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    • 字体大小：小中大 发表于：2015-11-26 15:10
    【召集】周日（12月6日）福玛特瑞云湖两圈跑步赛第三站暨首届平板支撑体验赛
    【召集】广州线上马拉松——周日（12月6日）福玛特瑞云湖两圈跑步赛第三站暨首届平板支撑体验赛

    广马，虽不是中国四大马拉松赛，但它的商业价值远超过中国四大马，悦跑圈今年最后一站线上马，铁三跑团继续以跑步比赛方式支持！

    不知不觉铁三跑团已瑞云湖搞了两站跑步比赛，赛事规模虽小型，但比赛所需相关物资一应俱全，不过好多细节方面还有待改善，希望今站我们做得更好。

    今站我们得到了福玛特自行车赤坎专卖店的支持，赞助我们丰富的奖品，再此先感谢福玛特自行车！

    今次同上两站稍有不同，打算在颁奖前增加一项趣味健康暖场赛事，就是平板支撑体验赛，大伙目前对平板支撑还是初级阶段，整个赛事下来估计也是十分钟左右。

    什么是平板支撑(plank)?
    平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。





     【比赛时间】12月6日（周日）上午8：30
    【集中地点】赤坎瑞云湖牌坊前
    【比赛分组】1、男子青年组，18--39岁（含39岁）
              2、男子中年组，40--65岁（含65岁）
              3、女子大众组，18--65岁（含65岁）
              4、特设亲子组，（不计成绩，父母任何一方带着小朋友完成瑞云湖一圈均有奖励）
    【比赛距离】瑞云湖两圈（约9公里）
    【比赛流程】：上午7：30集中、签到、电子签到、签免责书、检录、
              8：15赛前热身
              8：30开跑
              10：00左右跑后结束后开始平板支撑体验赛，
              10：15各组别分别颁奖，
              10：30结束后如队员未完成线马要求距离的可自行完成


    【报名要求】1、须在铁三协会在超级俱乐部APP里发起的今次跑步比赛活动分享里点击报名
                2、团体不限。        

    【报名限额】各组别合共限额80名，先报先得，额满即止；

    【报名咨询】13828222639雨云龙；QQ：709522187
    【奖项设置】1、各组第一名奖骑行头盔一顶（价值158元，福玛特自行车赤坎专卖店提供）
                2、各组第二名奖骑行眼镜一副（价值118元，福玛特自行车赤坎专卖店提供）；
                3、各组第三名奖速干衣一条（价值89元）+骑行水壶一个（价值20元）
                4、各组第四名奖速干衣一条（价值89元）；
                5、各组五、六名各奖腰带腰包一个（价值39元）；
                6、各组七名各奖骑行手套一对（价值35元）；
                7、各组第八名到最后一名奖头巾一条（价值19元）；
                8、以上奖品由福玛特自行车赤坎专卖店及超级俱乐部APP提供

    平板支撑体验赛规则：1、按报名要求报名，限额20名；
                        2、统一比赛，坚持最久者为冠军；
                        3、过程身体保持直线，殿部不能超过肩部；
                        4、一切服从现场裁判安排。

    平板支撑体验赛奖项安排：1、第一名奖骑行风衣一条（价值118元）；
                            2、第二名奖速干衣一条（价值89元）；
                            3、第三名奖腰带腰包一个（价值39元）；
                            4、第四骑行手套一对（价值35元）；          
                            5、第五到最后一名奖头巾一条（价值19元）。

    【免责声明】要深入了解自己的身体状况，了解长跑可能给你带来的风险，出现意外组织者概不负责
     
    【义工召集】本次活动需要5名义工做签到、计时、唱号等工作，每名义工可领取T恤一条，有意者请私聊

    雨云龙QQ：709522187，电话：13828222639

    【特别提示】本次活动名为跑步赛，实为一次跑步游戏，以欢聚为主，大家也可当是一次拉练，所以大家也不要看重名次和成绩，齐齐跑步，相互鼓励，相互促进。

       如何下载超级俱乐部APP
    1、安卓手机用“手机浏览器””进入 s.iweju.com 点下载超级俱乐部安装；或浏览器输“s.iweju.com”点下载超级俱乐部安装；
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    ；
    3、免费注册（捆绑微信或手机号码即可登录）；
    4、登录后直接搜索31023（湛江铁人三项协会群）加入即可；
    5、最后一步，点击铁三协会群发起的今次跑步活动报名贴报名


    跑步赛奖品实物：


    第一名骑行头盔一顶



    第二名骑行眼镜




    速干衣
     


    腰带腰包



    骑行手套



    平板支撑体验赛第一名

    来源湛江铁人三项俱乐部
     
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