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铁三群运动打卡专用贴
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注册时间：2015/8/11
发表于：2015-11-08 00:15
【11月6日】 为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.南海水兵1k
2.
骑车卡（km）
1.晚宴 5K
2.风神 0.95k
3.波动 68.9k
4.鲁 27K
5.朱古力 140k
6.奋斗 148k
7.黄飞 108K
8.薯仔 20K
9.
跑徒步卡（km）
1.Jerry 4.02K
2.处长 7.04K
3.沉淀包容 10.01K+2.14K
4.Dj老爹 7.05K
5.老何 6.06K+2.2K+7.45K
6.常青 5.16K+1.31K+5.16K
7.波波 2.57K
8.玲玲 2.45K+5.03K
9.年年红 4.06K
10.庞奕 2.13K+2.29K+4.41K
11.肥泉 10.49K
12.一滴蜜 7.36K
13.红酥手 2.61K+5.20K+1.71K
14.土豆 11.16K
15.Elegant 4.86K+3.55K
16.小杰 2.93K+3.61K
17.小瓶 14.13K
18.长江长江 6.67K
19.关公 4.06K+10.01K
20.听歌 1.56K
21.思成 4.06K
22.展妍 2.63K
23.花龙 4.37K+4.44K
24.一峰 1.57K
25.X-T 7.63K
26.siasong 4.78K
27.小果 1.71k
28.乔哥 10.26K
29.若水 1.53K+1.45K
30.-W- 5.18K
31.陈近南 3.47K
32.南海水兵 1.21K
33.猫 1.37K
34.跑无可跑 5.03K
35.暴走萝莉 1.94K
36.孤身只影 10.61K
37.鸿賢 30.02K
38.深山 3.1K
39.迷彩 6.73K
40.雨云龙 8.63k
41.九点钟 1.67K
42. HJ 1.94K
43.雨荷 10.02K
44.小林 5K
45.
花样卡：
1. 泽民 仰卧起坐50
2.南海水兵 引体向上20
3.叔叔 踢毽子50+俯卧撑50
4.快乐哥 平板撑2分钟
5.小杨 哑铃4组4*12
俯卧撑5*20
6.紫茵妮 练瑜伽1小时，跳舞1小时
7.香香 卷腹 2✘30
8.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 水兵 1K
2.骑车卡 8卡
卡首 晚宴 5K
卡尾 薯仔 20K
卡王 奋斗 148K
3.跑徒卡 44卡
卡首 Jerry 4.02K
并列卡尾 雨荷 10.02K
小林 5K
卡王 鸿賢 30.02K
4.花样卡 7卡
卡首 泽民 仰卧起坐 50个
并列卡尾 紫茵妮 瑜伽1小时+跳舞1小时
香香 卷腹 2✘30
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.游泳卡1卡，骑车卡8卡，跑徒卡44卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名15卡，10公里报名34卡，总共53卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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发表于：2015-11-08 00:17
【11月7日】 为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡（km）
1.
2.
骑车卡（km）
1.玻璃猫 10.2k
2.风神 35k
3.悠 然70K
4.晚宴 5K
5.波动 67.7k
6.奋斗42.3k
7.
跑徒步卡（km）
1.关公 5.01K
2.宝贝是运动高手 6.1K
3.冬季林林 5.1K
4.格格 5K
5.深山 5.39K十8.88K
6.沉淀包容 10K+2.77K
7.云云 4.07K
8.若水 1.34K+8.51K+3.55K+1.81K
9.年年红 6.8K
10.肥泉 4.28K
11.烟草悠香 1.31K
12. 听歌 1.47K+1.76K
13.跑步快乐人生 3.27K
14.小斌 5.15K
15.雨荷 1.01K
16.Elegant 5.05K+2.8K
17.红酥手 2.7K
18.阿鲁 3.51K+12.05K
19.多多 8.02K
20.想想 11.12K
21.丫头 3K
22.庞奕 8.04K+5.42K
23.小杰 2.74K
24.呖咕呖咕 2.32K
25.pangzhengyu 2.02K
26.风语者 9.01K
27.海云 9.72K
28.小姐 4.05K
29.大贡 21.15K
30.暴走萝莉 2.65K
31.榨油 10.12K
32.黄闪闪 3.2K
33.孤身只影 11.88K
34.淡淡 3.44K
35.善禾 1.99K
36.华夏 3.9K
37.朗日 3.69K
38.老何 4.88K
39.九点钟 1.94K
40.张小贤 9.29K
41.墨迹墨迹 5.28K
42. 广医易云 2.9K
43.香香 4.63K
44.我就是笨 3.14K
45.玲玲 4.86K
46.小林4K+8k（徒）
47.Jerry 4K
48.
花样卡：
1.小林 俯卧撑30
2.对岸烟火 羽毛球2小时
3.奋斗 大妈广场舞3分钟
4.阿虫 俯卧撑30X3组
5.诺尼 仰卧起坐15*4
6.陈海云 羽毛球4小时
7.霞王者 仰卧起坐 300
8.阿鲁 甩手1000下
9.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee
1.游泳卡 0卡
2.骑车卡 6卡
卡首 玻璃猫 10.2K***
卡尾 奋斗 42.3KBBB
卡王 波动 67.7KVVV
3.跑徒卡 48卡
卡首 关公 5.01K***
并列卡尾 小林 12KBBB
Jerry 4KBBB
卡王 大贡 21.15KVVV
4.花样卡 8卡
卡首 小林 俯卧撑 30***
卡尾 阿鲁 甩手1000下BBB
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll
今天打卡的亮点:
1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV
2.骑车卡6卡，跑徒卡47卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB
4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名15卡，10公里报名34卡，总共53卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee
生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt
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【11月8日】 为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.
骑车卡（km）
1.黄飞 48K
2.小瓶 22K
3.陈近南 20k
4.风神 200k
5.晚宴 17.87K
6.弧 36.23k
7.一兵一卒 85.2k
8.装逼山地仔 30K
9.紫罗兰 4K
10.陈海云 124K
11.紫茵妮 20K
12.
跑徒步卡（km）
1.玻璃猫 10.3k
2.青春 10.29K（线马）
3.呖咕呖咕 3.00K
4.悠然 10.18K（线马）
5.红稣手 10.03K(线马)
6.沉淀包容 11.18K
7. LIANZI 11.03K（线马）
8.烟草悠香 1.76K
9.诺尼 2K+21.1K（线马）
10.跑步快乐人生 5.03K
11.年年红 3.81K
12.波波 7.15K
13.圣西罗 5.29K
14.听歌 11.65K（活动+线马）
15.土豆 10.2K
16.-W- 8.89K（活动）+21.16K（线马）
17.小瓶 8.65K（活动）+42.5K（线马）
18.小斌 10.07K（活动+线马）
19.阿鲁 8.51K（活动）+22.73K（线马）
20.九点钟 4K
21.樱樱 4.09K
22.朗日 8.88K（活动）
23.奋斗 8.63K（活动）+10K（线马）
24.平平淡淡 8.82K（活动）+1.89K+11.45K（线马）
25.若水 10.08K（活动+线马）+11.72K
26.杰爷 8.85K（活动）
27.老何 6.62K+10K
28.朱古力 10.03K（活动+线马）
29.陈近南 8.65K（活动）
30.彼岸彼岸 10.02K（线马）
31.丹丹 10.09K（活动）
32.车大炮 10.01K（活动+线马）
33.神魔太子 10.02K（活动+线马）
34.深山 15.10K（活动）
35.玲珑 21.12K（活动+线马）
36.常青 22.73K（线马）
37.巧儿 21.13K（活动+线马）
38.萍萍 10.81K（活动+线马）
39.小果 10.38K（活动+线马）
40.善禾 10.05K（活动）+2.47K
41.诗梦 10.26K（活动）
42.多多 10.13K（活动+线马）
43.想想 11.11K
44.处长 30.01K（线马）
45.一滴蜜 9.67K（活动）
46. Elegant 22.33K（线马）+2.07K
47.我就是笨 21.2K（线马）
48.初心 10.3K（活动）
49.羊羊 10.09K（活动+线马）+19.34K
50.华夏 1.78K+10.12K（线马）
51.田心 8.75K（活动）
52.志健 21.18K（线马）
53.闪闪的红星 10.1K（活动+线马）
54.福玌弧 10.01K（活动+线马）
55.展妍 10.10K
56.菩提树下 21.5K（活动+线马）
57.雨荷 21.29K（活动+线马）
58.miss 10.03K+10.03K（活动+线马）
59.伟少 10.02K
60.庞奕 10.05K
61.关公 42.21K（活动+线马）
62.呀文呀武 10.01K（线马）+0.98K
63.洛云舒 10.10K（线马）
64.闻鸡起舞 2.13K
65.一峰 2.58K+3.5K
66.冬冬拐 5.05K
67.道路 10K（线马）
68.华仔 7.04K
69.连长 1.86K+10.03K（线马）
70.思成 1.02K
71.迷彩 11.5K（线马）
72.索伦 10.71K（线马）
73.花龙 11.58K
74.暴走萝莉 4.37K
75.玲玲 10.04K（线马）
76.鸿賢 22.09K
77.Leo 1.41K
78.丫头 10.02K（线马）
79.懒训猪 3.13K
80.香香 12.12K（线马）
81.肥泉 10.15K（线马）
82.ZJYR 21.09K（线马）
83.雨云龙 21.88K（线马）
84.凤之舞 10.13K
85.东发 1K
86.俊杰 10.03K（线马）
87.No61君 3.04K
88.南海水兵 1K
89.Jerry 4.01K
90.pangzhengyu 10.01K（线马）
91.水晶心儿 4.79K
92.小林 5K
93.叶子 21.66K（线马）
94.熊 42.2K（线马）
95.HJ 21.1K
96.
花样卡：
1.小林 俯卧撑30✘2
2.弧 俯卧撑31
3.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 0卡
2.骑车卡11卡
卡首 黄飞 48K
卡尾 紫茵妮 20K
卡王 风神 200K
3.跑徒卡95卡
卡首 玻璃猫 10.3K
并列卡尾 水晶心儿 4.79K
小林 5K
叶子 21.66K
熊 42.2K
HJ 21.1K
卡王 小瓶 51.15K
4.花样卡2卡
卡首 小林 俯卧撑 30✘2
弧 俯卧撑31
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.今天是上马线上马拉松开跑日，咱们铁三的小伙伴们早早拟定长跑路线，约跑人群互勉互进，也有喜欢独跑的小伙伴不断突破自我！
2.今天打卡量爆卡了，骑车卡11卡，跑徒卡95卡，花样卡2卡，小伙伴们今天太给力了，你们都是最棒的！全马3卡，半马20卡，10公里45卡，其余小伙伴们也很给力，因为他们敢于挑战新的自我！
3.环雷200公里第二届骑行活动即将开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！
4.感谢今天早上瑞云湖活动各个小伙伴们踊跃报名参加，谢谢你对本次活动的大力支持，我们的活动才得以圆满结束，正是你们的顽强拼搏，激发我们的满满的正能量！谢谢你们，你们都是最棒的！
5.热烈祝贺响应敦煌线马瑞云湖跑步赛取得圆满结束！
感谢今天参加瑞云湖活动的小伙伴们，谢谢你们对咱们铁三群本次活动的支持，才致使这次活动圆满落幕！瑞云湖天梯、高低起伏的跑道，堪称咱们湛江市区最具有挑战性的跑道，但咱们今天参赛的小伙伴们都为自己交付一份满意的答卷，你们都是最棒的的！
感谢类似“湛哥”这样的工作人员，为咱们本次活动营造一份良好的活动环境及方方面面的打点工作，谢谢你们！
感谢力讯净水器鼎力支持，给予你们狂赞无数，同时感谢这次活动无私奉献的志愿者、后勤补给、计时的小伙伴们，正是你们有条不紊的后勤工作，这次活动才得以顺利进行！你们辛苦了！
感谢咱们兄弟群:瑞云湖徒步群的兄弟姐妹们，谢谢你们共享的后勤资源及相互间的相辅相成，本次活动气氛得以一浪高以一浪！感谢你们，希望下次咱们继续
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，
生命在于运动，精彩在于铁三！
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发表于：2015-11-10 00:19
【11月9日】 为环雷200公里益骑，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.
2.
骑车卡（km）
1.奋斗15.5k
2.波动 32k
3.晚宴 10K
4.陈近南 32.8k
5.水晶心儿 5.15K
6.
跑徒步卡（km）
1.云云 5.08K
2.沉淀包容 10.01K+3K
3.LIANZI 8.23K
4.常青 7.68K+2.2K
5.水兵 1.28K
6.cav160 5.19K
7.九点钟 13K
8.老何 1.9K+13.34K
9.长江长江 21.04K
10.璨璨 1.13K
11.嘉威 1.46K
12.庞奕 5.61K+9.12K
13.陈近南 1.44K+1.65K
14.关公 5.55K
15.小马 3.05K
16.风语者 4.31K
17.道路 3K
18.系铃人 3.38K
19.mlchael 7.16K
20.想想 10K+2.73K
21.榨油 4K
22.跑无可跑 5K
23.阿鲁 11.9K
24.波波 7.3K
25.暴走萝莉 5.03K
26.宇多思想 5.03K
27.雨荷 5.21K
28.老王 6.67K
29.海百合 3.07K
30.肥泉 10.21K
31.永邦 3.03K
32. 半岛蓝色咖啡 10K
33.他喜欢跑步 5K
34.百万 11.08K
35.红酥手 14K
36.若水 8K
37.Summer 3.86K
38.小果 11.7K
39.Aim 6.07K
40.张小贤 10.07K
41.广医易云 2.73K
42.brit 5.62K
43.小林 5K
44.
花样卡：
1.奋斗 户外 自拍一小时
2.甩手1000下
3.对岸烟火 羽毛球2小时
4.迷彩 羽毛球两小时
5.香香 卷腹 2✘30
6.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 0卡
2.骑车卡 5卡
卡首 奋斗 15.5K
卡尾 水晶心儿 5.15K
卡王 陈近南 32.8K
3.跑徒卡 43卡
卡首 云云 5.08K
卡尾 小林 5K
卡王 长江长江 21.04K
4.花样卡 5卡
卡首 奋斗 户外自拍一小时
并列卡尾 迷彩 羽毛球两小时
香香 卷腹2✘30
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.骑车卡5卡，跑徒卡43卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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【11月10号】 为环雷200公里益骑，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.南海水兵 800m
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 19.7k
2.弧 36.57k
3.奋斗 37.85K
4.小瓶 24K
5.陈近南 20K
6.大海江河 56k
7.F君衡 53k
8.波动33.7km
9.
跑徒步卡（km）
1.陈近南 5.45K+2.41K
2.沉淀包容 11.23K+2.14K
3.LIANZI 9.18K
4.常青 4.34K+9.96K
5.玲玲 2.50K
6.老何 6.68K+2.6K
7.庞奕 2.09K+1.52K+1.58K+1.7K+1.85K+1.52K
8.年年红 5.38K
9.多多 6.07K
10.关公 3.5K+5.01K+3.24K+5K
11. 土豆 10.56K
12.九点钟 11.17K
13.肥泉 10.3K
14.邹小牛 5.28K
15.多杰桑吉 2.15K
16.璨璨 1.44K+1.71K
17.若水 2.76K+5.2K+1.43K+6K+5K
18.红酥手 2.26K+10.05K
19.雨荷 10K
20.小马 2.42K
21.系铃人 6.66K
22.-W- 5.27K
23.听歌 2.08K
24.qin青 11.71K
25.小瓶 13.14K
26. 叶子 1.49K+7.01K
27.孤身只影 3.64K
28.Amos 5.75K
29.他喜欢跑步 4.18K
30.丫头 4.18K
31.Leo 1.13K
32.鸿賢 32.2K
33. ZJYR 10.02K
34.Bensonlong 2.6K
35.小斌 6.01K
36.深山 4.8K
37.广医易云 3.2K
38.雨云龙 10.16K
39.小林4k+8k（徒）
40.宝贝是运动高手 3.45K
41. 勇勇 2.31K
42.
花样卡：
1.霞王者 仰卧起坐300
2.糖果 健身操1小时
3.对岸烟火 羽毛球2小时
4.
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 800M
2.骑车卡 8卡
卡首 黑色风铃 19.7K
卡尾 波动 33.7K
卡王 大海江河 56K
3.跑徒卡 41卡
卡首 陈近南 7.86K
并列卡尾 小林 12K
宝贝是运动高手 3.45K
勇勇 2.31K
卡王 鸿賢 32.2K
4.花样卡 3卡
卡首 霞王者 仰卧起坐300
卡尾 对岸烟火 羽毛球两小时
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.游泳卡1卡，骑车卡8卡，跑徒卡41卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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【11月11号】 为环雷200公里益骑，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 29.2k
2.F君衡 25.6K
3.晚宴 10K
4.九天神龙 10K
5.
跑徒步卡（km）
1.Anny 5.20k
2.沉淀包容 10.07K+2.11K+3.01K
3.LIANZI 9.15K
4.陈近南11.11K+1.16K
5.深山 11.11K
6.庞奕 1.69K+1.59K+2.3K+2.16K+1.3K
7.玲玲 2.14K
8.雨荷 1K+5.2K
9.多多 11.11K
10.九点钟 11.11K
11.潜龙在渊 3.53K
12.肥泉 11.11K
13.璨璨 2.01K+1.6K
14.土豆 10.16K
15.若水 11.11K+6.65K
16.关公 5.63K+1.7K
17.老何 1.99K+1.56K
18.平平淡淡11.11k
19.小马 3.63K
20.系铃人 2.38K
21.红酥手 1.04K
22.Elegant 11.11K
23.跑无可跑 5K
24.笔墨丹青 6.95K
25.志健 10.04K
26.永邦 3.87K
27.阿鲁 11.13K
28.老王 11.13K
29.No61君 2.83K
30.善禾 4.96K
31.小林 5k
32.楽想 4.12K
33.九天神龙 3K
34.
花样卡：
1.南海水兵 引体向上20，俯卧撑30
2.对岸烟火 羽毛球2小时
3.小林 羽毛球三小时
4.陈海云 羽毛球两小时
5.九天神龙 俯卧撑150，引体向上30，背部飞鸟60
6.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 0卡
2.骑车卡 4卡
卡首卡王 黑色风铃 29.2K
并列卡尾 晚宴 10K
九天神龙 10K
3.跑徒卡 33卡
卡首 Anny 5.20K
并列卡尾 楽想 4.12K
小林 5K
九天神龙 3K
卡王 若水 17.76K
4.花样卡 5卡
卡首 南海水兵 引体向上 20+俯卧撑30
并列卡尾 小林 羽毛球三小时
陈海云 羽毛球两小时
九天神龙 俯卧撑150，引体向上30，背部飞鸟60
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.骑车卡4卡，跑徒卡33卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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【11月12号】 为环雷200公里益骑，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.平安是福 1.14K
2.南海水兵 1K
3.
骑车卡（km）
1.紫茵妮 10k
2.F君衡 21K
3.小瓶 10K
4.大海江河 70K
5.奋斗 70K
6.
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 9.67K+2.22K
2.Dj老爹 4.81K
3.LIANZI 10.69K
4.玲玲 3.03K
5.庞奕 1.82K+1.25K
6.老何 6.29K+2.12K+1.92K+1.99K+2K+1K
7.云云 5.63K
8.奋斗5.67k
9.土豆 10.12K
10.懒训猪 2.07K
11.红酥手 2.32K+2.88K
12.璨璨 1.6K
13.俊杰 5.02K
14.邹小牛 4.72K
15.大辉狼 6.91K
16.pangzhengyu 4.06K
17.玲玲 2.66K
18.系铃人 4.36K
19.龚志业 5.19K
20.-W- 10.07K
21.跑无可跑 5K
22.暴走萝莉 2.26K
23.喵喵de驿站 5.83K
24.Amos 10.02K
25.大贡 21.17K
26.鸿賢 30.11K
27.Summer 5.6K
28.雨荷 10.31K
29.No61君 6.24K
30.若水 8.68K
31.叶子 1.04K
32.张小贤 12.92K
33.百万 9.39K
34.小果7.31K
35.广医易云 3.13K
36.墨迹墨迹 12.06K
37.深山 7.09K
38.香香 8.88K
39.长江长江 6.66K
40.陈海云 2.5k
41.小林 4K
42.
花样卡：
1.霞王者 仰卧起坐 300
2.南海水兵 引体向上15+10，俯卧撑30+30
3.Mzm 俯卧撑30 仰卧起坐50 瑜伽10分钟
4.紫茵妮 跳健身操1小时30分
5.小瓶 篮球训练 1.5小时
6.迷彩 羽毛球两小时
7.黄飞 深蹲20
8.小林 羽毛球两小时
9.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 2卡
卡首卡王 平安是福 1.14K
卡尾 水兵 1K
2.骑车卡 5卡
卡首 紫茵妮 10K
并列卡尾卡王 大海江河 70K
奋斗 70K
3.跑徒卡 41卡
卡首 沉淀包容 11.89K
并列卡尾 陈海云 2.5K
小林 4K
卡王 鸿賢 30.11K
4.花样卡 8卡
卡首 霞王者 仰卧起坐300
并列卡尾 迷彩 羽毛球两小时
黄飞 深蹲 20
小林 羽毛球两小时
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.游泳卡2卡，骑车卡6卡，跑徒卡41卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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【11月13号】 为环雷200公里益骑，为铁三健儿喝彩
月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.南海水兵 800m
2.平安是福 1.16k
3.
骑车卡（km）
1.风神 30k
2.海阔 35k
3.陈近南 28K
4.格格 30K
5.
跑徒步卡（km）
1.陈近南 1.42k
2.沉淀包容 10.74K+3.05K+2.52K
3.老何 11.01K+2.05K+1.98K+1.94K
4.初心 10.02K
5.庞奕 2.26K+1.05K+1.73K+2.81K
6.关公 11.38K+5.02K
7.若水 2.1K+3.06K+2.83K+3.32K+11.2K
8.懒训猪 1.05K
9.Elegant 5.16K
10.红酥手 1.03K
11.长江长江 11.25K
12.邬传佳 3.07K
13.神魔太子 1.39K
14.一峰 3.22K
15.思成 5K
16.跑步快乐人生 2.36K
17.晚宴 2.55K+2.46K
18.义务劳动 7.88K
19.雨荷 5.55K
20.大宏 22K
21.闻鸡起舞 1.72K
22.宝贝是运动高手 4.12K
23.冬季林林 4.42K
24.红警兄弟 4.23K
25.暴走萝莉 4.34K
26.了爷 8.65K
27.星语心愿 8.94K
28.Summer 3.93K
29.奋斗 3.98k
30.陈海云 5k
31.迷彩 5.08K
32.雨云龙 10.16k
33.No61君 2.11K
34.小林 5K
35.
36.
花样卡：
1.霞王者 仰卧起坐300
2.香香 卷腹 2✘30
3.
4.
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 2卡
卡首 水兵 800M
卡尾卡王 平安就是福 1.16K
2.骑车卡 4卡
卡首 风神 30K
卡尾 格格 30K
卡王 海阔 35K
3.跑徒卡 34卡
卡首 陈近南 1.42K
并列卡尾 No61君 2.11K
小林 5K
卡王 若水 22.51K
4.花样卡 2卡
卡首 霞王者 仰卧起坐300
卡尾 香香 卷腹 2✘30
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.游泳卡2卡，骑车卡4卡，跑徒卡34卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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【11月14号】 为11月15号环雷200公里益骑、12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.
2.
骑车卡（km）
1.一兵一卒 21.32k
2.叶子 16.65+17.56k
3.大海江河 50K
4.波动 65k
5.陈近南 38K
6.
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 13.33K
2.LIANZI 11.05K
3.半岛蓝色咖啡 4.53K
4.跑步 快乐人生 5.30K
5.九点钟 11.32K
6.处长 10.03K
7.常青 11.21K+5.23K+1.94K
8.肥泉 9.03K+10K
9.红酥手 3.9K
10.朗日 2.62K
11. zj想想 6.26K
12.土豆 13.02K
13.嘉威 2.4K
14.庞奕 3.47K
15.伟少 10.22K
16.太狼*霞山 5.93K
17.老何 1.84K+ 4.29K
18.香香 2.11K+5.28K
19.qin青 6.9K
20.思成 3K
21.听歌 11.66K
22.多杰桑吉 6.61K
23.brit 4.72K
24.雨荷 1.04K
25.平平淡淡 5.13K
26.南海水兵 2.06K
27.-W- 4.5K
28.跑无可跑 5K
29.丫头 9.28K
30.星语心愿 5.07K+2.72K
31. 孤身只影 10.06K
32.暴走萝莉 5.15K
33.鸿賢 32.5K
34.小果 5.14K
35.彼岸彼岸 10.12K
36.老王 13.14K
37.璨璨 1.68K
38.zjzhqm 1.9K
39.邹小牛 1.51K
40.Ami 5.01K
41.水晶心儿 16K
42.深山 3.02K
43.张小贤 16.45K
44.小林 4K
45.No61君 3.55K
46.
花样卡：
1.紫夜苍龙 千锤百炼2600下
2.霞王者 仰卧起坐 300
3.南海水兵 引体向上20
4.青春 杠端臂屈伸114+引体向上84+仰卧起坐470
5.兴兴 环雷义工一整天
6.小林 羽毛球三小时
7.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 0卡
2.骑车卡 5卡
卡首 一兵一卒 21.32K
卡尾 陈近南 38K
卡王 波动 65K
3.跑徒卡 45卡
卡首 沉淀包容 13.33K
并列卡尾 张小贤 16.45K
小林 4K
No61君 3.55K
卡王 鸿賢 32.5K
4.花样卡 6卡
卡首 紫夜苍龙 千锤百炼 2600下
并列卡尾 兴兴 环雷义工一整天
小林 羽毛球三小时
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.骑车卡5卡，跑徒卡45卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
环雷将于15号开启，预祝咱们铁三的小伙伴们取得优异成绩！祝所有参赛的小伙伴们成功挑战自己的极限，加油！
109楼
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发表于：2015-11-16 09:45
【11月15号】 为环雷200公里益骑、为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.
2.
骑车卡（km）
1.雨云龙 120K
2.小瓶 7K
3.爱米 130k
4.晚宴 210k
5.风神 211k
6.F君衡 170k
7.陈海云 30k
8.野猴子 220K
9.蟹钳 230K
10.陈近南 216K
11.神奇阿峰 200K
12.阿鲁 208K
13.阿山 200K
14.巧儿 203K+26K
15.流连 220K
16.斌淇淋 220K
17.弧 221k
18.楚天 220k
19.菩提树 220K
20.一滴蜜 235K
21.叶子 200K+25K
22. miss 200K
23.玻璃猫 210k
24.朱古力 222K
25.悠然 70K
26
跑徒步卡（km）
1.老何 8.74K+2.01K+1.06K+1.26K
2.关公 9.24K
3.年年红 5.13K
4.深山 5.20K+3.39K
5.常青 6.01K+5.93K
6.九点钟 11.22K
7.肥泉 7.19K
8.暴走萝莉 1.46K
9.圣西罗 4.05K
10.洛云舒 11.15K
11.小斌 7.05K
12.嘉威 2.68K
13.潜龙在渊 10K
14.霞王者 3.17K
15.海百合 11.03K
16.南海水兵 3.1k
17.Elegant 5.03K
18.跑步快乐人生 5K
19.玲珑 2.91K+2.77K+1.01K
20.沉淀包容 10.82K
21. SCC 2.86K
22.-W- 21.27K
23.若水 2.03K
24.Amos 5.97K
25.老王 7.11K
26.平平淡淡 4.45K
27.小果 7.03K
28.Summer 7.98K
29.一峰 2.62K
30.No61君 5.11K
31.广医易云 4.02K
32.青春 5K
33.他喜欢跑步 8.75K
34. 雨荷 3.7K
35.小林 5K
36.香香 1.12K
37.海阔 2K
38.
花样卡：
1.小瓶 篮球训练2小时
2.南海水兵 平板5，引体向上20，俯卧撑30
3.霞王者 仰卧起坐 300
4.香香 卷腹 2✘30
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
热烈热贺铁三车手:杨天夏、陈恩来、孔繁森等三人在湛江市第二届环雷两百公里骑行活动中最先到达终点站!祝所有参赛的小伙伴们成功挑战极限，你们都是最棒的
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 0卡
2.骑车卡 25卡
卡首 雨云龙 120K
并列卡尾 玻璃猫 210K
朱古力 222K
悠然 70K
卡王 成功挑战今天环雷200的小伙伴们
3.跑徒卡 37卡
卡首 老何 13.07K
并列卡尾 雨荷 3.7K
小林 5K
香香 1.12K
海阔 2K
卡王 -W- 21.27K
4.花样卡 4卡
卡首 小瓶 篮球训练2小时
并列卡尾 霞王者 仰卧起坐300
香香 卷腹 2✘30
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
2.骑车卡25卡，跑徒卡37卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！
3.热烈热贺铁三车手:杨天夏、陈恩来、孔繁森等三人在湛江市第二届环雷两百公里骑行活动中最先到达终点站!祝所有参赛的小伙伴们成功挑战极限，你们都是最棒的
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
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