健康生活每一天的空间

　　每个人都会老去，都会有感叹“夕阳无限好，只是近黄昏”的时候。虽然年迈，但更要注重养生。一年之计在于春，一天之计在于晨。就从早餐开始，做好养生工作吧。

　　“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”

　　很多老年朋友习惯性的喜欢将“隔夜饭”、“隔夜菜”留在第二天早餐吃，其实这样是不健康的。尤其是在饭菜都采用了保鲜膜的情况下，容易滋生细菌。人体食用后会造成肝脏的负担。早餐吃得好，一天也可以拥有一个好精神。

　　老年朋友的造成不宜太硬、太早、太多

　　1、不宜早：一般人体休息后，大部分的器官也处于休息状态。存留在胃肠道里的食物，要在次日早晨2-3个小时的时间，经过消化系统消化，才能恢复正常。如果老年朋友过早吃饭，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。

　　2、不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。

　　3、不宜多：饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

　　切忌吃油条、豆腐脑

　　不少的老年朋友喜欢在造成吃油条、豆腐脑，其实这是很不好的生活习惯。可多吃豆类品、杂粮类、果蔬类食品。注重摄入体内的营养比例，铸就健康的身体。

      生活中老年朋友不仅可以从吃上面来养生，平时还可以从生活习惯上来改善自己的健康状态。比方说保持一个好的心态，儿孙自有儿孙福，不要过于焦心。生活在一个良好的环境里，对健康是有益的。