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   半岛家园：茄子可防治高血压去皮吃会丢失营养成份
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-11-19 07:20
    茄子可防治高血压去皮吃会丢失营养成份
    <P><STRONG>茄子可防治高血压去皮吃会丢失营养成份</STRONG></P><P><STRONG>核心提示：</STRONG>茄子的精华在皮上，茄子皮中含较多的维生素P，常吃茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。</P><P>对于高血压患者来说，除了按时服药外，日常饮食也是对高血压治疗十分有帮助的，特别是要多吃一些蔬菜水果。在炎炎夏日，吃茄子不仅能够养生，而且对于防治高血压也有不错的效果。</P><P></P><P><STRONG>茄子防治高血压</STRONG></P><P>茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二，有人吃茄子喜欢去皮，但事实上，茄子的精华在皮上，茄子皮中含较多的维生素P。常吃茄子对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。</P><P><STRONG>怎么吃茄子最好</STRONG></P><P>日常茄子的做法有很多，但多数的做法都是烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大，例如煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。</P><P>其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。</P><P>茄子菜式推荐：啤酒茄子</P><P>原料：茄子(圆)500克；</P><P>辅料：啤酒150克、鸡蛋100克；</P><P>调料：大葱15克、姜10克、大蒜(白皮)5克、白砂糖8克、醋5克、盐5克、淀粉(玉米)10克。</P><P>做法：茄子切成长块，鸡蛋打匀；将茄片裹上鸡蛋液；锅内放油烧至三四成热时，将茄片下锅炸至两面发黄即可；锅中不放油，直接将炸好的茄子倒入锅中；然后倒入啤酒(啤酒的量为茄子的三分之二)；再放入葱、姜、蒜，三勺醋，一勺糖，盐、高汤精，水淀粉；收汤，出锅前再加入点蒜末即可。</P>
     
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