“十月怀胎，一朝分娩”虽说的是妈妈在生理上的变化，但是经历了怀孕和生产的艰辛与疲劳，整个身体无异于经历了一次重生，必须要好好的调养休息一下，所以坐月子非常非常重要。在这一个月里是妈妈的生理系统尤其是生殖系统慢慢恢复的过程，如果恢复得不好能影响产妇的身体健康。
　　其实从饮食方面多注意一些，就能够对产妇的身体恢复起到事半功倍的效果。
　　好多家庭因为产妇刚刚生完宝宝，很辛苦，所以都任由新妈妈想吃什么吃什么，生怕她们没胃口，其实刚生完宝宝饮食禁忌是非常多的。最重要的就是禁吃寒凉和辛辣的食物。因为生完孩子以后身体大多虚弱多淤，生冷的食物伤胃，寒凉则血凝，身体里的恶露清不干净，就容易引起产后的腹痛等很多疾病。如果吃太多葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮，还可能通过乳汁影响到宝宝的肠胃功能。

　　那么是不是说产后就一定要吃得营养拼命进补呢？事实正好相反，其实人类和动物再生育孩子的时候都一样，身体在怀孕的时候就已经为日后生产做好了充足的准备。如果过量的滋补，产妇就特别容易患肥胖症，生完宝宝后身材恢复困难，还会引发多种疾病。更严重的是，如果产妇过度肥胖还会引起乳汁里的脂肪含量过多，这样让宝宝也容易肥胖或者腹泻。所以进补的基本原则应当是合理、适度。

      很多人现在会在月子里选择中药食疗，这就更需要分情况了，并不是中药食疗每个产妇都适合，身体正常的产妇是不需要进行药物进补的，使用中药也要针对个人的症状，并配合食疗进行调理。比如缺奶可以用王不留、通草、猪蹄和桔梗来通经下乳。有腹痛、便秘情况的可以适量加一些当归、核桃、黄酒来活血化瘀，通肠润便。如果是剖腹产的产妇还需要在饮食中注意术后恢复，可以食用一些补气养血的食物。另外多补充蛋白质和钙质对于术后伤口恢复也非常有帮助，建议产妇也可以通过喝奶的方式进行营养的补充。圣元出了专门真对剖腹产宝宝和妈妈的奶粉，其中针对妈妈的奶粉中就添加了红枣、山药的营养成分，补充钙质和蛋白质的同时帮助剖腹产妈妈术后恢复。他们针对剖腹产宝宝的奶粉也特别添加了乳铁蛋白和核苷酸，能提高剖腹产宝宝的抵抗力，因为剖腹产宝宝和顺产宝宝相比在免疫系统和呼吸系统方面都比较脆弱。剖腹产妈妈可以和宝宝一起选择这个系列的奶粉。
　　月子期间蔬菜、水果是不能少的。传统的观念会认为，蔬菜水果“水气大”，吃了伤身体。实际上科学的观点是新鲜的蔬菜和水果不但能够补充肉蛋类所缺乏的维生素和纤维质，还能促进食欲、帮助消化和排便，防止产后便秘。
总之月子中的饮食原则总结起来就是食物松软、少量多餐、干稀搭配、荤素相宜、忌食生冷、合理进补。希望各位妈妈能够严格遵守月子期间的饮食禁忌，给自己和宝宝一个健康的未来。