心韵-春之爱美态的空间

      开始练习的时候找一个安静的地方，使你可以拥有隐私而不被人打挠。舒适地坐着或仰卧，然后把两只手放在心脏上方，缓慢地呼吸并且彻底放松。专注于你的心，与存在于周遭的无条件之爱联结起来，感觉那份爱的力量流遍整个身躯。

      第一步：（认识）过去的人或事只为提醒我们应该宽恕，即使身体里的每一个细胞都认为这是不公平的，我们仍然要信任宇宙法则。把爱给予那些侵犯者，宽恕他们的所作所为，并做出一个决定，你将不会寻求报复，但会用这股能量冶疗自己的心。接下来的步骤是结合情绪平衡技巧，在身体特定经络的能量上下功夫，然后你可以同步进行宽恕与情绪平衡技巧：

      第二步：首先要治疗肝脏的经穴，这是储存愤怒、憎恶、沮丧与罪恶感之处。肝脏穴道在你身体的右侧，大约在肋骨下方。轻敲或针灸这个穴位时，同时说出下面的自我肯定陈述：“我深爱并接纳我自己，包括我对某某某（侵犯者的名字）的愤怒（或是憎恶、仇恨等）。”

      至少重复三次这个自我肯定陈述，直到你觉得安详平静，再想到此人时也不会有压力为止。
     
                        肝脏穴道
 
      第三步：继续轻敲肾脏的两个穴位。它们位于胸骨两侧、锁骨下方。这么做可以释放肾脏穴道中的恐惧（如果我们不处理本身的恐惧，我们或许会将这个事件投射到未来，并且在未来再度制造出类似的情况）。当你轻敲或针灸这两个穴位时，同时说出下面的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，包括自己的恐惧在内。从现在开始直到未来！”

      同样的，你重复这个自我肯定陈述至少三遍，直到你觉得内心完全自在安详为止。
     
                      肾脏穴道

      第四步：宽恕治疗最后一个步骤就是治疗心脏的穴位，它在小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。轻敲或针灸皆可，也是至少做三次直到你觉得彻底平静为止。轻敲时要说出的自我肯定陈述是：“我深爱并宽恕自己制造出的这个事件，我宽恕某某某（侵犯者的名字）也参与其中。我放下这一切从现在直到永远！”
     

      这四个步骤组成了整个宽恕疗程。照着这几个步骤去做，我们就能对治愤怒或憎恶，不再害怕被侵犯的情况再度发生，最后彻底宽恕了自己以及侵犯我们的人。替代性的选择：如果你对造物主和侵犯者都感到愤怒，那么在治疗心脏的穴道时，就可以把下列的自我肯定陈述加到你的宽恕疗程里：“我深爱并宽恕自己为了这件事而责怪造物主。主啊，请宽恕我的无知！”