想要驾驭心灵的能量，专注力是不可或缺的基本训练。所有的心灵学者和大师们都在这方面以不同的方式进行了长期的研究，不断以实验来验证驾驭思想的重要方法，进而运作吸引力法则。
所有关于正面思考的引导大师、神经学及心理学的医学研究，都证实了大部分的人习惯处于低专注力的状态。所以，你原本的专注力极有可能比你平常使用的高很多。因此你必须学习锻炼高度专注力的技巧，这样才会让你感觉到心灵能量的存在。所有心灵主义者都认同的说法就是：“一个人的心灵专注力，就在他伟大殿堂的超大空间里。”
驾驭心灵不可或缺的第一步就是：学会专注。
心理学家瓦尔多·维埃拉（Waldo Vieira）用最简单的文字，阐述了专注力的产生及影响：“专注力可以集中我们的心灵潜力，针对一个事物注入我们所有的注意力，没有任何形式的含糊不清或分心。”当然，他所说的“事物”并不单指物质层面的事物，还包含了看不见的目标、影像、想法，或者再更深入一点，观想我们的愿望。他解释道：
事实上，当一个人想要展现他的专注力时，并不需要其他外在的东西，因为唯有心中的愿望才是决定性的力量。任何想要用有意识的思想或行为来取代愿望力量的企图，都是徒劳无功的。
当然，你很可能认为要让自己专注于一个心灵的影像是再容易不过了，你以为绝对可以很坚定地一直专注在某个心灵影像上。再者，你或许认为这种事你已做过无数次了，例如：想象一个你爱的人的容貌，或是想象一个你想去造访的地方。不过，我们必须要说，这些跟真正地统驭专注力比较起来，都只是片段且不完整的经验。
你可以试着在五分钟内，重复去观想那些画面，而且要确定在这个过程当中，没有任何其他画面出现在你脑海里，也没有一秒钟从原本在观想的画面转移到其他画面，或是让其他画面打断原来的观想。你会发现，要做到真正非常专注地观想并不是那么容易的，最有可能的就是，就算有一两分钟做到了，却无法持续。
这就是事实，因为我们的心灵早已习惯于永不停歇地偏离主题，在各项事物中四处乱晃，从这件事跳到那件事，或者同时想着许多事情，注意力不断地被新的事物所吸引。最糟糕的是，让我们分心的，都不是什么重要的事，而是心灵本身漫无目标、随意选择的事物。
有些人拥有轻易进入专注状态的能力，通常他们会认为，他们没有做什么特别的努力，只是放空自己，别让思想缠绕着自己，而且他们会忘记所有的事，尤其是在做一些例行工作或是去听一场不感兴趣的演讲时。不过，这不是我们要谈的心灵专注力，我认为，他们的行为只是一种发呆，或者说是做白日梦，因为并没有真正地去控制及引导心灵产生正面思考的振动。
专注并非做白日梦，而是聚焦于我们的想法。
专注的基础要素是注意力，基本上，这也取决于你的意志力。意志力决定了你在日常生活中及其他方面上，要花费多少心力和时间来锻炼驾驭心灵的能力。你可能以为自己已经可以在各种不同的状况下使用你的注意力，譬如：念书、看一则重要的新闻报道或一部片子、筹备一项有难度的任务、投入在某项不算简单易学的兴趣爱好中……这些例子都是需要集中注意力才能应对的状况。
这些案例能说明你有自发的注意力，这种注意力跟你本来的意识完全没有冲突，因为你的心灵早已准备好进入那个状况，去体验那个过程，所以才会用非常专注的方式去应对。即使如此，对我们来说，要拿这种很自然而然的注意力来得到心灵深层专注的成果，还是不够的。不论是东方还是西方的心灵主义导师或辅导者，都会建议我们进行实地练习以提升个人的注意力，因为那是锻炼专注力之前的重要环节。以下有几个练习的方法：
注意力练习
在街上：站在街上的某个角落，观察对面离自己较近的建筑物，挑一栋你觉得比较特别的。从入口到屋顶，仔细观察建筑物，注意看看一楼是不是有店面，再数一下这栋建筑物总共有几层楼、几扇窗户、几个阳台，找找看是否有其他物品或装饰物（栅栏、植物、家庭用品等），研究一下所有建筑方面的细节，外观的形状、大门的样式及大小等。之后，闭上眼睛，试着回想你刚刚仔细观察的那栋建筑。
听音乐：听什么音乐不是重点，可以是演唱会的现场演奏，也可以是录音合成的或是电台播放的，甚至是一般的专辑。最好是有许多乐手一起合奏、长度在五至七分钟的曲子。在这首曲子中挑一种乐器，聚精会神在这个乐器所演奏的部分，再听听看还有什么其他的乐器加入这首曲子。例如，在一首爵士乐中，把贝斯手所弹奏的部分找出来；在交响曲中，专挑大提琴来训练专注力；或是专注于鼓手在演唱会的摇滚乐中所扮演的角色。
这个练习能够帮助你拓展听力上的专注，也是训练观想定力中很重要的一环。
看运动比赛：可以是任何一种运动（足球、篮球、曲棍球、手球等），最好你对比赛的大致进展没有什么兴趣，因为你现在要做的只是专注在某个球员身上。你必须持续注意那个你选中的球员，看看他是不是还在比赛里，还是已经出局了，或者他在那场比赛里根本一点动静都没有。你不用去评断这个球员的表现，只要确定你自己的视线和注意力没有离开他身上。试着领会并持续这个练习十到十五分钟，然后再不断地增加练习的时间。
以上的例子，都只是心灵导师在学校或修行中心指导学生进行的练习。你也可以自己创造其他比较容易做的练习，或者找比较符合你生活方式的来做，只要是让你在任何时间、任何地点都能够轻松练习两到三次就可以了。
少了深层的注意力，天分根本不具任何意义。
心韵-春之爱美态
