目前许多办公室、家居电脑位置摆放不正确,成为诱发颈椎病乃至腰椎病的一大原因. 在很多单位、公司里,办公桌呈L状,电脑大多摆放在身体侧面的桌台上,有些更糟糕,索性将电脑挤到办公桌的右端.上班族工作一忙,情急之下来不及将转椅调到正对电脑的位置,常常扭着身体或者转头去看电脑.此外,鼠标摆放位置距离身体太远,操作者常需要手臂斜伸去握鼠标,也不合适.西安武警骨科医院骨科专家介绍,正确的做法应该是将坐椅放低,显示器升高,放在身体正前方,视线呈水平位,最好在屏幕正中.有些职业常需低头,则应在工作间隙见缝插针,让脖子放松一下.
如今,床上电脑桌成为"宅男"、"宅女"新宠.使用者在床上平躺或倚着靠枕,通过调整桌面的倾斜角度,视线几乎和电脑屏幕垂直,比较接近坐着看电脑时的状态,被认为可保护颈椎和腰椎.有了床上电脑桌,有人索性一躺就是一整天不"挪窝".
对此,专家说,这种床上电脑桌只能算聊胜于无,但还是不能长时间使用,肌肉和韧带依然处于受牵扯的紧张状态,每过半小时最好起身活动一下,或者改变姿势,不然脊椎还是会出问题. 推荐阅读:治疗颈椎病首选"双镜一影"椎间盘突出微创综合治疗体系
长年累月地坐在电脑前的办公室一族们,经常会感到腰酸背痛,头晕脑涨,如果经常用手"弹"自己的面部、前额部、颈项背部以及手指间关节等,可达到一定的放松和"减压". "弹穴"缓解颈背酸疼所谓弹法,即用一手指的大拇指的指腹紧压(扣)住另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脱弹出,使指背着力,连续弹击体表的穴位或部位.
"弹穴"缓解颈背酸疼工作累的时候,可以弹弹后脑勺上的风池穴,两眉之间的印堂穴、眉上的阳白穴. "弹穴"缓解颈背酸疼如果找不准穴位,就左右往返弹击患者前额部直至头顶部.此弹击手法对醒脑提神、防治头痛、颈部以及背部酸胀疼痛等效果不错.
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