【8月10日】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！|
炎热的夏日促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡（km）
1.海军1km1
骑车卡（km）
1.黑色风铃 33Km
2.奋斗 79.6km 出发来回 山岭山5圈
3.海阔 27Km
4.玲珑 23K
5.大雄 87.75K
6.黑色风铃 31.2K
跑步卡（km）
1.大海江河 5.30K
2.云云 5K
3.菩提树 9.11K
4.红稣手 1.83K
5.奋斗 5.07k （室内大厅赤脚跑）
6.连长 2.4K
7.庞奕 23.58K+1.02K+1.15K+6.90K+3.42K+5.42K+4K
8.索伦 5.29K
9.君琳 5.05K
10.陈近南 4.20K 1.01K+1.42K+4.2K
11.若水 6.95K
12.温柔 11.13K
13.田心10.1K
14.小果7.34k
15.陈海云 4.73K
16.十年一天 5.69Kl
17.run一丁 5.01K
18.玲珑 3k
19.丫头 11K
20.钦哥 10.5K
花样卡：
1.紫夜苍龙 千锤百炼1200下
2.玲珑 卷腹30*1
3.雨荷 卷腹30*1 平板支撑4分钟（动作不一定标准）
4.奋斗 平板支撑4分钟。
5.巧 卷腹30*2 平板支撑3分钟
6.晴天 3K（慢徒l）
7.呖咕呖咕 约5km（慢徒）
8. 温柔 俯卧撑，仰卧起坐，各50个Ⅹ4组，外加臂力器50kg20个x4组
9.海军 引体向上20
10.香香 卷腹2✘10
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt
感谢今晚勤奋打卡的小伙伴们，你们的勤奋，带动的是我们整天铁三群的正能量***eee，这是一个很好的激励作用，不管是对于自己还是群里的小伙伴们来说，意义都重大！今天打卡的人数依然火爆mmmttt:
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵1KM
久逢甘露的湛江，袭来一场大雨，这时候游泳更需要的是毅力与坚持！原本游泳卡打卡人数稀缺，因一场大雨变得更为稀缺！小伙伴们可要在这方面加油了哦***！
2.骑车卡 5卡
卡首 黑色风铃 64.2K
（卡王）卡尾 大雄 87.75K
骑车卡，一直以来都是大神级别，出去一趟，回来一趟总能混个几十K（旁人的看法）！可这也是毅力的坚持，因为并不是每个小伙伴们都是结伴而行，这勇气可嘉的同时，更多的是那份信念，为骑车的小伙伴们点赞+99444！
3.跑步卡 20卡
卡首 大海江河 5.30K
卡尾 钦哥（丫头）10.5K
卡王 庞奕 45.49K
哪怕只有一点点空闲时间，一双跑鞋（赤足），随时随地都能充当一名跑者，就能满足我们这慢节奏的乐趣！一点点的加量，一次次的打卡，汇集起来的是惊人的跑量，健康的自己！
为跑步卡的小伙伴们狂点赞无数次444
4.花样卡 10卡
一份正能量付以更多的是行动，而不仅仅是口号！花样卡的小伙伴也很棒，传递正能量的同时，原来运动也可以这样的多元化！
为花样卡的小伙伴们玩命点赞444
总结:恭喜以上榜上有名的小伙伴们（如有遗漏自行添加），你们的运动，带给我们的是一份收获，感谢你们的共享，传播彼此间的正能量，让我们铁三群绽放绚丽的色彩！希望小伙伴们继续努力加油***<<<===BBBLLL---444eeemmmttt
收卡人: 小瓶
2015年08月10日
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