心韵-春之爱美态的空间

       华盛顿大学医学院的托马斯·荷姆斯博士和他的同事们发明了一种方法，可以对人们生活中不同事件造成的压力进行定量量度。一个人生活中造成压力事件的分值总和，就是他所承受的心理压力值。下表就是他们制订的“压力参考数值”。        事件 分值        配偶死亡 100        离婚 73        分居 65        监禁 63        关系密切的亲属死亡 63        疾病或伤害 53        结婚 50        失业 47        婚姻调解 45        退休 45        家庭成员健康状况变更 44        怀孕 40        性生活问题 39        婴儿降生 39        公司结构调整 39        财政状况变更 38        朋友死亡 37        转变行业 36        婚姻纠葛 36        抵押或借贷额度超过10000美元 31        丧失抵押赎回权 30        工作职务变更 29  

             心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。这些负面的思维和情绪会逐渐习惯化，形成对身体有害的态度，这些态度正是诱发疾病的根源。强烈的讽刺、怀疑和悲观态度会在身体中形成壁垒，阻碍关键生命物质（本应在身体各部位畅通流动的各种激素、化学物质和营养物质）的流通，从而削弱免疫系统的功能，促使疾病发生。如果我们放任有害态度继续存在，疾病就会加重。        通过30多年来对各种古老治疗技艺的研究，我发现，心理和精神上的障碍是导致健康状况恶化的原因。未尝解决的心理问题会造成内心的紧张，这种紧张进而导致了体内生命物质流通的障碍。又是这些障碍最终导致了生理方面的疾病。        行为医学研究领域的玛格·德·库克博士，在1999年发表的文章《心理神经免疫学一览》中提出：        心理神经免疫学告诉我们，免疫系统的所有组成部分都与大脑有所联系……免疫系统对精神/情绪十分敏感。        心理神经免疫学研究帮助我们理解精神/情绪状况、免疫系统功能和健康之间相互作用的关系。保健医学历经外科革命和化学革命，现在正处于行为学革命的当口。        现实世界中，心理神经免疫学证明的是，感知（以及我们对感知到的内容的情绪反应）水平上的心理活动能够对免疫系统产生真实的作用。这个概念并不算新鲜；很多古训都鼓励人们通过保持心态的“健康”，来维持身体的健康。今天的进步在于，我们终于可以对身心之间的这种联系做出科学的解释。        ……        悬而未决的情绪问题，一成不变的处理方式，都可能造成低度的长期性压力，进而对免疫系统造成不利影响……再加上基因学、生理学方面的易感因素，或者已经存在的疾病苗头，癌症等疾病就成了一颗定时炸弹。       

      现代人压力大，经常感到大脑疲劳，其实大脑也需要保养。英国《每日邮报》载文指出，保持大脑最佳状态有9种方法。         1、多用脑抗衰老       科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。       2、说话快助记忆       说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。       3、练记忆不言迟       工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。       4、物品分类记忆       读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。       5、消除tot现象       话在嘴边说不出来（tot）被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。       6、常玩智力游戏       猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。       7、努力减轻压力       压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。       8、每天运动一刻钟    &n

              克里希那穆提：我想谈谈关系，谈谈什么是爱以及人类存在，其中涉及我们的日常生活、我们具有的问题、冲突、快乐、恐惧，以及那件名为死亡的极不寻常之事。 　　我想我们必须了解一件事，它不是理论，不是推理的概念游戏，而是事实——我们就是世界，世界就是我们。世界是我们每一个人。去感受这一点，坚信这一点，其他什么都别信，你会生出高度的责任感，你会做出行动，那绝不是支离破碎的行动，而是全然的。 　　我觉得我们总是会忘记我们生活其中又受其制约的社会、文化就是人类的努力、冲突、苦难以及痛苦的结果。我们每个人就是那文化，社会就是我们每个人——我们跟它无二无别。去感受这一点，不是把它当作理性的观念或概念，而是实实在在感受它的真实。关系是什么？我们必须探究这个问题。因为我们的生活、我们的存在就建立在关系之上，生活就是关系中的活动。如果不了解关系的含义，我们必然不但隔绝自己，而且导致社会的畸形，在其中人类不但有宗教之分、民族之分，而且内心也是四分五裂的，因而他们把自己真实的状态投射到了外部世界。 　　不知道你们自己有没有深入探究过这个问题，去搞清楚一个人能不能跟另一个人生活在完全的和谐、完全的融洽中，因此没有隔阂，没有分别，而是一种浑然一体的感觉。因为关系意味着相关，不是在活动中、在某些项目中、在意识形态中的相关，而是指完全的统一，一种个体之间、人与人之间在任何层面上都不存在丝毫分别和分裂的统一。 　　除非能找到这样的关系，否则在我看来，如果我们试图为这个世界带来理论上或技术上的秩序，就注定会造成人与人之间深度的分裂，并且无法阻止腐败。腐败始于关系的缺乏，我认为那就是腐败的根源。我们目前所知的关系只是个体之间分裂状态的持续。个体这个词的词根义是“不可分割的”。一个人内心不分裂，不支离破碎，才算一个真正的个体。但我们大部分人都不是个体，我们以为我们是，因此有个体和集体的对立。我们不但要了解“个体”这个词在词典中的意思，还应该知道这个词在深层意义上表示不存在任何分裂。那意味着头脑、心灵和肉体之间具有完美的和谐。只有那时候才存在个体。 　　如果仔细检查我们彼此之间目前的关系，不管是亲密还是肤浅，是深远还是短暂，我们看到所

       　以上是我们对设定和达成大致目标所应？解和具体的观念与态度，而揍下来，我们就要进人目标设定的方法与步骤了。希望你一定要一步一步地全心全意地跟随这些步骤来做，因为这会影响你一生的成就与幸福快乐。如果你只是随手翻翻，那么是绝对不会对你有任何帮助的。以下的这个过程，会花费你2~4个钟头或更多的时间来完成，若你现在无法抽出这段时间，也必须在未来的几天中，找出一段完整的时间，找一个安静舒适不会被打搅的地方，花几个钟头重新复习一下本章并且完成你目标设定的步骤，相信这几个钟头会是你一生中最宝贵且最有价值的时间。 　　在一开始，我要先给你一个忠告，就是不要给自己设限。当然这并不是要你完全抛弃常理，你的目标要合理，却不要设限。譬如说你目前一个月赚二千元，你却设定一个目标要在两天之内赚到一百万，这虽然不是不可能，却有些不合理，当然我们不鼓励你经由非法的渠道去获得。但你也不可给自己设限，不要因为目前手上没有任何资金或没有任何经验，你就不敢设定你想创业当老板的目标，在设定目标时，要尽量伸展你自己，写下你真正想要做到的事情，不要被休的过去或现在的能力、经验、知识和环境给限制住。接下来是设定目标的五大规则： 　　一、写下你想要的，而不是你不想要的，用肯定正面的语言来描述你想要的预期结果。 　　例如有些人在目标设定时写下：我不要离婚。这是不适当的目标，正确的做法是写下：我要有一个幸福美好的婚姻。 　　二、结果要具体明确。你要能“详细”描述想要的结果，愈明确愈好        如此你们潜意识才能明白地接收到确认讯息，同时你也得明确地订出完成的时间和期限。例如你想要更多财富，你就得说出到底是多少钱，是十万还是一千万，什么时间要达成；你想要一幢房子，说出是在哪里、什么地码区域，有多大，要什么样子，几个房间；休想讨个老婆或嫁个好先生，也得将你所希望对方拥有的条件和个性具体明确地描绘出来。记住，一定要清楚明确，愈清楚明确，你愈容易达成。 　　三、要有明确的衡量标准 　　在你达成目标之后，要能得知你的成果，否则你虽达成而不自知，好像你已赢得比赛却不知一样。例如你设定了一个目标是要成为全国十大作家之一，那么请问你如何得知自己已成为十大作家，是靠出版书和文章的数量

              情绪智能 　　纵目四顾，世界上有多少人受情绪所困扰?因为情绪不佳，多少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响?因此情绪是人生中最具影响力、最重要和最基本的题目，同时也是在人类历史上最被忽视、最少研究的题目之一。在1990年以前，你几乎无法书店中找到-本关于情绪的书、1995年"eq"-书问世以后，带有"eq''二字的新书不断出现。虽然大部分都取材于"eq"一书的内容，其中一些的内容却与情绪毫不相关，只不过想借此二字帮助增加销量。   　　"eq"一书启动了我的研究情绪，nlp的要领与技巧对此很有帮助，脑神经学的进修亦使我容易认清正谬。时至今日，我认为我已发展出有关情绪的学问与技巧，已经超越eq一书的境界。 　　每个人都知道情绪是什么，但是当他想开口解释这两个字的意思时，才发觉不容易做到。 　　情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 　　从对人的作用，或者从"人生里的意义"这个角度看，情绪不只如上述定义那么简单。在这里，让我介绍情绪的7种意义。   　　1．情绪是生命中不可分割的一部分 　　从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象，因此，一个正常的人，必然是有情绪的。不仅如此，没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是极之痛苦。 　　2．情绪绝对诚实可靠和正确 　　除非我们内心里的信念、价值观和规条系统有所改变，否则，每次对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人，每次偶然遇上，你的惊叫、跳起来或者其他的行为，不是每次都一样，并且马上出现吗?某人的嘴脸，或者他说的某些话，在你每次遇到他时不是都触起你同样的情绪反应吗? 　　3．情绪从来都不是问题 　　如果你感到不适去看医生，医生说你的额头很烫，需要做手术切除，你会觉得这个医生精神有点不正常吧?人人都知道额头很烫是身体有病的征状，可能是肠胃有毛病，也可能是感冒。征状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是征状而已，可是绝大部分人都把情绪看做是问题本身(家长往往针对孩子的

           潜意识是习惯的策源地。如果我们希望健康、富足、成功，我们就该让潜意识领会到自己的想法，它是我们的理想、抱负和想像的源泉。这种力量是人人具备，但却并非人人能够运用的。        我们所遇到的困难，主要源自混乱的观念以及对自身真正兴趣的一无所知。当务之急是要发现自然规律，以便我们调整自己去适应它。因此，清晰的思路和精神上的洞察力具有不可估量的价值。一切过程，甚至包括思维过程，都是建立在坚实的基础上的。        你的感觉越敏锐，判断越迅速，品味越高雅，道德感越缜密，才智越精深，志向越高远，现实生活所产生满足感也就越纯粹、越强烈。所以，如果对人类有史以来最优秀的思想进行研习，一定会获得至高的享受。        在全新的诠释之下，精神的力量、效用与可能性，比最辉煌的成就、甚或比物质进步的梦想，都更加神奇。思想就是能量。积极的思想便是积极的能量；集中的思想便是集中的能量。集中于某一明确目标的思想将化作力量。这种力量一直被那些既不相信贫穷的美德也不相信自怜之美的人所利用。他们认识到，对贫穷或自怜的赞美，不过是懦夫的空谈。        接收并彰显这种力量的能力，取决于认识无限能量的能力，这种能量一直就驻留在人的身上，不断创造、更新着人的身体和心灵，并时刻准备着必要的方式在人身上彰显出来。个体在外在生活中所彰显出来的东西，与他对这一真理的认知成正比。 本章将阐述认知这种力量的方法。         心智的运转，是由两种平行的行为模式产生的：一种是显意识，一种是潜意识。戴维森教授说：“那些想要用自己有限的显意识去说明精神行为整个范畴的人，无异于想要用一支蜡烛照亮整个宇宙。”        潜意识的逻辑运行是准确有序的，绝无出错的可能。我们的心智是一件精心设计的杰作，它为我们准备了最重要的认知基础，而我们却丝毫不能理解它的运转方式。    

          一切力量皆来自于内在世界，而且绝对在你的掌控之下。它来自于准确的认知，来自于准确的原则的主动践履。发现自己，运用自己，改选自己，乃是实现任何目标的不二法门。        愿你的生命更有力、更健康、更幸福；也愿你认知这种能量，意识到健康、感悟到幸福，汲取其中的精神能量，直至它们为你所拥有。那时，它们将与你合而为一，再要分开是不可能的。世间万物，对于拥有内在力量可以控制它们的人来说，都是可以改变的。        你无需去获取这种力量。你已经拥有它。但是，你应该去了解它，去运用它，去掌握它，去把它注入到自己的生命之中，这样，你就能够勇往直前，征服面前的整个世界。        日复一日，当你慨然前行，当你动力倍增，当激情的火焰热烈燃烧，梦想的蓝图渐次清晰，内心的感悟与日俱增，那时，你将会认识到，世界绝非一堆没有生气的木石，而是活生生的存在！世界是人类跳动的心房，是生命，是美。显而易见，感悟是必须的，它与上述一切共同发生作用，而那些深入领悟的人，将被新的光芒所照亮，充满崭新的力量，从而每一天都将获得更大的力量与自信。你将认识到，你的希望，你的梦想，都会变成现实。生命的意义，也比以往更深刻、更丰富、更清晰。        在现实生活的各个层面上，“多者愈多”的道理颠扑不破；反过来，“损者愈损”的道理也同样真实可信。        心智是创造性的。外在条件、客观环境以及一切生活际遇，都是我们心灵中习惯性或支配性的心态所造成的结果。        我们的所思所想，必然决定着我们的心态。因此，一切力量、成就与财富，其奥秘全在于我们的思维方式。        这是真的，因为在我们“做”什么之前，我们必须已经“是”什么了。我们只能“做”到我们所“是”的程度。而我们“是”什么，则取决于我们“想”什么。      &n

              每一个曾品尝过恋爱甜蜜的人，都会认同那种感觉是多麽地令人心醉。但自从我认知私心的爱是小我的一个主要武器，用来让我们与美好分离。自此，任何事情一旦有了恋爱的苗头，我都十分警觉。对我来说，堕入情网很显然无法保证一个成功的关系。我自己的体验和成千上万其他人的经历都可为此作证明。         我逐渐视恋爱为一种应拒绝的东西。「爱情是盲目的」，这句老格言说的正是热恋中的人完全无视对方的缺点，即使是很明显的缺点也视而不见，最终这些缺点会浮现出来，导致关系的破裂。当我爱上某人，我常常爱的不是真实的她，而是我心中期望的完美的她。         至此，我越来越怀疑这种「爱的感觉」，无论是我的还是他人的，它太容易变为自欺欺人了。         但是後来，我修改了这种看法。随着从各种书籍中学习的逐渐深入，我发现自己正体验一种极像恋爱的感觉：打开心房，完全地信任对方，无所保留，但又不再盲目，我可以看到他们的明显缺点，但仍然爱他们，缺点已不再重要了。更多时候，我对不止一个人拥有这种感觉，事实上，对很多人甚至是同性，我发现自己常常看着他们，因他们快乐，心里在想，「她真的很美」或「他真的很美」。         当我发现这种感觉是针对某位女士时，头脑中的思维习性立刻跳出来，告诉我，「哈哈，也许她就是我梦中的她」。但同时，另一个理智的声音又提醒我，「 allen ，她已经结婚了」，或者是「她年纪只有你一半大」。最终，我会觉得自己对她的这种感觉是错的。如果这种感觉是对另一个男士，那麽这种有错的信号来得自然更快了。         但不知怎地，我开始意识到，如果我的情感是一种纯净的爱，那不应该有错。我於是试着允许自己只是拥有对那人恋爱的感觉，而没有附上任何特定的想法（比如，我爱她，我必须和她在一起，或者是我必须

               从小在学校，在师长们眼中我总是个认真负责丶成熟懂事的好孩子丶同学眼中的乖乖牌，在这样的角色下，也得到了不少正向的激励，使我有更充分的理由与动机促使自己扮演好这样的角色。直到最近，我开始注意到，周遭人总是有意无意地把我当成小孩子一样，好像我什麽都不懂丶什麽都不用知道丶也什麽事都不用管，感觉自己就像个局外人一般。每当遇到这种情境，我总是在心里想：「你们这些自以为的家伙，以为大我几岁就好像比我成熟多少。如果人真的会随着年纪而等比例成长，那监狱也不会关了那麽多『大人』，这世界也不会被『大人」搞成这样！」         然而，随着这类情境出现得越来越频繁，为了证明他们是错的，我开始试着省察自己的一言一行是否真如他们说得那般孩子气。结果出乎我意料之外，他们是对的......察觉到的当下第一个反应是生气带点耻辱，哈，这显然是恼羞成怒的一种。但情绪很快就过了，因为我知道，还有更重要的事：「我为什麽要让人觉得像个小孩子？」接下来的日子我开始思考这个问题，直到有一天工作到一半，脑海里忽然意识到一件事：「我在逃避某个东西！」         刹那间，心里顿时出现了一条路、一个方向。我清楚地明白，後面一定隐藏了某种信念，一个我不想承认面对的信念。我平静下来，试图不让脑袋去分析，而把它交托给祂—我的朋友、我内在的导师，我试着让答案自动浮现出来。很好，我看到了，我看到自己从过去到现在为了让别人觉得自己是个成熟、负责的好孩子所表现出来的一切，那些画面一幕又一幕的浮现在我的眼前。原来，我逃避的就是他—认真负责丶成熟懂事又乖巧的我！         同时，随之而来的是扮演这个角色时所承受的压力和压抑的情绪。啊！原来如此，我终於明白自己为何会变得这麽孩子气了。因为小孩子什麽都不懂，所以小孩子什麽都不用管，自然什麽事都轮不到小孩子来负责罗！只要我让自己在别人的眼中看起来像个小孩子，很多事情就不会像以前读书时一样落在我头上、不必再当别人的