大狗的空间

 6月8日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.硇洲-强仔5.04
2.小张 5.20
3分享者5.20
4.向阳6.82
5.海马7.09
6.萧峰6.71
7梅花5.02
8.行者6.54
9.潘昭君5.20
10.蜗牛8.1
11.老唐16.52
12.曰旺4.12
13.啊娥10.14
14.阿甘7.64
15.海崽11.99
16.兰迪9
17.黑蔓巴10.09
18.凤凰木鸡6.63
19.五洋2|.21
20.大海江河5
21.我心飞扬5.19
22.彩铃6.8
23.老九12
24.大肉包6.54
25.二师兄10.37
26.jenny 4
27橙子14.26
28走向远方 6.0
29.游云15
30.逍遥20
31.墨香2.83
32.蓝海10.8
33.海军7.43
34.阿繁8.26
35.大狗5.6
36.小宇4.7
37.厶厶2.97
38.june 5.01
39.富国5.5
40.张小棉4.3
41.濠仔6
 向l勤奋 打卡的伙伴们献上一朵小红花  

花样卡:
1.祁景BB（熱身2組20分鐘+無氧操30分鐘+塔納利斯瘦腰25分鐘）×2
2.海军游泳1000米，引体向上20，俯卧撑50，平板3
3. 独孤哥   健身1.5小时  4.Joyce卷腹60，平板3
分享多彩运动生活，释放我的正能量

 6月9日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.七哥8.46
2.萧峰7.04
3.华雨平儿16
4.兰迪6.44
5.提拉米苏6.66
6.海军10.0
7.海马6.46
8.牙膏8
9.梦之风铃5+10（赤脚）
10.火哥10.71
11.蛤蟆王子5.95
12.阿娥9.07
13.潘昭君5.20
14天生快乐10.02
15.sai 5
16.小武 5.47
17.绵6.06+9.09
18.红叶5.28
19.我心飞扬13
20.爱在深秋4.22
21.超贤淡智10.28
22.毛豆8.20
23.老唐20.48
24.曰旺5.15
25.Joyce6
26.向阳5.20
27.黑眼圈5
28.老老虎 5.6
29.恶霸12
30.蛋蛋10
31.印芝4.0
32.老鸥11
33.大狗15.6
34.竹子林10
35.jenny 4
36.回首时9
37.安星13.14
38.夏沫5.3
39.橙子8.03
40 小雪儿10.5
41.彩铃21.69
42.依依 8
43.源源 6.5
44.海苔7.04
45.老杨6.5
46.jassess 6
47小鱼13.75
48.彭某斐10.1
49.大肉包7.78
50.二师兄7.17
51.南方冰凌6.64
52.黄海6
53.小宇4.多
54.墨香4.79
55.张小棉7
56.秋醉3.26
 向l勤曰奋 打卡的伙伴们献上一朵小红花  

花样卡:
1.仰卧举坐50
2.小武 俯卧撑4
5个，腹背飞鸟20个
3.红叶，深蹲：100个…
4.竹子林  五套太极拳
5.俊杰 3000米障碍泳1小时13分
6.阿繁游泳3小时
7.信信~杠铃卧推40个，杠铃伸蹲40个，仰卧起坐165个，20米往返跑40趟  
8:Fanny:游泳1小时         
9.Joyce腹肌撕裂者一组
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 6月10日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.萧峰6.41
2.七哥8.36
3.华雨平儿19.20
4.大海10.60
5.兰迪6.26
6.梅花7.04
7.Joyce5.55
8.提拉米苏8.9
9.牙膏10.7
10.向阳6.10
11.火哥6.16
12.天空之城8.64
13.功夫茶21.62
14天生快乐5.55
15.蛤蟆王子2.3＋1.5（赤脚）
16.潘昭君5.2
17.阿娥9.07
18.超贤淡智10.07
19.一米阳光7.01
20.sai 10
21.绵3.06
22.海苔6.18
23.三禾5.3
24.牧渔15.06
25.毛豆12.03
26.印芝4.3
27.老唐16.79
28.曰旺6.18
29.逍遥11.78
30.阿甘5.12
31.凤凰木鸡5.56
32.牛魔王 10.88（越野）
33.远赛6
34.小雪儿11.34
35.五洋11
36.回首时8
37.滢安14.88
38.季候风3
39.二师兄５，１３
40.诺漫4
41.阳光4
42.彩玲3
43阿繁10.22
44福哥6.1
45安星10.83
46橙子10.8
57彭某斐5.11
48关中流10.03
49JA 6
50小张5.57
51.老杨6.5
52.老九6
53.红牛6.8
54.大海江河2.7
55.小宇4.3
56.墨香5.5
 向l勤曰奋 打卡的伙伴们献上一朵小红花

花样卡:
1.暖暖骑行52公里
2.天生快乐仰卧举坐40
3.海军游泳800米，用时20分钟
4.大肉包打篮球3小时
5、天天尚善游泳1500米
6、信信~20米往返跑49趟
7、子鱼步行60分钟
8、小树树打羽毛球2小时
分享多彩运动生活，释放我的正能量一

 6月11日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.七哥10.o6
2.华雨平儿20
3.梅花8.53
4.兰迪7.48
5.功夫茶12.11
6.火哥8.38
7.小武5.58
8.爱在深秋6.43
9.潘昭君5.20
10.阿娥10.42
11.天生快乐6.66
12.印芝4.7
13.花雨夜3
14.蛤蟆王子5.32
15.守安 5.38
16.sai 12
17.红叶5.30    
18.子鱼1.7
19.萧宁3
20.超贤淡智10
21.劲秋11.5
22.老唐21.68
23.蜗牛8
24.蜗牛老婆8
25.曰旺6.36
26.南方冰凌6.87
27.一米阳光7.01
28.我心飞扬9.09
29.赤那惠13.09
30.海苔8.10
31.南三＿二师兄5.23
32.大海5.34
33.蛋蛋7.52
34.走向远方 3.1
35.源源 7.5
36.安星11.14
37.老鸥10.6
38.凤凰木鸡5.7
39.老杨6.5
40.大肉包4.44
41.富国10
42.一无是处6.04
43.蓝海32K
44.jenny 4
45彩铃21.16
46.游云7
47.牛魔王8.05
48.阿贵9
49.二师兄6.13
50、米米  3
51、子勿言〇4.5
52.小宇4.3
53.天天尚善8.85
54.墨香7.5
55.黄海7.7
56夏沫5.16
 向l勤曰奋 打卡的伙伴们献上一朵小红花

花样卡:
1.牙膏-骑行24
2.小武  俯卧撑50,俯背飞鸟20
3.祁景BB熱身2組20分鐘+無氧操30分鐘+塔納利斯1組25分鐘
4.蛋蛋 骑行17
5.Joyce腹肌撕裂一组，plank五分钟
6.李建鸿腹肌撕裂者一组，家庭哑铃塑形一组，俯卧撑2*30
7爱在深秋：八中踢足球两个小时

分享多彩运动生活，释放我的正能量

 6月13日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）

1.海马16.61
2.天空之城10.21
3.阿刚  10.01
4.爱在深秋4.02
5.梦之风铃 5+5
6.肥均10.1
7.牛魔王10.16
8.秋游10.25
9.薄荷10.05
10.华雨平儿26.20
11.向阳10.02
12.火哥21.24
13.大海15.90
14.小张21.10
15.南方冰凌16（11.46+4.64）
16.老唐23.11
17.海军21.1
18.动动11.5
19.超贤淡智21.35
20.季候风10
21.源源10
22.黑炮21.35
23.joyce12
24.海苔10.07
25.魔方11.03
26.萧峰21.88
27.提拉米苏6.72
28.蜗牛12.6
29.蜗牛老婆10
30.毛豆22.11
31.老鸥11
32.阿娥18.35
33.潘昭君爬山一小时
34.安星12.72
35.晓习23.2
36.悠然10.49
37.小鱼15.2
38.小雪儿16.
39.蛋蛋21.12
40.阿信6.36
41.阿繁10.12
42.五洋23
42.小树树21.12
43.游云21.11
44.逍遥21.11
45.彩铃21.81
46.大肉包21.46
47.黑蔓巴21.1
48.厶厶10.23
49.功夫茶21.28
50.庞伟荣24
51.天天尚善10.83
52.劲秋24.45
53.曰旺21.15
54.阳光10.22
55.七哥42.23
56.大狗21.1+9
57.Sai 21.15
58.小武 42.21
59.兰迪24.47
60.啊军 21.57
61.依依21
62.平凡幸福21.28
63.花龙22
64.信信21.99
65.祁景BB21.07
66.李建鸿9.2
67.牧渔42.76
68.绵11.06
69.老杨21.58
70.小宇26
71.天罡打卡9.2（实跑11.5）
72.东阳21.1
73.123--11
74.孤翔万里6.23
75.鸿贤11
76.赤那惠17.00
77.木言8.68
78.走向远方 5.02
79.小沈21.59   
80.彭某斐21.11
81.天生快乐18
82.白活5
83.秋醉4.01
84.二师兄11.72
85.june 六月 21.95
86.啸宁
3.11(10m47s)+9.38(赤脚50m22s)
87.阿甘4（身体不适忍痛放弃半马）
88.老九18+21.1
89.浪迹28.33
90.Lance12.7
91.阿五10
92.大海江河23,骑车61
93.濠仔10 ，游泳2.5
下一个是你，请你来添加。 向l勤曰奋 打卡的伙伴们献上一朵小红花

 6月14日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.提拉米苏7.51
2.向阳6.01
3.兰迪7.28
4.华雨平儿24.12
5.依依4.5
6.龙树5
7.火哥11.11
8.日旺10.69
9.超贤淡智7.01+5
10.阿娥13.28
11.阿刚 5.02
12.蜗牛10
13.海马7.02
14.素如4.00
15.冷月8.16
16. 阿阳6
17.阿碧4.00
18.晨风:7.7
19.远志5.11
20.梦之风铃6.5
21.老唐30.38
22.黄海12
23.日子5.00
24.萧峰5.10
25.鸿贤10.10
26.南三   二师兄8
27.蛋蛋5
28.安星10.41
29.彩铃10.15
30.子勿言〇5.02
31LQ小龙11.5
31.大狗14
32.木言14
33.五洋14
34.功夫茶14
35.小武14
36.劲秋14
37.建鸿14
38.蓝海35K
39.行者室内赤脚5.85
40.天罡2.5
41.老九10
42.五详13.71
43.天天尚善4.13
44.鲁11.3
45.小宇4.3
 向勤奋跑步打卡的伙伴们献上一朵小花

花样卡
1.牙膏骑行20
2.悠然骑行25.95
3.Joyce腹肌撕裂者一组，plank四分钟
4.游云爬山4个半钟
5.逍遥爬山4个半钟
6.竹子林骑行46.70
7.海苔骑行46.70
8.火哥骑行46.70
9.走向远方健身1.5h
10.俯卧撑40;plank4分钟
11.天天尚善,健身房健身2小时
分享多彩运动生活，释放我的正能量

  6月15日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.七哥8.46
2.萧峰6.6
3.兰迪7
4.华兩平儿26.38
5.向阳6.02
6.悠然4.89
7.Yan3.99
8.冷月6.18
9.超贤淡智8.05
10.素7.00
11.天生快乐5.55
12.梅花5.53
13.火哥10.10
14.爱在深秋7.67
15.我心飞扬11.19
16.碧5.62
17.南方冰凌3.25
18.蓉蓉3.02
19.老唐22.69
20.啊娥12.03
21曰旺7.15
22.蛤蟆王子5.20
23.五洋14.6
24.阿五6.4（感谢老九陪跑）
25.海崽6km
26.老九5（赤脚）+17
27.小张 7.38
28.红牛 6.9
29.走向远方 6.08
30.米米  5
31.彩铃12.12
32.阿阳4
33秋游4.58
34薄荷4.58
35白活8.05
36天罡4.0
38小宇4.3
38大狗赤足10
39守安4+1.5赤脚
40.墨香6
41.黄海7
42.游云5                            
43.逍遥5.5                           
44夏沫5.11
 向勤奋跑步打卡的伙伴们献上

花样卡
1.小武  俯卧撑50，仰卧起坐60，腹背飞鸟：3
2.梦之风铃 打篮球约1.5小时
3.天罡俯卧撑50，平板4分钟
4.大狗游泳1000米         
5.Joyce腹肌撕裂者一组，盆骨左右触地plank1分钟*3组
分享多彩运动生活，释放我的正能量

 6月16日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.依依8.2
2.萧峰6.37
3.七哥8.27
4.兰迪7.5
5.提拉米苏7.52
6.晓习7.1
7.华兩平儿20.10
8.海马5.08
9.冷月7.16
10.功夫茶13
11蜗牛9.2
12.火哥10.39
13.蛤蟆王子5.0
14.悠然5.02
15.梦之风铃6
16.天空之城10.06
17.小武 5.0
18.一无是处10.03赤脚
19.牙膏9.58
20.天生快乐5.55
21.日子6.5
22.阿娥17.13
23.印芝4.9
24.子鱼1.3
25.长弓5.20
26日旺7.2
27老唐21.58
28.海大小宇14
29.海苔6.53
30,碧6
31如6
32.滢安8.14
33.蛋蛋10.
34.黑蔓巴10.04
35.老鸥10
36.向阳8.07
37.123--13.4
38，夏沫5.04
39.南三ｰ二师兄8.96
40.凤凰木鸡5.67
41.大海1.47
42.远赛13
43.源源 7
44.二师兄6.12
45.彭某斐3.05
46.老九15
47.牛魔王10.48
48.厶厶2.56
49.彩玲25.15
50.阿武5
51.JA 4.5
52.一米阳光8.58
53.米米  5
54.秋醉3.07
55.季候风3.18
56.老杨6.5
57.尚善8+赤脚1
58.橙子33.23
59.龙文10
60.jenny 4
61.游云5.34
62.逍遥5.56                              
63.浪迹18.2  
向勤奋打卡的小伙伴献上一朵小红花
               
花样卡
1.小武 俯卧撑50，仰卧起坐60，俯背飞鸟30
2Joyce 平板支撑5分钟一次，平板左右∥髋40，腹肌撕裂者一组，累趴
3.绵 单手俯卧撑各15
。。4. 米菲 俯卧撑100 
5.june  羽毛球2h  
6.海军俯卧撑80，引体向上10x3组，背向引体向上5，平板3x2组
7.濠仔 游泳1.5km
8.大肉包打篮球3小时
 分享多彩运动生活，释放我的正能量

 6月17日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.萧峰6.66
2.小张5.13
3.华雨平儿23
4兰迪6.57
5.梅花6.49
6.七哥10.38
7.提拉米苏8.88
8.向阳4.04                   
9.晓习 7.7  
10.牙膏8.9
11.季候风5.20
12.冷月7.66
13.滢安9.26
14.爱在深秋4.08
15.火哥10.68
16.蛤蟆王子5.17
17.印芝5.1
18.天生快乐8.62
19.蓝海8.5
20.蓉蓉3.1
21.蜗牛7.8
22.阿娥15.07
23.sai 10
24.子鱼2
25.哥顺6.04
26.悠然3.16
27.超贤淡12.7
28.日旺7.26
29.海马7.02
30.老唐26.16
31.南方冰凌3
32.功夫茶17.09
33.小雪儿12.03
34.橙子11.5
35.老九12
36.碧6
37.安星10.34
38.一无是处13.7
39天空之城13.45    
40.彭某斐13.8
41.我心飞扬5.58
42.素8.25
43.jenny 4
44.梦之风铃13.6
45.阿五7.2
46.潘昭君5.20 
47. 白活 10.5 
48闲人6.63  
49.大海江河9.7
50.浪迹18.3          
51 阿刚 15.61
52.二师兄15.50                                                                              53.ja 6        
54.五洋21.11
55.游云17
56.逍遥16
57.大狗18.5
58.木言18
59.花龙15
60.厶厶2.50
61.张小棉7.38
62.黄海15
向勤奋打卡的小伙伴们献上一朵小红花

花样卡
1.牛魔王健身1.5H
2.花雨夜夜骑32.3
3.
分享多彩运动生活，释放我的正能量

 6月18日打卡表-强烈建议跑者自助补充自己的打卡记录（按l群友10%比例打卡，日跑者需到44人，大家一起加油上榜）
1.小张 10.13
2.萧峰6.51
3.七哥8.66
4.兰迪6.56
5.梅花6.45
6.硇洲-强仔5.01
7.华雨平儿21.70
8. 提拉米苏11.11          
9.向阳5.07
10.牙膏8.93
11.冷月7.16h
12.肥均5
13.印芝5.0
14.火哥10.12
15.滢安8
16.蜗牛8
17.蜗牛老婆8
18.我心飞扬15.18
19.祁景BB8.88
20.天生快乐9.11
21.一米阳光6.27
22.阿娥13.99
23.红叶6.18
24.天罡7.1
25. 长弓5.38
26.蛤蟆王子5.46
27老唐22.39
28，三禾5.4
29.南方冰凌6.69。  
30.海崽6
31.远赛12                   
32.老闆靈10
33.功夫茶17.8。             
34.黑蔓巴10.21
35.花雨夜8.4
36素5
37.牛魔王10.9
38.碧5.63
39.海苔9.55
40.夏沫5.08
41.阿五 10
42.123--10.6
43.老鸥10.5
44.秋醉3.02
45.源源6
46.薄荷7.02
47.米米5.55
48.彩玲18
49.安星11.64
50.尚善4.21+1.12赤足
51.海大小宇8.3
52.啸宁3.12
53.joyce 6.66               
54.黑路5赤足
55.小旭5.06

给勤奋打卡的小伙伴们奖励小红花

花样卡  
1.天罡：俯卧撑60;平板5分钟
2.步搖：瑜伽60分鐘
3.Ot俯卧撑（50.60.70.80.70.60.90）现在还有花样卡
4.祁景BB無氧操30分鐘+魔能瘦腰一組25分鐘+腹肌撕裂者一組15分鐘
5.
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