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   半岛家园：草根杂谈 > [社会广角]如何应对无聊和心情烦躁？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-08-20 09:12
    如何应对无聊和心情烦躁？
    <P><STRONG>　　<IMG src="/UpFile/Attach/201108/2011030917534121124.jpg"></STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>你是否厌倦了你的工作，你的学习或你的生活？</P><P><STRONG>　　</STRONG>无聊，是一个复杂的过程。造成无聊的原因也有很多，最常见的就是你不知道做什么，怎么做。也可能是觉得想偷懒，或者只是觉得累了，不想做事情。</P><P><STRONG>　　</STRONG>下面的这些内容能帮助你克服无聊和心情烦躁。</P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>1.试着找出你无聊的原因：</P><P><STRONG>　　</STRONG>如果你无聊是因为你重复做同样的事情，那么尝试做一些别的事情或者用别的方式来做同样的事情。 <BR><STRONG>　　</STRONG>如果让你无聊的事情是一个体力活，试着在干活的同时听点音乐。 <BR><STRONG>　　</STRONG>如果因为你的疲倦或者懒惰而觉得无聊，就小睡一会，毕竟大部分人的睡眠都不是很充足。 <BR><STRONG>　　</STRONG>如果休息以后还是觉得懒得动，你就要说服自己必须去做，哪怕只是其中的一件事，一个小步骤。 <BR><STRONG>　　</STRONG>如果因为你想做的事情却不能去做而无聊，试着想想别的办法来做这件事。 <BR><STRONG>　　</STRONG>如果你觉得没什么事情做，可以先做点运动，这有助于让你想好该做什么。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>2.改变自己的想法。<BR><STRONG>　　</STRONG>你的想法会影响你的行为。通过改变你的想法，你会对生活产生不同的态度，并从中得到启发，让自己树立目标。这时，你会积极地构建你的生活，这样你就不会觉得无聊了。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>3.激发想象力。<BR><STRONG>　　</STRONG>通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>4.培养好奇心。<BR><STRONG>　　</STRONG>培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。<BR> <STRONG>　　</STRONG><BR><STRONG>　　</STRONG>5.培养兴趣爱好。<BR><STRONG>　　</STRONG>培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。 </P><P><STRONG>　　　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>6.和别人聊天。<BR>如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>7.做一些运动。<BR><STRONG>　　</STRONG>去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>8.记录你的想法和感受。<BR><STRONG>　　</STRONG>万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>9.找一些快乐的事情去做。<BR><STRONG>　　</STRONG>看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。 </P><P><STRONG>　　</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>10.把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。<BR> <STRONG>　　</STRONG><BR><STRONG>　　</STRONG>11.回避令你厌烦的人或者环境。<BR><STRONG>　　</STRONG>如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。 </P><P> </P><P><STRONG>　　告诫：</STRONG></P><P><STRONG>　　</STRONG>1.不要抱怨无聊的情况，也不要不停地告诉自己很无聊。这会造成不好的心理暗示。 <BR><STRONG>　　</STRONG>2.无聊、烦躁的时候，不要干蠢事。要知道这种情况是会很快过去的。 <BR><STRONG>　　</STRONG>3.还有很多人通过吃东西来打发无聊的时光，这也是不好的，因为很容易造成饮食过量。 </P>
     
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