草泥马的空间

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。 　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。 　　因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。 　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。 　　那么在饮食上盖怎样补呢?坐月子吃得不能太精细 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身

牛腱子的营养价值剖析 牛的四蹄上段的部位肉经精细分割后，一种为带骨牛腱子，其外观呈长圆锥形状，另一种为去骨牛腱子，其外观呈长圆锥形状。每块平均重量为2.5-3.5kg。肉质红色，肉中含筋，呈红白镶嵌。 二、酱牛腱子的做法 原料：牛腱子肉2000克。 调料： 冰糖50克、生抽200克、精盐25克、料酒10克、葱段20克、姜片15克、满汉全席卤菜调料1袋。 做法： 1、将牛腱子肉切成大块，放入清水中浸泡洗净； 2、锅内放入清水4000克，放入牛腱子，逐渐加热烧沸，烫透捞出； 3、锅内放适量清水，加入所有调味料和香料包，烧开后煮10分钟，再将烫好的牛腱子放入锅内，用小火酱至酥烂即成。 材料替换 原料可用驴肉、兔肉替换，称为酱驴肉，酱兔肉。 口味变化 调料中增加豆瓣辣酱，称为辣香牛腱子。 三、与牛腱子相关菜品 1、茄汁牛肉汤 原料： 牛腱400克、胡萝卜300克、番茄1个、葱末1勺、姜3片、盐、味精、料酒适量。 做法： 1、牛腱入滚水中烫后切成大块，番茄入滚水中川烫过取出剥去外皮切块； 2、锅中注入水5碗及牛腱块、番茄块、葱段、姜片，大火煮滚后改小火焖煮约一小时后，加胡萝卜、盐、味精、料酒继续焖煮约半个钟头，撒上葱末即可。 特点：汤鲜甜，有营养。

虾生粉核桃美奶滋炼奶牛奶 1先把虾皮剥掉，沾一下生粉，放进油里炸，放进油里炸。 2酱：核桃放进炸机里，炸成粉和炼奶，美奶滋，牛奶放在一起打成酱。 3把打成的酱洒在虾上，上面放点核桃，这就成了。

???????|ê?è?ì?μ???òa?÷1ù￡?ê?ê?·?±|1óμ?￡?óè??ê?ó×?ùμ?êóá|′|óú·￠óy?×??,±￡?¤???|?í?ü?ó??òa?￡è?o????§oí°??¤o￠×óμ????|è′2￠2?ê??ê?áμ?????????μ?μ?￡?±￡?¤???|3yá???ê±×￠òaàíòy?áo?￡?2?òa3¤ê±??μ?á?d??′êé?￠?′μ?êó￡?·à?1ó???1y?èía￡??¨ê±×???±￡??2ù￡??-3￡3?d?ódò?óú???|μ?ê3??￡???±￡?¤???|ò2?ü?eμ?oü′óμ?×÷ó??￡ ????μ°°×?ê ????μ°°×?êê?×é3éè?ì?×é?ˉμ??÷òa3é·?￡?×é?ˉμ?dt21oí?üd?dèòa2???μ?213?μ°°×?ê?￡êyèa?￠?yèa?￠?ˉ???ú?à?￠ó??￠?o?￠?ìàà?￠μ°ààμèo?ód·á??μ??ˉ??d?μ°°×?ê￡????1àào?ód·á??μ??2??d?μ°°×?ê?￡ ??????éú??a ????è?ì??úè±·|??éú??aμ?ê±oò￡????|?dêüè?1aμ??üá|???μ￡???oú°μ?·?3μ?êêó|?üá|??í?,????ê±ò×??ò1?¤?￠?￡áíía￡?è±·|??éú??a?éòy?e???á?¤?é??￡???àáéù￡?é??áóúμ????????¤′??×???¤￡??a?íê?è???3￡?μμ??é???￠?￡??éú??aμ?×?o?à′?′ê??÷???ˉ??μ????à?￠ó???óí?￠?ìàà?￠μ°àà?￠ò??°?ìé??￠oìé??￠??é?μ?ê?2?oí3è??é?μ???1?￡?è?oú?ü2·?￠2¤2??￠??2??￠?à?·?￠?êà??￠üù2??￠o￡′??￠×?2??￠éù×ó?￠?ì?￠1t?ü1??￠?￠1?μè?￡è?ì?é?è?×?á?μ???éú??a￡?2???à?óú??3y???|μ??￡àí￡??1?éò??¤·àoí??á?ò1?¤?￠?￠?é???￠?￠??°?±?d??￡ ??????éú??c ??????éú??cê?×é3é???ò???§ì?μ?3é·???ò?￡?è?1?è±·|?

材料：蛋糕本鸡蛋 4个 糖 60g 低筋粉 60g香精 适量  牛奶 20g奶油      植物性奶油 200ml 糖 15g草莓 适量 1鸡蛋放入到一个干净容器中。 用打蛋器打出匀，然后加入30克白糖，继续搅打，泡沫变得细密后，剩下的30克白糖再分两次加入，直到蛋打至硬性发泡，提起打蛋器，出现明显纹理 再把牛奶和香精加进去，用打蛋器打匀； 把事先筛好的面粉加入，用橡皮刮刀翻拌均匀无粉粒，面糊光滑。 2烤盘中垫上一层油纸，倒入蛋糕糊，抹平表面。 3放入烤箱上层，用180度烘烤15分钟。 4烤蛋糕期间，将15克白糖加入到鲜奶油中，用打蛋器打至八分发，提起打蛋器，顶端的三角过几秒钟后会微微弯曲即可，打发好的奶油放于冰箱冷藏备用；这个步骤我没照图，宝贝在捣乱，呵呵。 5蛋糕表面成金黄色。 6牙签扎入没有杂质后立即倒扣，趁热揭掉底层的油纸。 7晾到不烫手的温度，涂上一层奶油和事先切好的草莓丁，然后将蛋糕片卷成卷，放冰箱里15分钟。 8从冰箱取出蛋卷，斜切，再把奶油涂到上面。 9装饰上草莓和圣诞老人，请品尝。

清肺润肺多吃蛋类鸭蛋效果胜鸡蛋 导语：鸡蛋是家常菜里不可或缺的一种食材，然而在中医里，鸭蛋在某些方面比鸡蛋更有疗效，比如去火清肺、治喉咙痛、牙痛等等。今天小编教大家做一款用鸭蛋烹饪而成的，清肺润肺的春季养生菜。 大家都习惯吃鸡蛋，然而在中医里，鸭蛋在某些方面比鸡蛋更有疗效，比如去火清肺、治喉咙痛、牙痛等等。今天食神就教大家做一款用鸭蛋烹饪而成的菜。 主题：冰糖鸭蛋羹 食材：新鲜鸭蛋2个，冰糖50克。 做法： 1、将冰糖捶成小碎块，放入大碗内加沸水溶化； 2、待冷却后打入鸭蛋，充分搅匀； 3、准备蒸锅，烧开水把2中的冰糖鸭蛋用小火蒸15～20分钟即成，趁温服食。 此菜可治肺阴不足、肺咳无力、咽喉肿痛等。 特别提醒： 一、鸭蛋性凉去火清肺热止咳 中医认为，鸭蛋性凉味咸，入肺、胃经，能去火清肺热，最适宜阴虚火旺者食疗，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。 营养学家认为，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、钙、钾、铁、磷等营养物质。 而鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心，生病时吃鸡蛋可以恢复体力。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鸭蛋性凉，适合治肺热引起的喉咙痛、咳嗽等。 因此，我们可以不要一味偏重鸡蛋，还可以根据个人的体质、健康需求来选择吃吃鸭蛋。 二、鸭蛋烹饪类似鸡蛋松花皮蛋清凉降压 鸭蛋的烹饪方法和鸡蛋类似，一般用煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。如可以拿鸭蛋和冰糖、银耳一起煮食。今天教的冰糖鸭蛋羹就是例子。 鸭蛋性偏凉，脾阳不足、寒湿下痢的朋友最好别服。 人们常用鸭蛋来做松花皮蛋，松花皮蛋的无机盐含量较鸭蛋明显增加，脂肪含量有所降低，总热量也稍有下降。 蛋白质分解的最终产物氨和硫化氢松花蛋有独特风味，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。 提醒： 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。 肺最强时间：7~9时 肺最弱时间：21~23时 强肺关键词：润 菊花罗汉果茶清热润肺止咳通便 春天喝什么茶比较好？假如你火气重、又带有咳嗽的话，可以试试菊花罗汉果茶。 材料：菊花3朵，罗汉果1/10颗。 方法： 1、将菊花、罗汉果放入杯中。 2、冲入开水冲泡5分钟。 3、温饮即可。 功效：清热润肺，清肝明目。 此药茶中罗汉果味甘，

糯米粉 300克可可粉 50克白糖 30克豆沙馅 200克 1把糯米粉放到盆中。 2加入白糖、可可粉。 3搅拌均匀。 4慢慢加入温水。 5和成面团，饧20分钟。 6把豆沙馅分成小块，搓成球状。 7取小块糯米面按扁后包入豆沙馅。 8盆中放入糯米粉，包好的汤圆放入盆中慢慢晃动盆，使之更圆滑。 9做好的汤圆取出来。 10锅里放水烧开后放入汤圆，开锅后煮7分钟，汤圆变大浮起来即熟。 11盛入碗中，即可享用。

爱美是女人的天性，除了白白滑滑肌肤细腻以外，可以拥有一张红润的脸也是mm们非常热切期盼的一件事。所以mm们总是费尽心思想要让自己看起来更加容光焕发，今天就要带你去细读你的脸色状态!   　　五大脸色映射身体状况! 　　1、脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚。 　　2、脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律。 　　3、脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水。 　　4、脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和。 　　5、脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。 　　各种茶叶改善你的脸色 　　其实身边很多花茶和果茶等可以起到美容护肤的作用，这些纯天然的护肤品你又知道多少呢? 　　乌龙茶、绿茶、红茶、菊花茶在代谢方面起到很好的效果，可以达到减肥消脂，美白美容，利尿排泄的功效。 　　而玫瑰花茶、桂桂香和薰衣草差则在精神舒缓方面有起效，可以消除疲劳，调整机能和调节内分泌以达到改善脸色的功效。 　　黑豆茶、大麦茶、莲心茶和印度红茶都起到良好的茶疗效果，而云南沱茶可以帮助降低胆固醇从而减肥美容。 　　蜂蜜茶、勿忘我和康乃馨非常受mm们的欢迎，除了它们的香味以外，很好的美容效果当然是不可多得的! 　　而千日红和百合花富含人体所需要的多种物质，可以帮助改进身体质量，从而达到美容的效果。 美容热点——拥有好肌肤其实可以不花钱　　工作繁忙，但我们不能放弃美丽!一些经济又实惠的美丽方案，能让我们不花钱就拥有好肌肤……[查看详细] 解开护肤品小样背后六谜团 女人易长斑五时期不可大意 初春穷人的三大省钱美白法？ 护发最优选 善用天然食材 五种水帮你“喝”掉脸上斑点 维e养颜 养出白滑细嫩肌肤 几款美容养颜又养生的早餐 教你十二招青春靓丽小十岁 （责任编辑：黄方方 实习编辑：丘美）