心韵-春之爱美态的空间

        現在，正是為你尚未寬恕之事件列出清單的時機。讓我們開始這趟旅程吧！

        請在紙上寫：


             「我願意寬恕 (人名)　　　因為 (事件)　　　　　」

        請在空白處填入人名，以及他/她曾冒犯你的事件。按照這句型，請寫下每一位你真心願意寬恕的人。 

        接著，請再寫：


             「我請求 (人名)　　　的寬恕，因為 (事件) 　　　　　」

        同樣地，請寫下每一位你曾傷害過，且期盼獲得他寬恕的人與事。

        如此一來，你等於向自己、別人，甚至全世界宣告，說你已準備好寬恕「過去」了。一旦訴諸於文字，你就得對自己寫的一切負責。除非你能信守這項承諾，要不然千萬別寫。

        從今以後，你已同意，只要時機來臨，你必會敞開心胸寬恕對方，或接受對方的寬恕。在這當中，你可能會遇到你所寫的那些人，也可能不會。然而，只要他們一出現，無論是刻意安排或機緣巧合，你都願意記起自己所寫的，並信守寬恕的承諾。

        不必堅持硬要別人寬恕你，那是他們的選擇，你只須選擇寬恕他們並請求他們的寬恕。他們寬恕與否，交由他們自行抉擇，畢竟他們得在自己所作的選擇下過活。

        你只能要求自己去寬恕曾傷害你的人，但是，如果你需要對他們表達你的憤怒和痛苦的話，請儘管做吧！

        接下來，你可以告訴他們，你將不再對他們心懷怨尤，希望他們能從自己的錯誤中學習，你將持續為他們所做的獻上 祝福。

        然後，放下他們，讓他們去過他們選擇的生活方式，你不須受他們的選擇所捆綁。

        若你再對他們生氣或怨恨，那麼，再次寬恕吧！寬恕是永無止盡的過程，而且每次的寬恕，都能讓你進入內心更深處。

        別期望 20 或 30 年來的心理慣性模式能在短短 5 分鐘內，就放得下來。你只須持續不斷一層層地往內寬恕即可。

        很多人口口聲聲說他們寬恕別人了，但內心仍緊抓痛苦、愧疚、憤怒或受害情結不放。這種寬恕，根本沒有用。

        緊抓怨尤的同時，你絕對放不下過去的。