准備戀嗳的空间

我们都知道，食物中含有人体所必须的营养元素:糖类、脂肪和蛋白质。而主食则负贵提供糖类的化合物。糖类能够为人体提供能量；脂肪用来储存能量。而蛋白质则用来行使身体的各项机能和生理功能。在人体内，3大营养元素相互转换，相互作用，使人体的生命得以良好地运转，其中用以储存能量的脂肪是人体变胖的元凶，如果摄取的热量过多，就会转化成为脂肪，使人体发胖。而热量的最主要来源就是主食。 因此，很多想要瘦腿的人都把少吃主食或者不吃主食来作为瘦腿的措施，妄图减少腿围。根据《2011年的中国白领健康膳食白皮书》中对1500名白领的调查结果显示，有大约39%的人每天所摄取的主食量不足，而对于爱美的白领女性来说，这个比例则更是高达60%之多。实际上，之所以有如此之多的白领女性不吃主食，就在于她们认为不吃主食可以起到减轻体重的效果。 长期不吃主食真的可以达到减肥瘦腿的效果吗?首先让我们来分析一下人为什么会胖，人体之所以会发胖，主要是因为人体内的脂肪储存过多造成的。一般而言，肥胖的原因有三种:单纯性肥胖、遗传性肥胖、病理性肥胖。单纯性肥胖是较为常见的一种肥胖形式，主要是和人们平时不健康的饮食习惯有关，大多是由于摄入了过多的脂肪和热量而导致的，此外，平时不注意加强体育的锻炼，也会造成脂肪的堆积进而导致肥胖，遗传性肥胖的人是最为苦恼的，因为这种肥胖是与生俱来的，治疗起来相对较难，但也不是不能治疗，可以通过前面所说的加快体内新陈代谢的速度来使自己的肥胖因子得以改善。病理性肥胖顾名思义是由于一些疾病而引起的肥胖，比如胰源性肥胖、柯兴综合征、性功能降低引起的肥胖，垂头性肥胖以及由于甲状腺功能的减退而引起的肥胖等等。 可见，肥胖的形成原因各有不同，因此在你瘦腿时要有针对性和目的性。明确自己肥胖形成的原因，切不可单纯地依靠不吃主食来到达减肥瘦腿的目的。 异清楚了肥胖的原因，其次要明确主食对人体健康的有利因素，接下来，我们就进一步理解什么是主食，主食一般指的就是米饭、馒头、大饼、面条等食物，在有些地方。比如国外还以土豆或者著类作为主食。在中国，我们通常来说的主食就是米饭。很据《中国居民健康与公界伏况调查》显示，从1992-2002年间，城市居民每天摄取主食的量减少了20%，而与之相对的就是肉类等脂肪类食物的摄人量呈现出递增的趋势。事实上。虽然人们生活水平日益提高。

我一直属于是上半身比较正常，但是腿和屁股有点大的mm，加上平时很懒很贪吃，从来没有纤细过，就在两个月前，我痛下决心，立志瘦腿，每天坚持，风雨无阻，终于成果还是让我惊喜的哦。 说说过程先：首先我要说，瘦腿确实是个很漫长的过程，如果你没有做好心里准备，还是不要开始的好，一旦开始，坚持就是你每天必须对自己说的，不管你晚上多累，多晚睡觉，多想玩。。。瘦腿工作都不能省略的，否则，你看不到效果，而且会使你沮丧，如此恶性循环，你也就再别想瘦了。。 瘦腿准备工作：泡脚，一桶热水，淹过你的小腿。（一定要做的） 瘦腿重点工作：按摩，我使用的是自家的（配方是我从以前待的spa馆里“偷”来的，三个阶段的配方） 瘦腿后续工作：随便做点分腿运动就行了，以前有的mm说要裹保鲜膜，我觉得是多余，闷出汗又不减脂，个人观点，仅供参考 按摩手法：（小腿）1.从左脚开始，用两手从踝部到膝盖处按摩。2.从脚踝部开始向膝盖处用拇指按压，可以促进体表淋巴向内部流动。3.用力抓紧腿肚，从踝关节到膝盖揉搓。4.两手围绕脚跟，从上到下按摩。5.双手按摩腿内侧，右腿重复以上动作。 (大腿）1.从左腿开始，先用手抚摸大腿外侧。2.抓住内侧脂肪，从膝盖开始向上抓取。3.两手抓住侧面脂肪，像拧毛巾一样，按摩到足跟。4.用手掌从大腿内侧向上按摩，结束，右腿同样。 注意事项：泡脚时水可以稍微热一点，一般来说泡十分钟，出汗的话很排毒的哦，泡脚完后马上就进行按摩工作哦，等脚凉了，效果就不好了哦。按摩的话，没必要把自己按到淤青，皮肤发红发热即可。 个人感受：我由于时间比较充裕，所以瘦腿工作一般是每日做两次，本来瘦腿的过程就是很漫长的，这个改善状况也跟我一天做两次有关，时间没这么充裕的mm更是要坚持咯 版权所有者 ： 如何瘦腿 网站永久域名： http://www.niabai.com/post/21