大狗的空间

补漏

6月12日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.七哥3.12
2.华雨平儿22
3.兰迪6.33
4.功夫茶14.13
5.天空之城6.85
6.印芝4.0
7.阿娥11.01
8.我心飞扬15.18
9.sai 2.55
10.小武 5.7411.红叶6.16
12.海苔5.08
13.老唐17.73
14.日旺6.19
15.远赛12
16.超贤淡智.11.00
17.阿繁4.03
18.Ot4
19.五洋12
20.夏沫.5.05
21.南三＿二师兄7.0
22.june  5.29
23.龙哥10
24.小宇4.3
25.
26.

 向l勤曰奋 打卡的伙伴们献上一朵小红花

花样卡:
1.小武 俯卧撑60，俯背飞鸟30
2.祁景BB熱身2組20分鐘+無氧操30分鐘+塔納利斯1組25分鐘
3、天天尚善健身房健身1.5小时、游泳1.5小时

 6月19日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.七哥8.74
2.小张6.16
3.梅花4.70
4.华雨平儿25.09
5.兰迪10.44
6.萧峰7.87
7.海马7.04
8.冷月7.06
9. Joyce 6
10.火哥7.48
11.蛤蟆王子5.26
12.天生快乐5.55
13.孤翔万里4.67
14.日旺1.02十7.1
15.阿娥12.04
16.绵5.1
17.日子6.8
18.蜗牛9
19.子鱼2
20.红叶5.32
21.老唐26.82
22.FM3000 4.9
23.印芝5.0
24.远赛12
25.五洋21.25
26.赤那惠6.12
27.橙子10.79
28.jenny 4
29.大肉包4.09
30.悠然3.56
31.老九21.9
32.一无是处.5.05
33.彩铃9.18
34.二师兄12.12
35.依依21.24
36.步搖1
37海大小宇4.3
38JA 4.33

给勤奋打卡的小伙伴们奖励小红花

花样卡  
1.天生快乐仰卧起坐40
2.绵单手俯卧飞鸟各15
3.祁景BB晨間7分鐘訓練2組共15分鐘+無氧操30分鐘+魔能瘦腰1組25分鐘+腹肌撕裂者1組15分鐘
4.海军平板3+2引体向上15+10俯卧撑30+20
5.牛魔王健身1.5H
6.尚善健身1.5小时、游泳1.5小时
7.june  swim  1.5h
8.步搖羽毛球1.5h

分享多彩运动生活，释放我的正能量，

6月20日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）

1.七哥8.54+23.75

2.华雨平儿23.24

3.Joyce 4

4.提拉米苏5.21

5.一米阳光6.20

6.向阳.6.20

7.功夫茶6

8.黑蔓巴21.13

9.阿娥8.36

10.日旺14.31

11.阿碧6.26

12.冷月10.03

13.文文2.07

14.萧峰6.4

15.阿阳4.2

16.花雨夜7.4

17.蜗牛11

18.蜗牛老婆11

19.梦之风铃8（赤脚）

20.一无是处7.09赤脚

21.海苔8.02

22.海大小宇14.3＋8.3

23.祁景BB8.88

24.老唐17.19十9.86

25.绵13.6

26.南方冰凌7.2+9.12

27.彭某斐9.2

28.五洋13

29.大肉包9.03

30.逍遥5.02

31.尚善10.97

32.蛋蛋9

33.老杨8

34.阿五12

35.天空之城2.82海滩赤足

36.小张10.11

37.步搖10.1

38.兰迪13.84

39.彩铃21.58

40.红牛6.8

41.大海江河5.5

42.劲秋9.2 赤脚

43.黑炮23.07

44.远志4.77

45.鲁13.19

46.游云12

47.闲人9.3

下一个是你，请你来添加。 向勤奋打卡的伙伴们献上一朵小红花

花样卡

1.祁景BB無氧操30分鐘+腹肌撕裂者1組15分鐘+魔能瘦腰1組25分鐘

2.june 海滩徒步3.5km

分享多彩运动生活，释放我的正能量。

 6月21日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）

1.厶厶 3.66

2.兰迪6.77

3.华雨平儿27.47

4.牙膏9.58

5.小张13.24

6.阿碧6.39

7.海马6.23

8.天空之城10.63

9.蜗牛13

10.一无是处10.10

11.天生快乐8.8

12.啸宁15

13.阿蛾16.16

14.超贤淡智10.00

15.老唐23.98

16.牧渔25.34

17.小熊7.46

18.天罡5.01

19.日旺14.36

20.日子6.8

21.夏沫6.08

22.海苔8.11

23.五洋21.16

24.功夫茶22.78

25.老九27

26.南三＿二师兄5k

27.swing. 6.66               28.晓习15.7

29 苏立成 12.15                     30.jenny 4

31.阿阳6.15

32.大肉包5.72

33.二师兄22.06

34.冷月10.17

1天生快乐仰卧起生50

2.天罡俯卧撑40

3.joyce plank 5分钟

4.逍遥徒步15+6

5.游云徒步15+6

6.牛魔王、火哥、123哥、竹子林、源源、老鸥等骑车环鹤地水库157公里

7.步搖瑜伽1H

8.尚善健身房健身2小时

9.木子徒步40分钟

分享多彩运动生活，释放我的正能量

 6月24日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到45人，大家一起加油上榜）
1.七哥9.06
2.小张5.36
3.华兩平儿25.21
4.蛤蟆王子5.07
5.潘昭君3.0徒步
6.黑蔓巴21.16
7.火哥12.61
8.天生快乐8.88
9.爱在深秋5.44
10.分享者5.20
11.一米阳光5.84
12.劲秋11.5 赤脚
13.海苔5.59
14.长弓　6.01
15.日旺 8.53
16.老唐31.33
17.阿娥12.5
18.小雪儿7
19.孤翔万里6.02
20.大肉包4.50（徒步）
21.牛魔王10.02
22.橙子11.3
23.超贤淡智，10.8
24.老九14
25.蜗牛12
26.夏沫6.23
27.阿甘5.06
28.老杨6.5
29.兰迪15.5
30.阿碧4.38
31.june  六月 4.09
32.阿五 9.36
33.远方 3
34彩玲15.86
35蛋蛋14
36老鸥10
37海马6.72
38海大小宇8
39黄海15
40小旭5.01
41冷月10.01
42白活8.05
43.五洋12.40
44.二师兄15.43
45.黑路5（赤足）
46.庞伟荣4
47.李健鸿15.5
48.JA6
49.逍遥17.57
50.诺漫16
51.步摇2.5
 向勤奋打卡的伙伴们献上一朵小红花

花样卡
1.天生快乐仰卧起坐40
2.Joyce plank 5分钟，转髋plank 60个
3.祁景BB熱身1組+晨間訓練1組+腹肌撕裂者1組+魔能瘦腰進階1組=50分鐘
4.海军游泳1400m引体向上20俯卧撑50平板3
5.南山雪16（骑行）
6.大狗俯卧撑3*30
7.濠仔 游泳2.6km
8.俊杰 游泳2h

分享多彩运动生活，释放我的正能量 

  6月25日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到45人，大家一起加油上榜）
1.七哥10.96
2.伟琦5.03
3.如3.56
4.碧3.56
5.华雨平儿30.20
6.硇洲-强仔5
7.Yan4.65
8.海马6.35
9.季候风4.08
10.梦之风铃5.21（赤脚）
11.火哥14.78
12.一无是处8.37
13.蛤蟆王子5.82
14.阿娥10.6
15.天生快乐6.3
16.海苔5.16
17.大肉包2.93
18.毛豆10.47
19.爱在深秋5.3
20.祁景BB8.88
21.啸宁11
22.绵3
23.海大小宇14
24.曰旺8.43
25.老唐22.22
26.阿五10
27.凤凰5.03
28.木鸡5.03
29.秋游7.6
30.老杨6.5
31.阿阳3.3
32.天罡5.8
33.源源6.5
34.粽子 4
35.那可可8
36.秋醉3.01
37.夏沫4

 向勤奋打卡的伙伴们献上一朵小红花

花样卡
1.祁景BB熱身1組+晨間訓練1組+腹肌撕裂者1者=30分鐘&游泳2小時
2.牛魔王游泳不知多少米
3.诺漫深蹲50+瑜伽1小时+俯卧撑2＊15
4.Joyce plank 5分钟，腹肌撕裂者一组，plank左右转髋60个
5.海军游泳1200米，引体向上20个，背向引体向上5，双杠支撑7个
6.天罡：乒乓球1小时，俯卧撑40
7.米米  骑行139
分享多彩运动生活，释放我的正能量