一、活动背景
南国公园空气清新、草木葱茏，园内由一条长约2.35公里的油柏路环绕整个园区，是目前湛江最好
的跑步健身场所之一，现在晚上有许多市民都在公园里徒步、跑步和骑车。长跑是非常好的有氧运
动，对心肺锻炼帮助很大，深得群众喜好，为了进一步集中跑步爱好者的交流，户外吧和湛江铁三
俱乐部决定组织策划第三届南国公园万米长跑挑战赛，在此之前，此活动已成功举办两届。
长跑是非常好的有氧运动，对心肺锻炼帮助很大，深得群众喜好，但跑800米和马拉松还是有很大差
别的。一般来说，10KM是基本门槛，能跑10KM说明你有参加马拉松的身体条件，但是对于平时只是
跑10KM的人来说，15KM和半程马拉松都是个突破口，不管是体能还是肌体，差别感觉还是比较大。
跑全程马拉松差别就更大了，尤其对于第一次跑的人来说（平时只训练10KM的人），后半段完全是
靠意志力。因此参加马拉松，不但要有足够的生理准备，也要有足够的心理准备。
第一届长跑赛参考贴：http://www.zjzlz.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=14549
第二届长跑赛参考贴：http://www.zjbtx.net/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=24802&extra=page%3D1&page=1
二、活动目的
全民运动，增强大家的健身意识，锻炼身体的同时磨练意志，促进交流，增强友谊，展现现在户外
界的活力与激情。
三、活动主题
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福一辈子”，激励全市民养成运动健身的良好习惯，以健
康、活力的姿态迎接五一国际劳动节。
四、举办单位
主办单位：户外吧、
协办单位：步天下户外店、盈轩户外店、湛江崔克车行、逐路者俱乐部、骑行天下俱乐部
赞助单位及个人：目前已有，步天下户外店、苏维化妆品公司、索罗门车行。。。。。（欢迎更多的商家继续赞助奖品）
按150人参赛的活动费用预算为3000元左右，（奖品资金赞助联系人：木言13560527925）活动结束
后将公布活动费用明细及账单，欢迎大家监督
五、网络支持
户外吧、逐路者论坛
六、比赛程序
1、活动地点、时间
比赛地点：南国公园（体育南路）
比赛时间：2013年4月21日（星期日）
2、比赛参与者
湛江跑步爱好者，户外爱好者，各院校学生等。
3、比赛分组
此活动预计150人报名，将分为男子青年组、男子中年组、女子大众组。
男子青年组：60人，18-40岁（1973-1995年）；
男子中年组：50人，41-65岁（1958-1972年）；
女子大众组：40人，18-60岁（1953-1995年）。
4、比赛路线
男子组：环南国花园跑道逆时针跑4圈，约一万一米
女子组：环南国花园跑道逆时针跑2圈，约五千米
5、比赛流程
（1）8：00组织方工作人员准时到场准备，8:30之前把设备摆放完毕
（2）8:00~8:30参赛人员到签到处检录。
（3）8:40~9:00进行简单开幕式，按顺序进行各项议程（相关负责人讲说比赛规则和注意事项）
（4）9:00~9:20 工作人员到指定位置，起点工作人员安排第一组参赛人员准备比赛，负责线路上各
项任务和负责终点处各项任务以及负责处理紧急事件的工作人员做好准备。
（5）9:30开始比赛，女子组先出发。
（6）女子组比赛结束后，男子青年组、中年组同时出发，比赛约至12：00结束。
（7）比赛结束后，工作人员负责清理场地及回收器械。
（8）比赛结束后，工作人员及时整理好比赛成绩，弄好获奖人员名单。
（9）8．12：00-12：15进行闭幕式并颁发奖品。
6、比赛规则
（1）、参加比赛的人员自带运动鞋或者跑步鞋
（2）、男女组分别前后起跑，环南国花园跑道逆时针跑，参赛选手跑完赛程时间最短的取得胜利（
活动只限爱好户外运动的业余选手参加，欢迎专业选手前来观摩指导）
（3）、关门时间：起跑后2小时；
（4）、比赛取前十名成绩颁发奖品；
（5）、犯规：抢跑及没有完成比赛的、有意阻止他人前进的、跑上路基的、还有就是反着跑的、采
用其他交通工具的；
（6）、特别提示：
发扬 自然 健康 环保 友爱的优良作风，互相帮助、互相鼓励；
比赛过程中运动员可以随身携带高热量食品和水；
穿着合适的衣服及跑步鞋；
所有参加活动的人员请勿随地乱丢垃圾，不能损坏花园设施或植物，鼓励捡拾垃圾。
7、奖项设置
比赛各组别各奖前十名，各组别参赛人员不足十名奖前五名
一等奖：商家提供200元左右的商品
二等奖：商家提供150元左右商品
三等奖：商家提供100元左右商品
四等奖：商家提供50元左右商品
五等奖：商家提供40元左右商品
六等奖：商家提供30元左右商品
七到十名鼓励奖：商家提供20元左右礼物
七、关于报名事宜：（参加活动的朋友认真察看此项）
1、比赛以个人的形式 ，在各个报名地点填表并交钱报名，或先下载表格填写好再交到各个报名地点。
报名表格下载： 
2013年南国公园男.rar （点击文件名下载附件）
2、报名费用：报名费6元（全部用作购买保险）；
3、报名限额：男子青年组限额60名，男子中年组限额50名，女子大众组限额40名，先报先得，额满
即止；
4、报名截止：2013年04月19日晚上6:00，逾期后不得补报
5、报名地点：
（1）步天下户外店（湛江市霞山区海景路80号18栋别墅，电话2278000)
（2）盈轩户外店（霞山延安路新华书店对面，联系电话0759 - 2212987）
（3）湛江崔克车行（开发区明哲二横路131号，电话3298123）
（4）逐路者俱乐部（湛江市霞山文明中路16号，电话2238528）
（5）赤坎喜得盛车行（赤坎民主路10号，南华市场正对面，电话3338381）
（6）索罗门车行（海静路8号，金地豪苑侧门对面，联系电话2220633）
6、报名咨询电话：雨云龙13828222639 木言13560527925
八、参赛者身体状况要求：
长跑赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，
参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础，并根据自己的身体状况和能力来控制自已在赛场上的比赛节奏
。
有以下疾病者不能参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2、高血压和脑血管疾病患者；
3、心肌炎和其他心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
6、其他不适合运动的疾病患者。
九、赛事策划组织：
户外吧、湛江铁人三项俱乐部（QQ群180294659）
大会总指挥：木言
裁判长：华斯度、伟哥
裁判员：（由组委会选派）
医务组：待定
后勤工作人员：阿虫。。。。。。。
义工招募电话；木言13560527925
十、本活动规程最终解释权属组委会，未尽事宜另行通知。
报名义工前请仔细阅读以下规范：
1、完全负责地贯彻和执行赛会的工作要求
2、服从工作岗位的分配，赛事开始后不得擅离工作岗位；
3、了解各自工作责任，了解各自工作程序和赛事流程；
4、赛事结束后各组别工作人员应负责对本区域内的活动物资进行回收；
5、所有志愿者及比赛人员，从进入比赛场地之时，直至赛事结束期间，严禁在非吸烟区域吸烟，
6、赛事颁奖结束后统一集中总结并合影；
十一、活动免责声明：
本活动为非赢利性不具有商业性质的活动，遵循“自助，互助，环保”的原则。为了使本次活动能安全、有序进行，特作如下提示和声明：
（一）、本次活动名称：2013年湛江第三届万米长跑挑战赛
时间： 2013年4月21日（星期日）
活动地点和路段：：南国花园（开发区体育南路）
（二）、本免责声明书目的是为本次活动参加者（含参赛者和观赛者），明确提示本次活动的潜在风险，提高参加者自律能力和抗风险能力，让活动更安全更快乐。任何一名参加者都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，如在活动中发生人身损害和财产损失的后果，活动组织者和其他参加者不承担任何法律和经济责任。
活动参加者必须遵守公园规定，服从活动的相关安排，不得损害集体和第三人的合法权益。
（三）、凡报名参加者均视为完全民事行为能力人及自愿接受本免责声明书。并应当取得家人同意且告知家人本免责声明书内容，参加人签名后视作其家属也已知情并同意。代他人报名者或代为签名者视作已沟通并被委托授权，由代签者或代报名者承担责任。
（四）、参加本次活动参加者必须购买人身意外伤害保险。
报名者应根据自身身体健康情况自行决定是否参加。凡报名参加者均视为符合本活动身体健康要求（身体健康要求已在活动规程中告知）。活动参加者必须对本次活动的潜在风险自己尽关注、了解的义务，人身财产安全由参加者自己负责，组织者不承担任何法律责任。
（五）、参加者应仔细阅读本免责声明书并签字确认。请参加活动的人员自觉遵守。
本人已仔细阅读本免责声明书内容，自愿参加本次活动并同意以上声明！
2013年湛江第三届万米长跑挑战赛组委会
冬瓜
