日盼夜盼，春节长假总算快要到来了，又是亲朋好友欢聚的时节，咽炎、消化道疾病等各种“节日病”也不请自来地凑热闹。专家表示，提前1~2周做好适当的“健康部署”，对预防“节日病”有很大帮助。
咽喉干痛提早养护
年底应酬增多、大量饮酒、长途旅行等，使得原本喜庆的日子里也发生了一些令人扫兴的事——咽喉灼热干痛，有的还伴声音嘶哑。专家分析说，喉咙出现疼痛与气候干燥有关，也与过多的烟酒刺激、进食辛辣油炸食品有关。如果患者抵抗力强，感染的病毒、细菌力较弱时，只出现咽喉疼痛急性咽炎症状。反之会出现发烧、全身乏力等感冒症状。
问题：咽喉炎困扰白领
小贴士：白领该怎样防治咽喉炎
专家建议 由于大部分咽炎是由于感冒引起的，因此专家首先建议读者首先应注意气候变化，提前做好保暖工作，不要在春节前传染到感冒。
要有效预防咽喉炎，要考虑提前忌口，从现在开始进食清淡的饮食，每天喝适量的蜜糖水、花旗参茶滋润咽喉，用沙参、玉竹、麦冬、雪耳熬制的清润汤也可多喝。
长时间讲话或不正确使用喉咙的人，患咽喉疾病的机会往往比其他人要高出许多。因此除了饮食方面，说话时也应忌口，勿滥用嗓音，注意声带休息，避免少高声说活或唱歌，长时间畅谈。
专家还建议，多抽出时间锻炼身体，增强体质，提高免疫力是预防疾病的不二之选。
推荐食疗
若出现单纯的咽喉疼痛、咽干、声嘶等急性咽喉炎症状时，专家推荐以下几款药茶,建议对症煎服或泡水喝:
1.红萝卜竹蔗马蹄饮：适用于咽痛咽干者，取红萝卜500克，竹蔗1000克，马蹄300克，水煎2小时，冷服。
2.薄荷茶：适用于咽痛者，薄荷、蝉蜕各5克，沸水冲泡10分钟后饮服。
3.板蓝根茶：咽痛明显者，板蓝根15~20克，加水2碗，煎为一碗，去渣取汁饮用。
4.咸橄榄芦根茶：适用于咽干、声嘶者，取咸青果10个，芦根30克，清水2碗半，煎为一碗，去渣取汁饮用。
5.双花茶： 咽痛咽干时可用金银花、菊花各10克，沸水冲泡10分钟后饮用；若伴有声嘶者再加胖大海、木蝴蝶各2枚。
6.双果饮：适用于声嘶者，取青果榄、胖大海、木蝴蝶各2枚，茶叶3克，沸水冲泡10分钟。
7.胖大海冰糖茶：适用于咽痛声嘶者，取胖大海4个，冰糖适量，加开水泡至海绵状，冷含服，每日两次。
8.罗汉菊花茶：适合于风热之咽痛、声嘶者，罗汉果半只或罗汉果花10克，加菊花10克，沸水冲泡10分钟后饮用。
9.枸杞菊花茶：适合于虚火上炎之咽痛咽干、声嘶者，取枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡10分钟引用。
10.果汁：咽干者可饮服雪梨汁、白萝卜汁、藕汁、甘蔗汁、马蹄汁等；咽痛者绿豆汤、白萝卜等。
肠胃问题如何调理
一到节日，吃就成了许多人日常生活和工作的重要组成部分。除了和家人的温馨年夜饭之外，和同事或是客户的聚餐、喝酒也是一个接着一个。吃的时候高兴，过后却苦不堪言。在各种油腻食物和酒精的包围下，不少市民发现自己竟然出现了肠胃问题。
问题：现代人肠胃不适八大原因
小贴士：节后肠胃快速调理
专家建议
应该提前一周在饮食上做些改变，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品，多吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食应以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。下班后不妨约朋友一起活动活动，做些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，肠胃自然会调整到正常状态。
专家认为，胃病等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
专家建议，喝酒前服用胶体果胶铋胶囊或胃黏膜保护剂对胃部有保护作用。
专家推荐3款养胃粥，建议可提前连续服用：
1.豆腐粥：米与豆腐加水放在锅中同煮，至粘稠时加入适量的盐调味。
2.蔬菜鱼肉粥：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，萝卜20克。将米煮成粥，再放入鱼肉、蔬菜等。煮至粘稠时用盐调味。
3.干酪粥:将米煮成粥，再加入5克切碎的干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
温馨提示：善养性者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过。风寒咳嗽及脾胃虚寒者禁用。
节日心理重在调
对于平时高度紧张工作的人群而言，新年长假未必是一件令人舒心的事。无事可做，一下子松弛下来，生理和心理的惯性作用会使他们面对宽松的环境反而感到不适应，甚至出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，出现节日心理失调症。我们应该如何提前预防以上情况发生，有什么好方法可以很好地让精神放松？
这是一个对不同环境（内外环境）的适应问题。一下子从紧张的工作状态变换到一个宽松的环境，对一些人来说一下子难以接受。但事实上就像平时上班，白天工作，晚上要入睡一样，要让自己的紧张在睡眠时放松下来才能进入梦乡。平时睡觉时，你会先对自己说，忙碌了一天，要好好休息一下了。这时候，睡眠就成为自然的事情。
在放假时也是一样的，如果在假期来临时，先告诉自己：我可以在这段时候做一些自己平时无法去做的事，可以很好的休息之类的话，就会很快接受放假的状态。抑郁、失落、焦躁是想在假期中得到一种东西而没有得到，也就是说某种欲望没有得到满足。
要想在假期里得到很好的放松，首先是要提前接受放假的现状，当大脑接受了要放假的信息时，内心就在为放假做准备了：访友、出游、读书、听音乐、与家人团聚……或者干脆让自己躺在床上，抛掉工作的一切。如果这些仍不能让你感觉舒适，那就说明你是一个处于“共生”状态才能满足的人，这样的人最重要的就是要学会“一个人”的生活，“一个人”去处理自己的事情，因为工作状态也是与熟悉的人发生关系的状态，要让自己慢慢适应由“熟悉”到“陌生”，同时还要相信自己一定可以拥有一个愉快的假期。
滋补靓汤
年底工作节奏加快，身体和心理压力日益加重，熬夜、饮酒、抽烟等不良习惯也对人体健康造成一定伤害。黄红中建议，以下两款汤非常适合在这个季节饮用。
清热凉血汤
该汤补肝疏散、滋阴清热凉血。适合出现口干、口燥咽干、口臭失眠、干咳少痰、肠燥便秘等肝肾阴虚，阴虚肺燥现象时饮用。
用料：新鲜瘦肉50克、生地黄9克、枸杞子3~4粒
配料：精盐适量
制法：所有材料加适量水，隔水清蒸大约30~60分钟，精盐调味。
服用：早餐空腹饮用，效果最佳。
方解：生地黄性味甘寒，归心、肝、肾经。 清热凉血，养阴生津。瘦肉性味甘平，归肺、脾、肝经。滋阴润燥，清补凉血。两者合用，补肝益肺，滋阴清热凉血。
泥鸭滋肾煲
本方配沙参、玉竹有增强养阴润肺、益胃生津、清热的功效，对气弱、消瘦乏力、湿热，精神不振者效佳。特点是壮阳虽不强猛，却缓补持久，先本后表，不易上火，阴中求阳是中医壮阳的上上策。
用料：泥鳅9条（或适量）、老光鸭一只重约1200克（量多则无需一只，500克也可）、沙参20克、玉竹20克、火腿20克。
制法：切去鸭脚、鸭尾，洗净，放入滚水中煮十分钟，取起洗净，如怕肥，可以撕去一部分鸭皮。用很淡盐水养洗干净的生猛泥鳅、药材佐料从鸭屁股塞入鸭肚，用牙签或线封口。加水11杯或适量，放入煲内煲滚，放入鸭、火腿、沙参、玉竹，文火煲三小时，下盐调味。
方解：民间传说：“嫩鸭湿毒，老鸭滋阳”，入药用老鸭取其湿性较弱、益增滋补之效。鳅鱼味甘，性平。归脾、肾经，能暖中益气，除湿，壮阳。中医用于脾虚肾虚阳痿等症。用很淡盐水养洗生猛泥鳅可引药归经，增强功效。本方配沙参、玉竹有增强养阴润肺、益胃生津、清热的功效。
日盼夜盼，春节长假总算快要到来了，又是亲朋好友欢聚的时节，咽炎、消化道疾病等各种“节日病”也不请自来地凑热闹。专家表示，提前1~2周做好适当的“健康部署”，对预防“节日病”有很大帮助。
咽喉干痛提早养护
年底应酬增多、大量饮酒、长途旅行等，使得原本喜庆的日子里也发生了一些令人扫兴的事——咽喉灼热干痛，有的还伴声音嘶哑。专家分析说，喉咙出现疼痛与气候干燥有关，也与过多的烟酒刺激、进食辛辣油炸食品有关。如果患者抵抗力强，感染的病毒、细菌力较弱时，只出现咽喉疼痛急性咽炎症状。反之会出现发烧、全身乏力等感冒症状。
问题：咽喉炎困扰白领
小贴士：白领该怎样防治咽喉炎
专家建议
由于大部分咽炎是由于感冒引起的，因此专家首先建议读者首先应注意气候变化，提前做好保暖工作，不要在春节前传染到感冒。
要有效预防咽喉炎，要考虑提前忌口，从现在开始进食清淡的饮食，每天喝适量的蜜糖水、花旗参茶滋润咽喉，用沙参、玉竹、麦冬、雪耳熬制的清润汤也可多喝。
长时间讲话或不正确使用喉咙的人，患咽喉疾病的机会往往比其他人要高出许多。因此除了饮食方面，说话时也应忌口，勿滥用嗓音，注意声带休息，避免少高声说活或唱歌，长时间畅谈。
专家还建议，多抽出时间锻炼身体，增强体质，提高免疫力是预防疾病的不二之选。
推荐食疗
若出现单纯的咽喉疼痛、咽干、声嘶等急性咽喉炎症状时，专家推荐以下几款药茶,建议对症煎服或泡水喝:
1.红萝卜竹蔗马蹄饮：适用于咽痛咽干者，取红萝卜500克，竹蔗1000克，马蹄300克，水煎2小时，冷服。
2.薄荷茶：适用于咽痛者，薄荷、蝉蜕各5克，沸水冲泡10分钟后饮服。
3.板蓝根茶：咽痛明显者，板蓝根15~20克，加水2碗，煎为一碗，去渣取汁饮用。
4.咸橄榄芦根茶：适用于咽干、声嘶者，取咸青果10个，芦根30克，清水2碗半，煎为一碗，去渣取汁饮用。
5.双花茶： 咽痛咽干时可用金银花、菊花各10克，沸水冲泡10分钟后饮用；若伴有声嘶者再加胖大海、木蝴蝶各2枚。
6.双果饮：适用于声嘶者，取青果榄、胖大海、木蝴蝶各2枚，茶叶3克，沸水冲泡10分钟。
7.胖大海冰糖茶：适用于咽痛声嘶者，取胖大海4个，冰糖适量，加开水泡至海绵状，冷含服，每日两次。
8.罗汉菊花茶：适合于风热之咽痛、声嘶者，罗汉果半只或罗汉果花10克，加菊花10克，沸水冲泡10分钟后饮用。
9.枸杞菊花茶：适合于虚火上炎之咽痛咽干、声嘶者，取枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡10分钟引用。
10.果汁：咽干者可饮服雪梨汁、白萝卜汁、藕汁、甘蔗汁、马蹄汁等；咽痛者绿豆汤、白萝卜等。
肠胃问题如何调理
一到节日，吃就成了许多人日常生活和工作的重要组成部分。除了和家人的温馨年夜饭之外，和同事或是客户的聚餐、喝酒也是一个接着一个。吃的时候高兴，过后却苦不堪言。在各种油腻食物和酒精的包围下，不少市民发现自己竟然出现了肠胃问题。
问题：现代人肠胃不适八大原因
小贴士：节后肠胃快速调理
专家建议
应该提前一周在饮食上做些改变，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品，多吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食应以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。下班后不妨约朋友一起活动活动，做些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，肠胃自然会调整到正常状态。
专家认为，胃病等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
专家建议，喝酒前服用胶体果胶铋胶囊或胃黏膜保护剂对胃部有保护作用。
推荐食疗
专家推荐3款养胃粥，建议可提前连续服用：
1.豆腐粥：米与豆腐加水放在锅中同煮，至粘稠时加入适量的盐调味。
2.蔬菜鱼肉粥：鱼白肉30克，胡萝卜1/5个，萝卜20克。将米煮成粥，再放入鱼肉、蔬菜等。煮至粘稠时用盐调味。
3.干酪粥:将米煮成粥，再加入5克切碎的干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
温馨提示：善养性者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过。风寒咳嗽及脾胃虚寒者禁用。
节日心理重在调
对于平时高度紧张工作的人群而言，新年长假未必是一件令人舒心的事。无事可做，一下子松弛下来，生理和心理的惯性作用会使他们面对宽松的环境反而感到不适应，甚至出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，出现节日心理失调症。我们应该如何提前预防以上情况发生，有什么好方法可以很好地让精神放松？
专家建议
这是一个对不同环境（内外环境）的适应问题。一下子从紧张的工作状态变换到一个宽松的环境，对一些人来说一下子难以接受。但事实上就像平时上班，白天工作，晚上要入睡一样，要让自己的紧张在睡眠时放松下来才能进入梦乡。平时睡觉时，你会先对自己说，忙碌了一天，要好好休息一下了。这时候，睡眠就成为自然的事情。
在放假时也是一样的，如果在假期来临时，先告诉自己：我可以在这段时候做一些自己平时无法去做的事，可以很好的休息之类的话，就会很快接受放假的状态。抑郁、失落、焦躁是想在假期中得到一种东西而没有得到，也就是说某种欲望没有得到满足。
要想在假期里得到很好的放松，首先是要提前接受放假的现状，当大脑接受了要放假的信息时，内心就在为放假做准备了：访友、出游、读书、听音乐、与家人团聚……或者干脆让自己躺在床上，抛掉工作的一切。如果这些仍不能让你感觉舒适，那就说明你是一个处于“共生”状态才能满足的人，这样的人最重要的就是要学会“一个人”的生活，“一个人”去处理自己的事情，因为工作状态也是与熟悉的人发生关系的状态，要让自己慢慢适应由“熟悉”到“陌生”，同时还要相信自己一定可以拥有一个愉快的假期。
滋补靓汤
年底工作节奏加快，身体和心理压力日益加重，熬夜、饮酒、抽烟等不良习惯也对人体健康造成一定伤害。黄红中建议，以下两款汤非常适合在这个季节饮用。
清热凉血汤
该汤补肝疏散、滋阴清热凉血。适合出现口干、口燥咽干、口臭失眠、干咳少痰、肠燥便秘等肝肾阴虚，阴虚肺燥现象时饮用。
用料：新鲜瘦肉50克、生地黄9克、枸杞子3~4粒
配料：精盐适量
制法：所有材料加适量水，隔水清蒸大约30~60分钟，精盐调味。
服用：早餐空腹饮用，效果最佳。
方解：生地黄性味甘寒，归心、肝、肾经。 清热凉血，养阴生津。瘦肉性味甘平，归肺、脾、肝经。滋阴润燥，清补凉血。两者合用，补肝益肺，滋阴清热凉血。
泥鸭滋肾煲
本方配沙参、玉竹有增强养阴润肺、益胃生津、清热的功效，对气弱、消瘦乏力、湿热，精神不振者效佳。特点是壮阳虽不强猛，却缓补持久，先本后表，不易上火，阴中求阳是中医壮阳的上上策。
用料：泥鳅9条（或适量）、老光鸭一只重约1200克（量多则无需一只，500克也可）、沙参20克、玉竹20克、火腿20克。
配料：精盐适量
制法：切去鸭脚、鸭尾，洗净，放入滚水中煮十分钟，取起洗净，如怕肥，可以撕去一部分鸭皮。用很淡盐水养洗干净的生猛泥鳅、药材佐料从鸭屁股塞入鸭肚，用牙签或线封口。加水11杯或适量，放入煲内煲滚，放入鸭、火腿、沙参、玉竹，文火煲三小时，下盐调味。
方解：民间传说：“嫩鸭湿毒，老鸭滋阳”，入药用老鸭取其湿性较弱、益增滋补之效。鳅鱼味甘，性平。归脾、肾经，能暖中益气，除湿，壮阳。中医用于脾虚肾虚阳痿等症。用很淡盐水养洗生猛泥鳅可引药归经，增强功效。本方配沙参、玉竹有增强养阴润肺、益胃生津、清热的功效。