健康生活每一天的空间

　　由于老年人消化和吸收的功能随着年龄逐渐衰落，这样不止会直接影响他们对平常膳食中营养素的吸收，再加上食欲欠佳形成的营养素的摄入量缺少，人会逐渐变得衰弱、视力减退、睡觉欠好、认知才能衰减、身体抵抗力也跟着逐渐降低，各种中老年人易发的慢性病，例如白内障、糖尿病等都开端浑水摸鱼。

　　因而，中老年人也需要全部弥补维生素和矿物质，这样才可满意中老年人对营养素的特别需要。 那么，老年人如何来补充维生素呢？小编询问营养学家得出2个准则：饮食平衡弥补，药物适当辅佐。

　　适当弥补维生素也有必要

　　但也有其它人指出，蔬菜生果也不能替代维生素制剂，例如维生素C。不是一切的蔬菜都富含维生素C，水溶性维生素C在洗菜时简单丢掉，维生素C在烹调时温度过高或加热时刻过长会很多遭到损坏，维生素C还简单被空气中的氧气氧化。

　　老年人在自身安全范围内补充适量维生素和微量元素是必要的。再加上很多人的作业压力和日子节奏跟曾经也不一样，精神紧张的、劳作负荷重的也会形成维生素的丢失。如今大家很难做到真实的饮食平衡，有些偏食、食物吃得不全部、常吃快餐等都会缺少维生素，所以单靠饮食弥补维生素恐怕是不可的。