1.85K

105.吴影龙 2.16K

106.安宁 2.43K

107.香香 11.89K

108.任丫丫 3.11K

109.叶仔 1.13K

110.茉莉花 1.11K

111.英姐 4.1K

112.落云舒 5.55K

113.麒麟 7.58K

114.猎鹰 4.1K

115.张子房 4.9K

116.刀锋 4.9K

117.俊杰 7.5K

118.大海江河 10K

119.深山 8.48K

120.德良 5.3K

121.邹嘉宝 8.2K

122.薯仔 10.88K

123.李志明 7.21K

124.小满哥 8K

125.宇光星空 10K

126.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分11秒

2.凤诚舞羽毛球2小时

3.健身1小时

4.薰衣草平板支撑11分15秒+仰卧起坐50+跪姿俯卧撑20*4

5.冒失平板支撑3分21秒+跪姿俯卧撑68+仰卧起坐60

6.祖儿平板支撑 3分40秒

7.千叶瑜伽40分钟

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天参与奥体之行的小伙伴们，让我们欢聚一堂，感谢今天打卡的小伙伴们，让今天咱们的铁三群正能量爆满，谢谢奥体之行的海东跑步群的新鲜西瓜，谢谢菩提树的冰冻绿豆汤，谢谢群主的香蕉，谢谢哪位亲爱的提供的怡宝纯净水，谢谢哪位亲爱的榴莲酥，谢谢拍照的老铁，谢谢晴天美女切西瓜，谢谢雪龙哥打糖水，谢谢丝雨分碗，谢谢帮忙清除垃圾的亲们！谢谢你们，让我们期待下一次活动的召集！***VVV<<<===$$$

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 4卡

卡首明夜 19.94K***

卡尾江南 30KBBB

卡王沙棘果 70KVVV

3.跑徒卡 125卡

卡首童梦 12K***

并列卡尾薯仔 10.88KBBB

李志明 7.21KBBB

小满哥 8KBBB

宇光星空 10KBBB

卡王关公 29.52KVVV

4.花样卡 7卡

卡首童梦平板支撑 3分11秒***

卡尾千叶瑜伽40分钟444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.骑车卡4卡，跑徒卡125卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

312楼

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发表于：2016-06-06 14:16

【2016年6月5号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.玲玲1000M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 31K+19.8K

2.明夜 8.28K

3.心雨 15.52K

4.距离 50.08K

5.

6.

跑徒步卡（km）

1.华孚 4.88K

2.千叶 5.51K

3.沉淀包容 11.48K+1.2K+1.19K

4.老何 10.28K

5.丈量地球 2.59K

6.长江长江 9.01K

7.荷塘月色 1.3K

8.pangzhengyu 5.01K

9.蓝天 7.18K

10.SANF0ND0 4.05K

11.唔多觉 7.09K

12.悠然 4.66K

13.南海水兵 1.23K

14.林华仕 2.86K

15.奔跑吧 8.28K

16.黄华工 3.2K

17.安宁 3.17K+9.41K

18.轻舞飞扬 9.77K

19.大黑 1.02K

20.爱情海 4.27K

21.常青5.20K

22.旌粳 3.06K

23.michael 11.02K

24.初心 21.12K

25.老饶 7.02K

26.善禾 7.37K

27.茉莉花 1.11 K

28. 土焕 3K

29.阿贵 6.26K

30.艳阳天 4.68K

31.沙棘果 2.03K+5.07K

32.若水 1.28K

33.二货 1.01K

34.陈科蓉 1.51K+8.65K+5.22K

35.小瓶 7.83K

36.勇敢坚毅 5.04K

37.老何 4.62K

38.了爷 2.11K

39.乐途 1.13K

40.伟少 4.02K+4.4K

41.孤身只影 5.66K

42.土豆 10.28K

43.烟草悠香 3.05K

44.田心 8.46K

45.阿海 2.43K

46.慢速 8.04K

47.大贡 21.14K

48.崩牙驹 6.08K

49.千里走单骑 2.66K

50.半岛蓝色咖啡 5.23K+4.26K

51.布衣伯爵 7.84K

52.晨跑姐 5.59K+1.81K

53.南海水兵 10.07K

54.宇多思思 5.20K

55.花雕 6.71K

56.平平淡淡 13.16K

57.孤身我路 8.89K

58.天天向上 6.07K

59.麒麟 6.53K+1.05K+1.05K+1.1K

60.清茶一盏 2.22K

61.千百度 6.05K

62.小青 6.75K

63.小满哥 5.5K

64.运动达人 5K

65.老莫 5.56K

66.明潇 3.5KK

67.不要承诺 10.72K

68.志健 21.39K

69.香香 1.48K+5.21K

70.航航 20.15K

71.不懂天命的宇多梨 10.19K

72.唐铭馨 5.86K

73.小零零 6.15K

74.寅小C 4.01K

75.星语星愿 13.5K+1.01K

76.李志明 12.78K

77.奋斗 6.66K

78.最爱陈世美 7K

79.神经侠 6K

80.欧明 3.67K

81.大宏 7.08K

82.雨荷 7.13K

83.阿鲁 1.31K

84.庞奕 1.11K

85.任丫丫 1.5K

86.张子房 16K

87.刀锋 16K

88.冒失 3.35K

89.叶子 3.38K

90.水晶心儿 1.01K

91.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分

2.薰衣草平板支撑9分10秒+仰卧起坐30*2+跪姿俯卧撑20*2

3.千叶瑜伽40分钟

4.鼎鼎羽毛球两小时

5.千叶泡水一个小时

6.沙棘果太极两小时

7.

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡玲玲1000M***VVVBBB

2.骑车卡 4 卡

卡首卡王黑色风铃 50K***VVV

卡尾卡王距离 50KBBBVVV

3.跑徒卡 90卡

卡首华孚 4.88K***

卡尾水晶心儿 1.01KBBB

并列卡王初心/大贡/志健 21KVVV

4.花样卡 6卡

卡首童梦平板支撑3分钟***

卡尾沙棘果太极两小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡90卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

313楼

漂流瓶
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帖子 699
积分 0
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身份：来客
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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-06-07 00:08

【2016年6月6号】六六大顺，祝大家开心快乐幸福！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.平安是福 1100M

2.

骑车卡（km）

1.明夜 7.19K+13.65K+8.11K

2.孤单哥 17K+16K

3.黑色风铃 34.6K+22K

4.心雨 16.67K+13.45k

5.距离 34.08K

6.景玉 18K

7.冒失 4.32K

8.光 52.1K

9.水晶心儿 8.88K

10.

跑徒步卡（km）

1.千叶7.14K+2.49K

2.沉淀包容 13.58K+2.63K+2.47K

3.陈科蓉 1.04K

4.落云舒 2.8K

5.烟草悠香 1.66K+2.39K

6.大宏 12.45K

7.老何 10.95K

8.长江长江 9.03K

9.处长 10.07K

10.千百度 10.3K

11.荷塘月色 2.97K

12.爱情海 3.21K+3.3K

13.星语星愿 5.14K+5.73K

14.关公 5.02K+6.67K

15.诺尼 8.02K

16.小瓶 16.66K

17.余锦恩 3.53K

18.香香 2.43K

19.勇敢坚毅 3K

20.崩牙驹 6.42K

21.骑行看蓝天 6.14K

22.茉莉花 1.2K

23.土焕 2.26K

24.大灰狼 5.26K

25.田心 4.47K

26.陈近南 14.54K

27.奋斗 1.09K

28.丝雨 6.66k

29.深山6.66K

30.晨跑姐18.12K

31.凌虚 3.89K

32.鲁 6.66K

33.南海水兵 3.52K

34.大斌 3.6K

35.麒麟 1.06K+6.66K

36.岩石 5K

37.周琳琳 1.69K+2.2K

38.菩提树下 5.34K

39.轻舞飞扬 6.27K

40.气旋星云 8.06K

41.W 12.79K

42.如果 1.5K

43.奔跑吧 7.22K

44.多多 6.66K

45.小青 6.66K

46.康就 11.6K

47.二货 14.86K+1.08K

48.陈小甜 2.28K

49.道路 5.68K

50.老大雁 4.96K

51.巧儿 5.67K

52.圣西罗 5.04K

53.华夏 2.6K

54.Yellow城 5.01K

55.子言墨墨 6.66K

56.任丫丫 5.84K

57.叮叮咚咚 7.8K

58.乐途 1.67K

59.红稣手 13.7K

60.海浪 5.68K

61.嘉明10.04K

62.湛江王2 3.02K

63.brit 6.5K

64.兆亮 10.28K

65.艳阳天 6.96K

66.百万 16.55K

67.小零零 4.81K

68.意在不言中 6.64K

69.冒失 5.9K

70.叶子 7.04K

71.

72.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟＋4分37秒

2.南海水兵引体向上15+10+10，俯卧撑30x2

3.薰衣草平板支撑10分30秒

4.凤诚舞羽毛球2小时

5.明潇俯卧撑 50

6.童梦平板支撑 3分17秒+瑜伽一小时

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王平安就是福 1100M***VVVBBB

2.骑车卡9 卡

卡首明夜 28.95K***

并列卡尾光 52.1KBBB

水晶心儿 8.88KBBB

卡王黑色风铃 56.6KVVV

3.跑徒卡 70 卡

卡首千叶9.63K ***

卡尾叶子 7.04KBBB

并列卡王沉淀包容/晨跑姐 18KVVV

4.花样卡 6卡

卡首小果平板支撑 7分37秒***

卡尾童梦平板支撑3分17秒+瑜伽一小时 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡9卡，跑徒卡70卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-06-07 23:54

【2016年6月7号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵1000M

2.百万 2300M

3.

骑车卡（km）

1.孤单哥21.67K+19.88K

2.明夜 20.81K+7.62K

3.奋斗 60K

4.黑色风铃 36.5K

5.

跑徒步卡（km）

1.运动达人 28K

2.沉淀包容 11.48K+1.19K+1.18K+1.1K+1.28K

3.cav160 2.39K

4..烟草悠香 1.68K

5.冬雪 4.02K

6.常青 10.23K

7.长江长江 9.04K

8.黄华工 2.77K

9.土豆 6.15K

10.土焕 7.02K+3.38K

11.SANF0ND0 5.23K+3.04K+1.68K+9.13K

12.丈量地球 1.28K

13.关公 7.15K

14.蜗牛姐姐 4.45K

15.千百度 6.27K+3.03K

16.茶茶车 5.39K+10.98K

17.陈近南 1.76K

18.爱情海 2.57K

19.叮叮咚咚 8.26K+7.41K

20.奋斗 1.05K

21.二货 1K

22.神经侠 5.17K

23.荷塘月色 1.02K

24.千叶 1.99K+2.42K

25.骑行看蓝天 5.9K

26.勇敢坚毅6.25K

27.活的自在 5.48K

28.洛篱 8.51K

29.伟少 3.2K

30.最爱陈世美 6.04K

31.田心 4.41K

32.茉莉花 3K+7.33K+2.4K

33.小Sherry 11.3K

34.小瓶 11.11K

35.W 4.76K

36.魔神太子 4.76K

37.徐金星 2.07K

38.千里走单骑 10.04K

39.岩石 8.88K

40.菩提 9.11K

41.清清盈 2.16K+2.05K

42.轻舞飞扬 6.34K

43.奔跑吧 8.15K

44.红稣手 7.82K

45.田螺 4.1K

46.薯仔 11.39K

47.璨璨 3.09K

48.老大雁 5.20K

49.小树 5.21K

50.德良 12K

51.兆亮 10.28K

52.杨浦坚区如今10.38K

53.海浪 2.4K

54.南海水兵 5.06K+3.47K

55.张子房 9K

56.刀锋 9K

57.小果 4.63K

58.冬雪 3.03K

59.任丫丫 3.18K

60.我就是笨 3.57K

61.巧儿7.1K

62.义务劳动 3K+1.01K

63.唔多觉 3.77K

64.孤身我路 8.92K

65.高佬 5.06K

66.冒失 10.04K

67.run一丁 6.88K

68.墨迹墨迹 1.02K

69.小庞 1.38K

70.ccjay 5.36K

71.嘉明 5.04K

72.小零零 5.03K

73.香香 8.38K

74.星语星愿 6.39K

75.孤身只影 10.25K

76.薰衣草 7.42K

77.大斌 3K

78.小满哥10K

79.茹比茹比 6.07K

80.brit 7.15K

81.意在不言中 3.4K

82.深山 2.97K

83.梦幻之都 10.93K

84.景玉 2.46K

85.叶子 2.22K

86.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分2秒

2.华孚仰卧起坐 50+俯卧撑30

3.千叶仰卧起坐 70

4.小果平板支撑3分7秒＋跪姿俯卧撑30个

5.南海水兵俯卧撑50

6.薰衣草平板支撑7分钟+仰卧起坐50+跪姿俯卧撑20*4

7.明按摩5小时

8.鼎鼎羽毛球两小时+骑车一小时

9.小满哥俯卧撑30*2

10.千叶瑜伽半小时

11.沙棘果太极半小时

12.陈近南羽毛球两小时+裁判2小时

13.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松将于森林公园第十七期夜跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首南海水兵 1000M***

卡尾卡王百万 2300MVVVBBB

2.骑车卡 4卡

卡首孤单哥 41.55K***

卡尾黑色风铃 36.5KBBB

卡王奋斗 60KVVV

3.跑徒卡 85卡

卡首卡王运动达人 28K***VVV

卡尾叶子 2.22KBBB

4.花样卡 13卡

卡首童梦平板支撑 3分2秒***

卡尾欧明足球一小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡4卡，跑徒卡85卡，花样卡13卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-06-09 09:01

【2016年6月8号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵1km

2.

骑车卡（km）

1.距离 14.93K

2.明夜 8.16K

3.黑色风铃 38.3K

4.奋斗61.88K

5.

跑徒步卡（km）

1.晨跑者 15.83K

2.沉淀包容 10.38K+2.38K+1.12K

3.子言墨墨 2K+3.33K

4.烟草悠香 1.66K

5.不懂天命的宇多梨 3.71K

6.土焕 7.10K

7.千叶 9.07K+1.46K

8.玲珑 7.4K

9.老何 9.57K

10.黄华工 2.69K

11.土豆 6.34K

12.千百度 6.51K+2.76K

13.陈近南 1K

14.处长 11.07K

15.常青 10.46K

16.SANF0ND0 4.39K

17.黄恩予 5.82K

18.祖儿 5.05K

19.红稣手 1.97K

20.茶茶车 5.20K

21.荷塘月色 2.86K

22.王林峰 9.57K+10.6K

23.安宁 3.16K

24.爱情海 1.97K

25.云云 6.03K

26.暮然 1.11K

27.老饶 1.88K

28.土焕 2.12K

29.骑行看蓝天 7.03K

30.茶小弟 5.74K

31.一峰 1.01K

32.茉莉花 1.23K

33.二货 6.76K

34.丝雨 6.88K

35.冬雪 2.61K

36.朗日 5.45K

37.处长 11.23K

38.若水 3.6K

39.叮叮咚咚 6.67K

40.万老猫 8.03K

41.唔多觉 3.01K

42.高佬 5.58K

43.run一丁 5.28K

44.叶子 1.87K

45.阿海 2.26K

46.璨璨 6.89K+3.39K

47.老大雁 6.44K

48.Yellow城 5.04K

49.小零零 1.78K

50.球童 8K

51.墨迹 7.11K

52.丫头 10K

53.守卫者 5.05K

54.小果 9.25K

55.星语心愿 1.67K

56.任丫丫 6.88K

57.薰衣草 5.99K

58. 孤身只影 12.53K

59.小斌 7.08K

60.深山 4.26K

61.奋斗 4.66K

62.张子房 9K

63.刀锋 9K

64.南海 1.13K

65.平平淡淡 14.64K

66.关公 5K

67.运动达人2k

68.

69.

70.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分16秒+瑜伽一小时

2.薰衣草平板支撑11分40秒+仰卧起坐30*2+跪姿俯卧撑20*3

3.千叶瑜伽40分钟+仰卧起坐50

4.小满哥仰卧起坐80，跪姿俯卧撑20*3，常规俯卧撑20*3

5.冒失平板支撑 3分22秒+2分8秒

6.凤诚舞羽毛球2小时

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 4 卡

卡首距离 14.93K***

卡尾卡王奋斗 61.88KBBBVVV

3.跑徒卡 61卡

卡首晨跑姐 15.83K***

卡尾运动达人 2KBBB

卡王王林峰 19.63KVVV

4.花样卡 6卡

卡首童梦平板支撑3分16秒+瑜伽一小时***

卡尾凤诚舞羽毛球2小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡67卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-06-10 00:05

【2016年6月9号】祝端午假期，大家开心快乐！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.孤单哥 15K

2.黑色风铃 54.7K十3.3km

3.明夜 8.36K

4.暮然 35.2k

5.水晶心儿 14.15K

6.燕子 6.46K

7.

跑徒步卡（km）

1.晨跑者 14.68K+1.39K

2.千叶 7.35K

3.沉淀包容 8.18K+4.11K

4.索伦 5.55K

5.雪龙 5.55K

6.玲珑 5.55K

7.凌平 10.02K

8.长江长江 10.16K

9.唔多觉 7.02K+7.51K

10.千百度 8.15K+1.65K+5.55K

11.蜗牛 5.5K+3.18K

12.MRates 4.5K

13.王林峰 4.75K+9.34K

14.utadahao 4.54K

15.蓝天 5.12K

16.陈科蓉 3.01K

17.荷塘月色 5.07K

18.庞奕 3.3K

19.不懂天命的宇多梨 7.2K

20.康就 6.47K+4.38K

21.SANF0ND0 3.1K+2.54K+7.02K

22.关公 11K

23.丈量地球 9.6K

24.小零零 12.22K

25.茉莉花 3.01K+4.3K

26.大黑 7.32K

27.麒麟 3.33K

28.小瓶 11.11K

29.叶子 6.32K+11.77K

30.常青 1.98K+2.31K

31.pangzhengyu 3.75K

32.冒失 7.5K

33.老何 14.86K

34.二货 4.84K+4.38K

35.周琳琳 2.36K

36.艳阳天 7.02K

37.清风浦运动 3.2K+1.45K

38.陈近南 1.2K+11.02K

39.孤身只影 10.18K

40.万老猫 5.62K

41.岩石 6.18K

42.大贡 12.97KN

43.茶茶车 12.47K

44.慢速 5.14K

45. NONO 12.06K

46.大宏 3K

47.心雨 7.67K+4.7K

48.土焕 7.67K

49.云之梦 4.8K

50.小满哥 6K

51.老旌粳 6.69K

52.大雁 4.42K

53.初心 5.01K

54.篱园异彩 1.18K

55.善禾 1.01K

56.安宁 6.07K

57.叮叮咚咚 6.42K

58.绿枭 6.18K

59.红稣手 6.91K

60.神经侠 6.86K

61.若水 7K

62.八把刀 3.01K

63.小蜜蜂 1.52K

64.云云 1.57K

65.烟草悠香 6.71K

66.嘉明 5.04K

67.龙区 3.13K

68.阿鲁 5.56K

69.璨璨 5.55K

70.青春 5.61K+2.71K

71.小果 9.69K

72.任丫丫 1.9K

73.护卫者 4.06K

74.深山 11.41K

75.欧明 5.4K

76.了爷 13.9K

77.阿海 6.66K

78.伟少 2.39K

79.大灰狼 5.75K

80.细纹 2.12K

81.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分39秒

2.凤诚舞羽毛球两小时

3.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡6 卡

卡首孤单哥 15K ***

卡尾燕子 6.46KBBB

卡王黑色风铃 58KVVV

3.跑徒卡 80 卡

卡首晨跑姐 16.07K***

卡尾细纹 2.12KBBB

卡王叶子 18.09KVVV

4.花样卡 2卡

卡首童梦平板支撑 3分39秒***

卡尾凤诚舞羽毛球两小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.骑车卡6卡，跑徒卡80卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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【2016年6月10号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.明夜 7.39K

2.薰衣草 28.84K

3.燕子 75K

4.翠罗香 75K

5.茶茶车 75K

6.心雨 73K

7.悠然75K

8.龙兄 75K

9.老铁 65K

10.距离 83K

11.冒失 75K

12.叮当 75K

13.羊角彪 75K

14.廖文丽 75K

15.飞鱼 75K

16.小瓶 75K

17.凤诚舞 77K

18.深山75k

19.沙棘果13K

20.

跑徒步卡（km）

1.土焕 3.73K

2.蓝天 5.51K

3.浩X 7.14K

4.半岛蓝色咖啡 3.71K

5.最爱陈世美 8.11K

6.巧儿 2.93K

7.叶子 3K

8.玲珑 2.94K

9.王林峰 5.92K

10.安宁 4.39K

11.沉淀包容 5.11K

12.cav160 2.05K

13.蜗牛姐姐 3.69K

14.绿枭 8.78K

15.菩提树下 4.03K

16.荷塘月色 6.01K+1.12K

17.花龙 7.01K

18.落云舒 2.68K

19.常青 5.53K+12.72K

20.SANF0ND0 4.25K

21.红稣手 7.26K

22.清风浦运动 6.96K

23.茉莉花 5K

24.老饶 1.02K

25.子言墨墨 1.01K+1.89K

26.任丫丫 8.33K

27.崩牙驹 10.02K

28.杨浦坚区如今 10.08K

29.兆亮 10.2K

30.海浪 2.07K

31.老何 6.51K

32.骑行看蓝天 5.42K

33.璨璨 3.77K

34.孤身我路 3.67K

35.关公 12K

36.大宏 18.19K

37.彼岸彼岸 6.73K

38.叮叮咚咚 1.03K

39.

40.

花样卡：

1.童梦平板支撑 3分5秒

2.薰衣草平板支撑12分10秒+仰卧起坐30*2+跪姿俯卧撑20*3

3.小满哥俯卧撑30*3，平板支撑2分钟*2，仰卧起坐30*3，跳绳200个

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

6月11号兰州线上马拉松即将开跑，报名时间:5月23日-6月8日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！线马活开跑时间:6月11日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，以悦跑圈报名实际情况为准！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡19 卡

卡首明夜 7.39K***

卡尾沙棘果 13KBBB

卡王距离 83KVVV

3.跑徒卡 38卡

卡首焕儿 3.73***

卡尾叮叮咚咚 1.03KBBB

并列卡王常青/大宏 18KVVV

4.花样卡3 卡

卡首童梦平板支撑 3分5秒***

卡尾小满哥俯卧撑90+平板支撑4分钟+仰卧起坐 90+跳绳200个444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.骑车卡19卡，跑徒卡38卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.户外骑行联盟6月10号挤爆乾塘荷花节，总人数达至100于人！咱们群里的小伙伴们风雨无惧，良好个人的作风，团结友善，一路风雨兼程，使整个骑行休闲自如，快乐科学。感谢你们，你们都是最棒的！***444

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-06-12 12:55

【2016年6月11号】兰州线马活动开启，小伙伴们加油！***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.百万1300M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 38K

2.欧明 61.83K

3.距离 58K

4.福玛特-小卢 40K

5.薰衣草 66.25K

6.沙棘果 10K

7.

跑徒步卡（km）

1.晨跑者 22.66K

2.红稣手10.01K

3.阿海 10K

4.叶子 21.12K

5.陈近南 15.43K

6.HY蓝天 10.02K

7.小瓶 12.20K

8.千百度 10.01K+6.05K

9.千叶 10.16K

10.pangzhengyu 10.10K+5K

11.丈量地球 8.89K

12.SANF0ND0 11.13K+5.5K

13.圣西罗_kaka 2.19K

14.阿DEE 10.53K

15.星语心愿 2.86K+6.29K

16.荷塘月色 10.36K

17.小肥婆 24.12K

18.菩提树 4.27K

19.唐铭馨 6.13K+3.98K

20.悠然 10.10K

21.子言默默 10K

22.茉莉花 19K+5.4K+1.06K

23.篱园异彩 10.01

24.欧明 4.11K

25.凌平 10.01K

26.常青 32.03K+5.36K

27.王林峰 6.8K

28.慢速 21.24K

29.茶茶车 10.57K

30.安宁 10.18K+9.33K

31.崩牙驹 15.24K

32.沉淀包容 3.21K+1.72K+1.11K

33.大斌 10K

34.陈科蓉 3.64K+10.11K

35.大海江河21.11K

36.蜗牛 21.63K

37.关公 21.21K

38.老何 15.33K+7.24K

39.护卫者 11.7K

40.余锦恩 4.01K

41.大灰狼 6.53K

42.活得自在 9.45K

43.千里走单骑 21.21K

44.伟少哥 5.39K

45.岩石 6.2K

46.小庞 9.01K

47.运动达人 5K

48.小树 10.40K

49.乐途 10.18K

50.心雨 11.11K

51.陈哲 14.34K

52.土焕 13.94K

53.庞奕 10.12K

54.烟草悠香 7.16K

55.万老猫 5.93K

56.run一丁 5.07K

57.麒麟 10.33K

58.薯仔 10.03K

59.杨浦坚区如今 5.20K

60.兆亮 5.20K

61.平平淡淡 10.88K

62.不懂天命的宇多梨 2.45K

63.小梁 3.77K

64.龙区 5.04K

65.任丫丫 10.02K

66.ZJYR 10.03K

67.奔跑吧 21.17K

68.诺尼 1.88K

69.深山 10.01K

70.小果 10.06K

71.花雕 5.20K

72.多多 10.10K

73.艳阳天 9.9K

74.大宏 10.76

75.田螺 4.77K

76.高佬 7.05K

77.冬雪 4.74K

78.打伞的鱼 14.53K

79.气旋星云 10.03K

80.朗日 15.05K

81.八把刀 3.02K

82.W 15.33K

83.叮叮咚咚 15.01K

84.龙兄 15.1K

85.chenzhea520 14.34K

86.奋斗 14.26K

87.雨云龙 10.1K

88.燕子 10.03K

89.康就 15.2KK

90.香香 12.56

91.彼岸彼岸 2.23K

92.小斌 5.04K

93.阿鲁 21.12K

94.华春 5.56K

95.小满哥 10.01K

96.小零零 1.89K

97.黑色风铃 2.21K

98.魔神太子 10.01K

99.孤身我路 3.18K

100.墨迹墨迹 10.41K

101.泰happy 4.5K

102.水晶心儿 6.54K

103.响马 42.21K

104.善禾 2.51K

105.

106.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分

2.华孚俯卧撑50

3.欧明踢足球3小时

4.冒失羽毛球2小时

5.凤诚舞羽毛球两小时

6.距离桌球 2小时

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王百万 1300M***VVVBBB

2.骑车卡6 卡

卡首黑色风铃 38K***

卡尾沙棘果 10KBBB

卡王薰衣草 66.25KVVV

3.跑徒卡 104 卡

卡首晨跑姐 22.66K***

卡尾善禾 2.51KBBB

卡王响马 42.21KVVV

4.花样卡 6卡

卡首童梦平板支撑 3分钟***

卡尾距离桌球2小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.今天是兰州线马活动开跑日，同城异地在线跑，卡量破百，游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡104卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

319楼

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发表于：2016-06-13 00:06

【2016年6月12号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.距离 29.46K

2.凤诚舞 15K

3.黑色风铃 31K

4.雪龙 30K

5.毛高善 30K

6.燕子 4.96K

7.光 35.73K

8.

跑徒步卡（km）

1. 听歌 10.08K

2.又见尘墨 10.03K

3.陈科蓉 1.04K

4.沉淀包容 11.17K+2.36K+1.95K

5.烟草悠香 1.55K

6.晨跑姐 14.14K

7.孤身只影 2.13K

8.常青 7.19K

9.周立波 4.12K

10.云云 5.1K

11.子言墨墨 3.53K

12.丫头 5.20K

13.蜗牛 5.11K

14.陈近南 2.01K+1.53K

15.王林峰 7.07K+11.9K

16.茶茶车 4.07K

17.唐铭馨 7.79K

18.小瓶 8.4K

19.老饶 2.17K

20.关公 5.05K

21.半岛蓝色咖啡 1.38K+3.02K+1.02K

22.小满哥 5K

23.乐途 1.8K+13.83K

24.土焕 4K

25.啊DEE 1.32K+5.24K

26.骑行看蓝天 6.1K

27.活得自在 5.33K

28.诺尼 6.7K+2.43K

29.万老猫 5.52K

30.梁小珊 6.05K

31.艳阳天 5.58K

32.utadahao 10.81K

33.田心 4.03K

34.如果 1.13K

35.zhoumingmin 5K

36.轻舞飞扬 6K

37.小庞 8.78K

38.想想 10.06K

39.欧巴 4.06K

40.海浪 3.14K+1.58K

41.小果 1K

42.心雨 7.11K

43.浩X 10.06K

44.叶仔 1.08K

45.落云舒 2.15K

46.小路弯弯 4.47K

47.逗哗 1.96K

48.叮叮咚咚 6.16K

49.旌粳 1.95K

50.细纹 6.71K

51.老大雁 3.28K

52.雨荷 14K

53.千叶 7.79K

54.勇敢坚毅 3.02K

55.星语星愿 8.77K

56.了爷 1.79K

57.薰衣草 5.45K

58.孤身我路 5.73K

59.八把刀 3K

60.响马 7K

61.清茶一盏 2.49K

62.善果 1.01K

63.泰 4.52K

64.michael 3.79K

65.茉莉花 15.6K

66.唐铭馨 14.86K

67.麒麟 7.3K

68.深山 5.1K

69.慢速 3.06K

70.南海水兵 1.57K

71.

72.

73.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分16秒

2.小青仰卧起坐40

3.距离羽毛球 3小时

4.薰衣草平板支撑9分30秒+仰卧起坐30*2+跪姿俯卧撑20*2

5.霞山QQ 健身1个小时

6.鼎鼎羽毛球两小时

7.我就是笨羽毛球两小时

8.唔多觉羽毛球两小时

9.球童羽毛球两小时

10.李月铭羽毛球两小时

11.千百度羽毛球两小时

12.香香羽毛球两小时

13.玲珑羽毛球一小时

14.距离羽毛球三小时

15.小瓶羽毛球三小时

16.陈海云羽毛球三小时

17.冒失羽毛球三小时

18.猪女羽毛球一小时

19.晴天羽毛球两小时

20.华孚羽毛球40分钟

21.霞王者仰卧起坐 200

22.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡7 卡

卡首距离 29.46K***

卡尾卡王光 35.73KBBBVVV

3.跑徒卡 70卡

卡首听歌 10.08K***

卡尾南海水兵 1.05KBBB

卡王王林峰 18.97KVVV

4.花样卡 21卡

卡首童梦平板支撑 3分16秒***

卡尾霞王者仰卧起坐200 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.炎热的夏季转眼间来到，这更加考验咱们铁三群的小伙伴对运动热度！坚持运动会带来意想不到的效果，为自己，为家人，为朋友！咱们奔跑吧！VVV

2.骑车卡7卡，跑徒卡70卡，花样卡21卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.6.12日铁三群羽你相约铁路羽毛球馆，通过同台竞技，咱们铁三群的小伙伴们团结友爱，互励共勉，赛出风格，赛出水平！谢谢你们带给我们满满的正能量，让我们期待下次的到来！VVV

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

320楼