遥遥的空间

在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女产后饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。 产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。 对于习瑜伽者而言，妇女在分娩之后，只要能在“第—时间”内（即产后6个月内），彻底执行瑜伽塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。 产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。 　　 产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。 大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗，所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式，卧十字式等。 产后腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时。可选择v式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复，同时也是恢复体形的最有效手段。 产妇刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。对于健康积极的产妇可根据身体状况以舒适为前提将时间控制在30-60分钟之内，另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。 另外，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后。

宝宝在出现了断奶不适应症状后，爸爸妈妈要有一个科学合理的解决办法，具体要做好以下三个方面的工作： (1)循序渐进，辅食逐渐多样化。给宝宝添加辅食时，要采取逐步增加的原则，每天最多1~2种，而且还要观察宝宝吃后的反应，如宝宝没有什么不适，再增加新辅食。尤其是在宝宝身体不舒服的时候，千万不要强迫宝宝进食新食物。可以通过改变食物的做法来增进宝宝的食欲，使宝宝对食物感兴趣。在宝宝不愿意吃辅食的时候就拿开，但这并不等于不给宝宝吃，中间不要喂宝宝其他食物，等宝宝饿了时，就会吃了，每次的量不要多，保持少食多餐。 (2)不要半途而废。既然已经开始给宝宝断奶了，就要坚持下去，坚持很重要。即使宝宝出现不适应症状时，也不要因为宝宝哭闹就拖延断奶的时间，或半途而废。在这种情况下，爸爸妈妈要对宝宝进行情绪上的安抚，多抱抱宝宝，跟宝宝说话、玩游戏，陪在宝宝的身边，这样，宝宝情绪稳定了，就会逐步接受断奶的事实。 (3)用餐具喂宝宝。让宝宝习惯用餐具进食，即使喂流质食物也用餐具，比如，把母乳或果汁放入小杯中用小勺喂宝宝，让宝宝知道，除了妈妈的乳汁还有很多好吃的。当宝宝习惯于用勺、杯、碗、盘等器皿进食后，会逐渐淡忘从前在妈妈怀里的进食方法，而开始乐意接受新的食物了。 如果宝宝出现比较严重的症状，如身体发育迟滞，情绪焦虑等，应及时找医生诊治，千万不可掉以轻心。

 　　婚姻对于每个女人都是非常幸福和重要的事情，每个新娘都想让自己的婚礼与众不同，体味新娘的心意，本文特地帮你准备了101个小方法，简单却不失甜蜜，一定会让你的婚礼个性十足。 　　1.结婚邀请卡：在你们的结婚邀请卡上装饰个性图案，比如说棕榈树、菠萝或者鲜花的图案，清新又可爱。 　　2.晶莹的冰雕：在餐宴的布菲台上，用冰雕成一种对你们而言非常有意义的形状，或者是你们的宠物，或者是你们自己的形象。 　　3.在空中写下你们的誓言：请一位飞行高手，在天空中用飞机喷出的烟写出特殊意义的语句，或者是富有个性的标语。    　　4.婚礼上的邂逅：如果你和你的新郎是邂逅相识的，那么不妨在婚礼上来个“邂逅”座位，宾客们按他们选中的号码就座，让每个宾客都有机会结识新朋友。    　　5.卡通：制作一个卡通形象作为你们的爱情的象征，把它印在你的婚礼仪式装饰上。    　　6.分享你的爱情故事：让你的主婚人在结婚仪式时讲述你们的爱情故事，让所有的客人见证你们浪漫的爱情。 　　7.个性主婚用词：让你的主婚人问在座的宾客是否同意你们的结合，宾客们一定会高兴地鼓掌并大声的叫喊：“我们同意！”     　　8.甜蜜祝福：在上甜点的时候，给每位客人一张卡片，让他们在感觉最甜蜜的时候，写下他对你们的祝福吧！ 　　9.铺设甬道：为你婚礼仪式中走过的甬道做一些小装饰，比如：或者洒上你从海滩上捡来的贝壳，或者洒上一些秋天的红叶。 　　10.复活节婚礼：如果你的婚礼是在复活节期间举行，不妨在婚礼上装饰带彩蛋的树。 　　11.国庆婚礼：如果你的婚礼在十月一日，不妨在婚礼上点燃焰火，把小的焰火棒插在每块婚礼蛋糕上。  　   12.夏日婚礼：如果你的婚礼在夏日举办，在宴会上放几篮你喜欢的新鲜水果，或者做成好吃的水果派。 　　13.秋日婚礼：如果你的婚礼在秋天举办，可以在南瓜上刻上你们名字的字母组合，作为婚礼装饰，或者是餐桌中央的装饰品。   　　14.万圣节婚礼：如果你的婚礼在万圣节举行，别忘了准备各种各样的手执面具。 　　15.节日礼物：作为节日

准妈妈过了早孕反应期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？营养专家特别挑选10种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分！　　葡萄干　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 　　大枣大枣　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。 　　核桃核桃　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 　　酸奶酸奶　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。 　　奶酪　　这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖! 　　苹果 　　苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。 　　板栗　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。 　　全麦面包　　准妈妈在孕期需要适当增加

（1）宝宝没有与同伴交往的意愿时，怎么办？ 【情境描述】有些宝宝不愿意与同伴交往，即使在外边，也只和大人在一起，不主动去找小朋友玩。有的甚至当同伴主动找到他时，他也采取“回避政策”。 【分析与建议】这类宝宝不愿交往的原因可能有以下三点。 首先是缺乏交往动机，有些家庭以孩子为中心，对孩子的各种需要几乎是无条件满足，而且总有人陪着玩游戏。当宝宝总有人陪伴在身边时，他们难以产生找同伴游戏的动机。还有些宝宝只愿意与成人交往，是因为成人总让着他，要知道孩子与成人之间是“垂直关系”，而与同伴之间则是“平行关系”，因此在与同伴交往，儿童需要协调、商量，甚至还要想办法解决冲突，因此为了“省事”，孩子往往喜欢与成人交往。 对于这类宝宝，父母应及早对其进行“心理断乳”。要求家庭不要以宝宝为中心，当宝宝有了一定的独立能力时，就应给他一个简单的时间表，让他明白，家庭成员有聚在一起的时候，也有各自工作、游戏的时候，彼此之间不能互相干扰。这样不仅有助于他们产生同伴交往的动机，而且能更好的促进其独立性发展。同时实践研究证明，及早进行这种训练，也有助于缩短宝宝刚入幼儿园时产生的“分离焦虑”时间。 其次是有过交往失败的经历。有些宝宝由于有过负面的交往经历，比如被同伴欺负过，而不愿意再与同伴交往。他们采取回避的方法，目的是为了保护自己免受伤害。对于这类问题，父母应细心观察，找出问题的症结，然后“对症下药”。孩子若是被同伴欺负过，父母不妨直接带领孩子与同伴交往两三次，为宝宝“壮壮胆”，当宝宝学习到交往技能，体会到交往的乐趣后，父母就可以撤了。 最后可能是宝宝个性的原因。有些宝宝由于受遗传或自身个性特点影响，比较内向，不愿与人打交道，而只喜欢与物打交道。对于这类宝宝父母可以引导，但不要指望一蹴而就。父母要尽可能引导宝宝与同伴多一些交往，否则孩子就失去了一个很重要的学习途径。年龄较小的宝宝（大约在3岁以下）不愿交往是正常现象，因为这时他们还处在“单独游戏时期”或“平行游戏时期”。但3岁以后，宝宝应表现出逐渐增强的交往需要，如若不是，父母应从以上方面寻找原因。

     主料： 豆腐30克       调料： 奶油10克       制作方法：    1、将豆腐用热水氽烫后捞出，备用。    2.将豆将豆腐放于小锅中压烂。    3.再加再加入少许奶油及清水略煮至沸即可。适合人群：2岁以上的宝宝    食谱营养    豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。    食谱相克    豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。